گۈلدۈرمامىلىق داۋالاشنىڭ ساغلاملىق يۈزلىنىشىدىكى پىسخولوگ
مەزمۇن جەدۋىلى
گۈلدۈرمامىلىق چاقماق ۋە چاقماق ، بەك قورقۇنچلۇق ياكى تەشۋىشنى داۋالاشمۇ؟ بىز بىر پىسخولوگ ۋە ئۇيقۇ مۇتەخەسسىسى بىلەن «گۈلدۈرمامىلىق داۋالاش» نىڭ ئەڭ يېڭى ساغلاملىق يۈزلىنىشىنىڭ قانداق قىلىپ جەمئىيەتكە باغلانغانلىقى توغرىسىدا پاراڭلىشىمىز…
تەبىئىي ئاۋاز ۋە «يېشىل» مۇھىت ئۇزۇندىن بۇيان ئارام ئېلىش ۋە بەخت تۇيغۇسى بىلەن مۇناسىۋەتلىك. 2016-يىلى برايتون ۋە سۇسسېكىس تېببىي ئىنستىتۇتىدىكى تەتقىقاتچىلارنىڭ تەتقىقاتىغا رەھمەت ، بىز يامغۇرغا ئوخشاش تەبىئىي ئاۋازلارنىڭ مېڭىمىزدىكى نېرۋا يولىنى جىسمانى جەھەتتىن ئۆزگەرتىدىغانلىقىنى ، بىزنىڭ خاتىرجەم روھىي ھالەتكە كېلىشىمىزگە ياردەم قىلىدىغانلىقىنى بىلىمىز.
قاراڭ: پەرىشتە 11-نومۇر: مەنىسى ، ئەھمىيىتى ، ئىپادىلىنىشى ، پۇل ، قوش يالقۇن ۋە مۇھەببەتتەتقىقاتتا كۆرسىتىلىشىچە سۈنئىي ئاۋازنى ئاڭلىغانلارنىڭ چۈشكۈنلىشىش ، تەشۋىشلىنىش ۋە PTSD قاتارلىق ئەھۋاللار بىلەن مۇناسىۋەتلىك بولغان ئىچكى دىققىتىنى مەركەزلەشتۈرۈش ئەندىزىسى بار. ئەمما تەبىئەت ئاۋازىنى ئاڭلىغانلار تېخىمۇ كۆپ كۆڭۈل بۆلۈشكە ئىلھاملاندۇرۇپ ، تېخىمۇ يۇقىرى ئارام ئېلىشنى كۆرسىتىدۇ. پىسخولوگ ۋە ئۇيقۇ مۇتەخەسسىسى ئۈمىد باستىن چۈشەندۈرۈپ مۇنداق دېدى: گۈلدۈرماما ئاۋازى تەشۋىشلىنىش كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلارغا تىنىچلاندۇرۇش رولىنى ئوينايدۇ. «مۇھىتنى قوزغىتىش ياكى ئەسكەرتىش ، ئەمەلىيەتتە پىسخىكا فىزىئولوگىيىلىك ئىنكاسىنى قوزغايدۇ - بۇ خۇددى پلاكاتقا ئوخشايدۇ ، بۇ داۋالاشتىكى ئەڭ كۈچلۈك ئۈنۈم.
ئەقىل ۋە بەدەن ئۇنىڭ قانداقلىقىنى ئەستە ساقلايدۇ.ئەمەلىيەتتە تەبىئەتتە بولىدۇ ، يەنى دائىم سىرتقا چىققاندا تۇنجى ئىنكاسىمىز چوڭقۇر نەپەس ئېلىش ، بۇ ئارقىلىق پاراسىمپاتىك نېرۋا سىستېمىسىنى قوزغىتىش ، يۈرەك رىتىمىنى تۆۋەنلىتىش ۋە نەپەسلىنىش شەكلىمىزنى ياخشىلاش. بىز سۈرەت ۋە ئاۋاز ئارقىلىق تەبىئەتنى ئەسلىگەندە ئوخشاش ئۈنۈمگە شاھىت بولىمىز ».
قاراڭ: پەرىشتە نومۇرى 1441: مەنىسى ، ئەھمىيىتى ، ئىپادىلىنىشى ، پۇل ، قوش يالقۇن ۋە مۇھەببەتشۇڭلاشقا گۈلدۈرمامىلىق يامغۇر ئوخشىمىغان ئىنكاسلارنى قوزغايدۇ. بەزىلەرگە ، بولۇپمۇ ھايۋانلارغا نىسبەتەن ئۇلار قورقۇنچلۇق بولىدۇ - گۈلدۈرمامىلىق كۆڭلەك (ئېغىرلىقتىكى ئەدىيالغا ئوخشاش) تەشۋىشلەنگەن ئەرمەك ھايۋانلارنى ئورىۋېلىش ئۈچۈن كەشىپ قىلىنغانلىقىنىڭ سەۋەبى. باشقىلارغا نىسبەتەن ، پات يېقىندا يۈز بېرىدىغان بوراننىڭ غۇڭۇلۇشى ئېروتىك بولىدۇ. باستىن چۈشەندۈرۈپ مۇنداق دېدى: 80-يىلدىكى باداداس ئېلانى ئېسىڭىزدىمۇ؟
بۇ ئوكسىدسىننىڭ سەۋەبىدىن. «بوران-چاپقۇندا قۇچاقلاشقاندا ھېس قىلغان راھەت مۇھەببەت ھورمۇنى ئوكسىدسىننى قويۇپ بېرىپ ، خاتىرجەملىك ۋە بەخت تۇيغۇسى پەيدا قىلىدۇ. شۇڭا بىز بوران-چاپقۇننىڭ دراممىسىنى ياخشى كۆرىدىغان كىشىنىڭ تەسەللى بىلەن باغلاشنى ئۆگىنىمىز ». ھەممە ئائىلە ئىچىدە تۇرۇپ ، سۈپەتلىك ۋاقىتنى بىللە ئۆتكۈزۈشكە توغرا كەلگەندە ، ياكى بىزگە دەم ئېلىش كۈنىنى ئەسلىتىشكە توغرا كەلگەندە ، گۈلدۈرمامىلىق يامغۇر نەملىكنى يوقىتىپ ، ئازراق قۇياش نۇرى ئېلىپ كېلەتتى.
گۈلدۈرمامىلىق يامغۇرنىڭ قانداق ئىنكاسىغا قاراڭ يامغۇر يامغۇر دېتالىنى چۈشۈرۈش ئارقىلىق سىزنى قوزغايدۇ>
سوئاللار
گۈلدۈرمامىلىق داۋالاش ئۈنۈملۈكمۇ؟
ئۈنۈمى ھەققىدە چەكلىك تەتقىقات بارگۈلدۈرمامىلىق داۋالاش ، ئەمما بەزى كىشىلەر گۈلدۈرمامىلىق خاتىرىلەرنى ئاڭلىغاندىن كېيىن ئۆزىنى تېخىمۇ ئازادە ۋە تەشۋىشسىز ھېس قىلىدىغانلىقىنى دوكلات قىلىدۇ.
گۈلدۈرمامىلىق داۋالاشنى ئەنئەنىۋى داۋالاشنىڭ ئورنىدا ئىشلىتىشكە بولامدۇ؟
ياق ، گۈلدۈرمامىلىق داۋالاشنى ئەنئەنىۋى داۋالاشنىڭ ئورنىدا ئىشلىتىشكە بولمايدۇ. ئۇنى بېسىم ۋە تەشۋىشنى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرىدىغان قوشۇمچە قورال سۈپىتىدە ئىشلىتىشكە بولىدۇ.
گۈلدۈرمامىلىق داۋالاشنىڭ يوشۇرۇن خەۋىپى ياكى ئەكىس تەسىرى بارمۇ؟
گۈلدۈرمامىلىق داۋالاش ئادەتتە بىخەتەر دەپ قارىلىدۇ ، ئەمما بەزى كىشىلەر گۈلدۈرمامىلىق يامغۇرنىڭ قوزغىلىشى ياكى بىئارام بولۇشى مۇمكىن. گۈلدۈرمامىلىق داۋالاشنى بىخەتەر ۋە ئازادە مۇھىتتا ئىشلىتىش تولىمۇ مۇھىم.
گۈلدۈرمامىلىق داۋالاشنى ساغلاملىق ئادىتىمگە قانداقمۇ كىرگۈزەلەيمەن؟
ئويلىنىش جەريانىدا ، ئۇخلاشتىن ئىلگىرى ياكى يۇقىرى بېسىملىق ۋاقىتلاردا گۈلدۈرمامىلىق يامغۇر خاتىرىسىنى ئاڭلاش ئارقىلىق گۈلدۈرمامىلىق داۋالاشنى ساغلاملىق ئادىتىڭىزگە كىرگۈزەلەيسىز. Thunder داۋالاش خاتىرىسىنى تەمىنلەيدىغان ئەپ ۋە تور بېكەتلەرمۇ بار.
