वज्रपात और बिजली, बहुत, बहुत भयावह या चिंता का इलाज? हम एक मनोवैज्ञानिक और नींद विशेषज्ञ से बात करते हैं कि कैसे "थंडर थेरेपी" की नवीनतम कल्याण प्रवृत्ति पूरी तरह से जुड़ाव पर आधारित है...

प्राकृतिक ध्वनियाँ और 'हरा' वातावरण लंबे समय से विश्राम और भलाई की भावनाओं से जुड़े हुए हैं। ब्राइटन और ससेक्स मेडिकल स्कूल के शोधकर्ताओं द्वारा 2016 के एक अध्ययन के लिए धन्यवाद, हम जानते हैं कि बारिश जैसी प्राकृतिक आवाज़ें हमारे मस्तिष्क में तंत्रिका मार्गों को भौतिक रूप से बदल देती हैं, जिससे हमें मन की शांत स्थिति तक पहुंचने में मदद मिलती है।

अध्ययन से पता चला है कि जो लोग कृत्रिम ध्वनियाँ सुनते थे उनमें अंतर्मुखी ध्यान के पैटर्न थे, जो अवसाद, चिंता और पीटीएसडी जैसी स्थितियों से जुड़े थे। लेकिन जिन लोगों ने प्रकृति की आवाज़ें सुनीं, उन्होंने अधिक बाहरी-केंद्रित ध्यान को प्रोत्साहित किया, जो विश्राम के उच्च स्तर का संकेत देता है।

थंडर थेरेपी

बिल्कुल किसी भी अन्य प्राकृतिक तत्वों जैसे बारिश या हवा की तरह, सुनना गड़गड़ाहट की आवाज़ चिंता-संबंधी स्थितियों से पीड़ित लोगों पर शांत प्रभाव डाल सकती है - जब तक कि वे एस्ट्राफोबिया से पीड़ित न हों, यानी...

मनोवैज्ञानिक और नींद विशेषज्ञ होप बास्टीन बताते हैं, "मस्तिष्क संबंध बनाने में बहुत अच्छा है"। "पर्यावरणीय ट्रिगर या अनुस्मारक, वास्तव में साइकोफिजियोलॉजिकल प्रतिक्रिया को ट्रिगर कर सकते हैं - एक प्लेसबो की तरह, जो चिकित्सा में सबसे शक्तिशाली प्रभाव है।

दिमाग और शरीर याद रखते हैं कि यह कैसा हैवास्तव में प्रकृति में रहें यानी अक्सर बाहर जाते समय हमारी पहली प्रतिक्रिया राहत की गहरी सांस लेने की होती है, जिससे पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र सक्रिय होता है, हृदय गति कम होती है और हमारे सांस लेने के पैटर्न में सुधार होता है। छवियों और ध्वनियों के माध्यम से प्रकृति की याद दिलाने पर हम वही प्रभाव देखते हैं।''

यही कारण है कि गरज के साथ मिश्रित प्रतिक्रियाएँ होती हैं। कुछ लोगों के लिए, विशेष रूप से जानवरों के लिए, वे भयावह हो सकते हैं - यही कारण है कि चिंतित पालतू जानवरों को लपेटने के लिए थंडर शर्ट (थोड़ा-सा वजनदार कंबल जैसा) का आविष्कार किया गया था। दूसरों के लिए, आसन्न तूफान की गड़गड़ाहट कामुक हो सकती है। याद है 80 के दशक का बैडेडास विज्ञापन?

बास्टीन बताते हैं, यह ऑक्सीटोसिन के कारण है। “तूफान के दौरान आलिंगन करते समय आपको जो आराम महसूस होता है, वह प्रेम हार्मोन ऑक्सीटोसिन जारी करेगा, जिससे शांति और भलाई की भावना पैदा होगी। इसलिए हम तूफान के नाटक को किसी प्रियजन के आराम के साथ जोड़ना सीखते हैं।''

दूसरों के लिए, यह एक सुखद स्मृति प्रस्तुत कर सकता है; जब पूरे परिवार को अंदर रहना होगा और एक साथ गुणवत्तापूर्ण समय बिताना होगा, या हमें छुट्टियों पर होने की याद दिलानी होगी, जब एक तूफान नमी को उड़ा देगा और कुछ धूप लाएगा।

देखें कि तूफान की क्या प्रतिक्रिया होती है रेन रेन ऐप डाउनलोड करके आपके लिए उदाहरण प्रस्तुत करता है।

हेट्टी द्वारा

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अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

क्या थंडर थेरेपी प्रभावी है?

की प्रभावशीलता पर सीमित शोध हैथंडर थेरेपी, लेकिन कुछ लोग थंडरस्टॉर्म रिकॉर्डिंग सुनने के बाद अधिक आराम महसूस करते हैं और कम चिंतित महसूस करते हैं।

क्या थंडर थेरेपी को पारंपरिक थेरेपी के विकल्प के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है?

नहीं, थंडर थेरेपी को पारंपरिक थेरेपी के विकल्प के रूप में इस्तेमाल नहीं किया जाना चाहिए। इसका उपयोग तनाव और चिंता को प्रबंधित करने में मदद के लिए एक पूरक उपकरण के रूप में किया जा सकता है।

क्या थंडर थेरेपी के कोई संभावित जोखिम या दुष्प्रभाव हैं?

गड़गड़ाहट चिकित्सा को आम तौर पर सुरक्षित माना जाता है, लेकिन कुछ लोगों को आंधी-तूफ़ान की आवाज़ें ट्रिगर या परेशान करने वाली लग सकती हैं। सुरक्षित और आरामदायक वातावरण में थंडर थेरेपी का उपयोग करना महत्वपूर्ण है।

मैं थंडर थेरेपी को अपनी कल्याण दिनचर्या में कैसे शामिल कर सकता हूं?

आप ध्यान के दौरान, सोने से पहले, या उच्च तनाव के समय में वज्रपात की रिकॉर्डिंग सुनकर थंडर थेरेपी को अपनी कल्याण दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं। ऐसे ऐप्स और वेबसाइट भी हैं जो थंडर थेरेपी रिकॉर्डिंग की पेशकश करते हैं।