Äikesepilved ja välgud, väga-väga hirmutav või ärevuse ravi? Räägime psühholoogi ja uneeksperdiga sellest, kuidas uusim wellness-trend "äikeseteraapia" on kõik tingitud assotsiatsioonist...

Looduslikke helisid ja "rohelist" keskkonda on juba ammu seostatud lõõgastumise ja heaoluga. 2016. aastal Brighton and Sussexi meditsiinikooli teadlaste poolt läbi viidud uuringu põhjal teame, et looduslikud helid, nagu vihmasadu, muudavad füüsiliselt meie aju närviradu, aidates meil saavutada rahulikumat meeleseisundit.

Uuring näitas, et need, kes kuulasid kunstlikke helisid, keskendusid rohkem sissepoole suunatud tähelepanu, mis on seotud selliste seisunditega nagu depressioon, ärevus ja PTSD. Kuid need, kes kuulasid loodushääli, soodustasid rohkem väljapoole suunatud tähelepanu, mis viitab kõrgemale lõõgastumise tasemele.

ÄIKESETERAAPIA

Nii nagu mis tahes muud looduslikud elemendid, nagu vihm või tuul, võib äikesehäälte kuulamine mõjuda rahustavalt neile, kes kannatavad ärevusega seotud seisundite all - välja arvatud juhul, kui nad kannatavad astrafoobia all, mis on...

"Aju on väga hea assotsiatsioonide loomisel," selgitab psühholoog ja uneekspert Hope Bastine. "Keskkonna vallandajad või meeldetuletused võivad tegelikult vallandada psühhofüsioloogilise reaktsiooni - natuke nagu platseebo, mis on kõige võimsam mõju meditsiinis.

Meel ja keha mäletavad, mis tunne on tegelikult looduses viibida, st sageli on meie esimene reaktsioon õues käies sügavalt sisse hingata, aktiveerides seeläbi parasympaatilist närvisüsteemi, vähendades südame löögisagedust ja parandades hingamismustreid. Sama efekti näeme, kui meenutame loodust piltide ja helide kaudu".

Seetõttu tekitavad äikesetormid erinevaid reaktsioone. Mõne jaoks, eriti loomade jaoks, võivad need olla hirmuäratavad - see on põhjus, miks leiutati äikesesärk (mis on natuke nagu punnitud tekk), et mähkida ärevuses olevaid lemmikloomi. Teiste jaoks võib läheneva tormi mürin olla erootiline. Mäletate seda 80ndate Badedase reklaami?

See on tingitud oksütotsiinist, selgitab Bastine. "Mugavus, mida tormi ajal kaisus olles tunned, vabastab armastushormooni oksütotsiin, mis tekitab rahu ja heaolu tunde. Nii õpime seostama tormi dramaatikat lähedase inimese mugavusega".

Teiste jaoks võib see olla mõnus mälestus, kui kogu pere peab jääma sisse ja veetma koos kvaliteetaega, või meenutab meile puhkust, kui äikesetorm puhub niiskuse ära ja toob päikest.

Vaata, millist reaktsiooni äikesetorm sinus esile kutsub, laadides alla rakenduse Rain Rain.

Hettie poolt

Hangi oma iganädalane DOSE-fix siin: LIITU MEIE UUDISKIRJAGA

KKK

Kas äikeseteraapia on tõhus?

Uuringud äikeseteraapia tõhususe kohta on piiratud, kuid mõned inimesed teatavad, et nad tunnevad end pärast äikesesalvestiste kuulamist lõdvestunumana ja vähem ärevana.

Kas äikeseteraapiat saab kasutada traditsioonilise teraapia asendajana?

Ei, äikeseteraapiat ei tohiks kasutada traditsioonilise teraapia asendajana. Seda võib kasutada täiendava vahendina, mis aitab stressi ja ärevusega toime tulla.

Kas on olemas võimalikud riskid või kõrvaltoimed, mis kaasnevad Thunderi raviga?

Üldiselt peetakse äikeseteraapiat ohutuks, kuid mõned inimesed võivad leida, et äikesehääled vallandavad või häirivad. Oluline on kasutada äikeseteraapiat turvalises ja mugavas keskkonnas.

Kuidas ma saan lisada Thunderi teraapia oma terviserutiini?

Võite lisada äikeseteraapia oma heaolurutiini, kuulates meditatsiooni ajal, enne magamaminekut või suure stressi ajal äikesetormide salvestusi. On olemas ka rakendusi ja veebisaite, mis pakuvad äikeseteraapia salvestusi.