心理学者が語るサンダー・セラピーのウェルネス傾向

19-10-202319-10-2023 Michael Sparks

サンダーボルトや稲妻は、とてもとても恐ろしいものなのか、それとも不安のための治療法なのか？心理学者であり睡眠の専門家でもある彼に、最近流行の「サンダー・セラピー」がいかに連想の産物であるかについて話を聞いた。

自然音や "緑 "のある環境は、リラクゼーションやウェルビーイングの感覚と長い間結びついてきた。ブライトン・アンド・サセックス医科大学の研究者たちによる2016年の研究のおかげで、雨音のような自然音が脳の神経経路を物理的に変化させ、私たちが落ち着いた精神状態に達するのを助けることがわかっている。

その結果、人工的な音を聴いている人は、うつ病や不安神経症、PTSDなどに関連する内向きの注意パターンを持っていることがわかった。しかし、自然の音を聴いている人は、より外向きの注意を促し、より高いリラックスレベルを示していた。

雨や風といった他の自然の要素と同じように、雷の音を聞くことは、不安関連の症状に苦しんでいる人々にとって、心を落ち着かせる効果がある。

心理学者で睡眠の専門家であるホープ・バスティン氏は、「脳は連想をするのがとても上手なのです」と説明する。「環境的な誘因やリマインダーは、実際、心理生理学的反応を引き起こすことがあります。

心と身体は、実際に自然の中にいるときのような感覚を覚えているのです。例えば、屋外に出たときの最初の反応は、深い安堵のため息をつくことで、副交感神経系を活性化し、心拍数を下げ、呼吸パターンを改善することがよくあります。映像や音を通して自然を思い出すときにも、同じ効果が見られます」。

サンダーシャツ（ウェイト毛布のようなもの）が、不安なペットを抱っこするために発明されたのもそのためだ。また、嵐のゴロゴロ音がエロティックに感じられる人もいる。 80年代のバデダスの広告を覚えているだろうか？

嵐の中で抱き合うと、愛情ホルモンのオキシトシンが分泌され、穏やかで幸福な感覚を生み出します。だから私たちは、嵐のドラマと愛する人の安らぎを結びつけることを学ぶのです」。

また、家族全員が家の中にこもって充実した時間を過ごしたり、雷雨が湿気を吹き飛ばして日差しをもたらしてくれる休暇を思い出したり、居心地のいい思い出を提示する人もいるだろう。

Rain Rainアプリをダウンロードして、雷雨があなたにどんな反応を呼び起こすか見てみよう。

ヘティ著

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よくあるご質問

サンダーセラピーの効果に関する研究は限られているが、雷雨の録音を聴いた後、よりリラックスして不安が軽減したと報告する人もいる。

いいえ、サンダーセラピーは伝統的なセラピーの代用品として使うべきではありません。ストレスや不安に対処するための補完的なツールとして使うことができます。

サンダーセラピーは一般的に安全だと考えられていますが、人によっては雷鳴が引き金になったり、不安になったりすることがあります。サンダーセラピーは、安全で快適な環境で行うことが大切です。

瞑想中や寝る前、ストレスの多い時間帯に雷雨の録音を聴くことで、サンダーセラピーを日課に取り入れることができる。サンダーセラピーを録音してくれるアプリやウェブサイトもある。