Громы и молнии, очень, очень пугающие или лечение тревоги? Мы поговорили с психологом и экспертом по сну о том, как последняя тенденция в области здоровья "Громовая терапия" связана с ассоциацией...

Природные звуки и "зеленая" окружающая среда давно связаны с чувством расслабления и благополучия. Благодаря исследованию 2016 года, проведенному учеными из Медицинской школы Брайтона и Сассекса, мы знаем, что природные звуки, такие как дождь, физически изменяют нейронные пути в нашем мозге, помогая нам достичь более спокойного состояния ума.

Исследование показало, что у тех, кто слушал искусственные звуки, внимание было направлено внутрь, что связано с такими состояниями, как депрессия, тревожность и посттравматическое стрессовое расстройство. Но те, кто слушал звуки природы, способствовали большей направленности внимания вовне, что указывает на более высокий уровень релаксации.

ГРОЗОВАЯ ТЕРАПИЯ

Как и любые другие природные стихии, такие как дождь или ветер, звуки грома могут оказывать успокаивающее воздействие на людей, страдающих от тревожных состояний - если только они не страдают астрафобией, то есть...

"Мозг очень хорошо умеет создавать ассоциации, - объясняет психолог и эксперт по сну Хоуп Бастин, - триггеры окружающей среды или напоминания могут вызвать психофизиологическую реакцию - что-то вроде плацебо, которое является самым мощным эффектом в медицине.

Разум и тело вспоминают, каково это - быть на природе, т.е. часто наша первая реакция при выходе на улицу - глубокий вздох облегчения, что активизирует парасимпатическую нервную систему, снижает частоту сердечных сокращений и улучшает дыхание. Мы наблюдаем тот же эффект, когда напоминаем о природе с помощью изображений и звуков".

Именно поэтому гроза вызывает неоднозначную реакцию. Для некоторых, особенно животных, она может быть страшной - именно поэтому была изобретена "Грозовая рубашка" (что-то вроде утяжеленного одеяла) для пеленания встревоженных питомцев. Для других грохот надвигающейся грозы может быть эротичным. Помните рекламу Badedas 80-х годов?

Это связано с окситоцином, объясняет Бастин: "Комфорт, который вы испытываете, обнимаясь во время грозы, высвобождает гормон любви окситоцин, создавая ощущение спокойствия и благополучия. Поэтому мы учимся ассоциировать драму грозы с комфортом любимого человека".

Для других это может быть уютное воспоминание, когда вся семья должна оставаться дома и проводить время вместе, или напоминание об отпуске, когда гроза сгоняет влажность и приносит солнечный свет.

Узнайте, какую реакцию вызывает у вас гроза, загрузив приложение Rain Rain.

Хетти

Получайте еженедельную порцию DOSE здесь: ПОДПИШИТЕСЬ НА НАШУ РАССЫЛКУ

Часто задаваемые вопросы

Эффективна ли терапия Громова?

Исследования эффективности грозовой терапии ограничены, но некоторые люди сообщают, что после прослушивания записей грозы чувствуют себя более расслабленными и менее тревожными.

Можно ли использовать Громовую терапию в качестве замены традиционной терапии?

Нет, Громовая терапия не должна заменять традиционную терапию. Она может использоваться как дополнительное средство, помогающее справиться со стрессом и тревогой.

Существуют ли какие-либо потенциальные риски или побочные эффекты терапии Громова?

Грозовая терапия в целом считается безопасной, но некоторые люди могут посчитать звуки грозы провоцирующими или тревожными. Важно использовать грозовую терапию в безопасной и комфортной обстановке.

Как я могу включить громовую терапию в свой оздоровительный режим?

Вы можете включить грозовую терапию в свой оздоровительный режим, слушая записи грозы во время медитации, перед сном или во время сильного стресса. Существуют также приложения и веб-сайты, предлагающие записи грозовой терапии.