Griaustinis ir žaibai - labai, labai gąsdina ar gydo nerimą? Kalbamės su psichologu ir miego ekspertu apie tai, kaip naujausia sveikatingumo tendencija - "griaustinio terapija" - priklauso nuo asociacijos...

Natūralūs garsai ir žalia aplinka jau seniai siejami su atsipalaidavimo ir geros savijautos jausmais. 2016 m. Braitono ir Sasekso medicinos mokyklos mokslininkai atliko tyrimą, kurio metu buvo nustatyta, kad natūralūs garsai, pavyzdžiui, lietus, fiziškai keičia nervų takus mūsų smegenyse ir padeda mums pasiekti ramesnę būseną.

Tyrimas parodė, kad tie, kurie klausėsi dirbtinių garsų, buvo linkę sutelkti dėmesį į vidų, o tai susiję su tokiomis ligomis kaip depresija, nerimas ir potrauminio streso sutrikimas. Tačiau tie, kurie klausėsi gamtos garsų, labiau sutelkė dėmesį į išorę, o tai rodo didesnį atsipalaidavimą.

GRIAUSTINIO TERAPIJA

Kaip ir kiti gamtos stichijos reiškiniai, pavyzdžiui, lietus ar vėjas, griaustinio garsų klausymasis gali turėti raminamąjį poveikį tiems, kurie kenčia nuo su nerimu susijusių būsenų, nebent jie serga astrofobija...

"Smegenys labai gerai sugeba kurti asociacijas, - aiškina psichologė ir miego ekspertė Hope Bastine, - aplinkos dirgikliai ar priminimai iš tiesų gali sukelti psichofiziologinį atsaką - tai šiek tiek panašu į placebą, kuris yra galingiausias poveikis medicinoje.

Protas ir kūnas prisimena, ką reiškia būti gamtoje, t. y. dažnai pirmoji mūsų reakcija išėjus į lauką būna gilus atsikvėpimas, taip suaktyvinama parasimpatinė nervų sistema, sumažėja širdies susitraukimų dažnis ir pagerėja kvėpavimo ritmas. Tokį patį poveikį patiriame, kai apie gamtą mums primena vaizdai ir garsai."

Štai kodėl audros sukelia nevienareikšmišką reakciją. Kai kuriems, ypač gyvūnams, jos gali kelti siaubą - dėl šios priežasties buvo išrasti "Thunder shirt" marškinėliai (šiek tiek panašūs į pasvertą antklodę), skirti nerimstantiems augintiniams suvystyti. Kitiems artėjančios audros dundėjimas gali būti erotiškas. Prisimenate 80-ųjų "Badedas" reklamą?

Taip yra dėl oksitocino, aiškina Bastine'as. "Dėl komforto, kurį jaučiate prisiglaudę audros metu, išsiskiria meilės hormonas oksitocinas, sukeliantis ramybės ir geros savijautos jausmą. Taigi mes išmokstame sieti audros dramą su mylimo žmogaus komfortu."

Kitiems tai gali būti jaukus prisiminimas, kai visa šeima turi likti namuose ir leisti laiką kartu, arba priminti atostogas, kai perkūnija išsklaido drėgmę ir atneša saulės spindulių.

Atsisiųsdami programėlę "Rain Rain Rain" sužinokite, kokią reakciją jums sukelia perkūnija.

Iki Hettie

Savaitinę DOSE dozę rasite čia: UŽSIPRENUMERUOKITE MŪSŲ NAUJIENLAIŠKĮ

DUK

Ar perkūnijos terapija veiksminga?

Perkūno terapijos veiksmingumo tyrimų nėra daug, tačiau kai kurie žmonės teigia, kad klausydamiesi perkūnijos įrašų jaučiasi labiau atsipalaidavę ir mažiau nerimauja.

Ar žaibų terapija gali būti naudojama kaip tradicinės terapijos pakaitalas?

Ne, žaibų terapija neturėtų būti naudojama kaip tradicinės terapijos pakaitalas. Ji gali būti naudojama kaip papildoma priemonė, padedanti valdyti stresą ir nerimą.

Ar yra kokių nors galimų pavojų ar šalutinių gydymo žaibais poveikių?

Paprastai perkūnijos terapija laikoma saugia, tačiau kai kuriems žmonėms perkūnijos garsai gali kelti nerimą ar nerimą. Svarbu, kad perkūnijos terapija būtų taikoma saugioje ir patogioje aplinkoje.

Kaip į savo sveikatingumo rutiną galiu įtraukti žaibų terapiją?

Griaustinio terapiją galite įtraukti į savo sveikatingumo rutiną klausydamiesi griaustinio įrašų meditacijos metu, prieš miegą arba didelio streso metu. Taip pat yra programėlių ir interneto svetainių, kuriose siūlomi griaustinio terapijos įrašai.