Rrufetë dhe vetëtimat, shumë, shumë të frikshme apo një trajtim për ankthin? Ne flasim me një psikolog dhe ekspert gjumi për mënyrën sesi tendenca më e fundit e mirëqenies së "Thunder Therapy" është e gjitha në shoqëri…

Tingujt natyralë dhe mjediset "gjelbër" kanë qenë prej kohësh të lidhura me ndjenjat e relaksimit dhe mirëqenies. Falë një studimi të vitit 2016 nga studiues në Shkollën Mjekësore të Brighton dhe Sussex, ne e dimë se tingujt natyralë si reshjet ndryshojnë fizikisht rrugët nervore në trurin tonë, duke na ndihmuar të arrijmë një gjendje më të qetë mendore.

Studimi tregoi se ata që dëgjuan tinguj artificialë kishin modele të vëmendjes së përqendruar nga brenda, të lidhura me kushte të tilla si depresioni, ankthi dhe PTSD. Por ata që dëgjuan tingujt e natyrës inkurajuan më shumë vëmendje të përqendruar te jashtë, duke treguar nivele më të larta relaksimi.

TERAPIA NË BULLIM

Ashtu si çdo element tjetër natyror si shiu ose era, duke dëgjuar tingujt e bubullimave mund të kenë një efekt qetësues tek ata që vuajnë nga gjendjet e lidhura me ankthin – përveç nëse vuajnë nga Astrafobia që është…

“Truri është shumë i mirë në krijimin e asociacioneve”, shpjegon psikologia dhe ekspertja e gjumit Hope Bastine. "Shkaktarët mjedisorë ose përkujtuesit, në fakt mund të shkaktojnë përgjigjen psikofiziologjike - pak si një placebo, që është efekti më i fuqishëm në mjekësi.

Mendja dhe trupi kujtojnë se si është tënë fakt të jemi në natyrë, pra shpesh përgjigja jonë e parë kur dalim jashtë është të marrim një psherëtimë të thellë lehtësimi, duke aktivizuar kështu sistemin nervor parasimpatik, duke reduktuar rrahjet e zemrës dhe duke përmirësuar modelet tona të frymëmarrjes. Ne dëshmojmë të njëjtin efekt kur kujtojmë natyrën përmes imazheve dhe tingujve”.

Kjo është arsyeja pse stuhitë ngjallin reagime të përziera. Për disa, veçanërisht kafshët, ato mund të jenë të tmerrshme - një arsye pse këmisha Thunder (pak si një batanije e peshuar) u shpik për të mbështjellë kafshët shtëpiake në ankth. Për të tjerët, gjëmimi i një stuhie të afërt mund të jetë erotik. E mbani mend reklamën Badedas të viteve 80?

Kjo është për shkak të oksitocinës, shpjegon Bastine. “Rehatia që ndjeni kur përqafoheni gjatë një stuhie do të çlirojë hormonin e dashurisë oksitocinë, duke krijuar një ndjenjë qetësie dhe mirëqenieje. Kështu që ne mësojmë ta lidhim dramën e një stuhie me rehatinë e një personi të dashur”.

Për të tjerët, mund të paraqesë një kujtim komod; kur e gjithë familja do të duhej të qëndronte brenda dhe të kalonte kohë cilësore së bashku, ose të na kujtonte të ishim me pushime, kur një stuhi do të largonte lagështinë dhe do të sillte pak diell.

Shihni çfarë përgjigjeje një stuhi ngjall për ju duke shkarkuar aplikacionin Rain Rain.

Nga Hettie

Merrni rregullimin javor të DOZËS këtu: REGJISTROHUNI PËR BULETINI TONË

Pyetjet e shpeshta

A është terapia Thunder efektive?

Ka kërkime të kufizuara mbi efektivitetin eTerapia me bubullima, por disa njerëz raportojnë se ndihen më të relaksuar dhe më pak të shqetësuar pasi dëgjojnë regjistrimet e stuhive.

A mund të përdoret terapia Thunder si zëvendësim për terapinë tradicionale?

Jo, terapia Thunder nuk duhet të përdoret si zëvendësim për terapinë tradicionale. Mund të përdoret si një mjet plotësues për të ndihmuar në menaxhimin e stresit dhe ankthit.

A ka ndonjë rrezik të mundshëm ose efekt anësor të terapisë Thunder?

Terapia me bubullima përgjithësisht konsiderohet e sigurt, por disa njerëz mund t'i shohin tingujt e stuhive duke shkaktuar ose shqetësuese. Është e rëndësishme të përdoret terapia Thunder në një mjedis të sigurt dhe të rehatshëm.

Si mund ta përfshij terapinë Thunder në rutinën time të mirëqenies?

Mund ta përfshini terapinë Thunder në rutinën tuaj të mirëqenies duke dëgjuar regjistrime të stuhive gjatë meditimit, para gjumit ose gjatë periudhave të stresit të lartë. Ka gjithashtu aplikacione dhe faqe interneti që ofrojnë regjistrime të terapisë Thunder.