Los rayos y relámpagos, ¿muy, muy aterradores o un tratamiento para la ansiedad? Hablamos con un psicólogo y experto en sueño sobre cómo la última moda en bienestar, la "terapia del trueno", se debe a la asociación...

Los sonidos naturales y los entornos "verdes" se relacionan desde hace tiempo con sensaciones de relajación y bienestar. Gracias a un estudio de 2016 realizado por investigadores de la Brighton and Sussex Medical School, sabemos que los sonidos naturales como la lluvia alteran físicamente las vías neuronales de nuestro cerebro, ayudándonos a alcanzar un estado de ánimo más tranquilo.

El estudio demostró que los que escuchaban sonidos artificiales tenían patrones de atención centrada en el interior, relacionados con trastornos como la depresión, la ansiedad y el TEPT, pero los que escuchaban sonidos de la naturaleza fomentaban más la atención centrada en el exterior, lo que indicaba mayores niveles de relajación.

TERAPIA DEL TRUENO

Al igual que cualquier otro elemento natural, como la lluvia o el viento, escuchar el sonido de un trueno puede tener un efecto calmante para quienes sufren ansiedad, a menos que padezcan astrafobia...

El cerebro es muy bueno haciendo asociaciones", explica la psicóloga y experta en sueño Hope Bastine, "y los desencadenantes o recordatorios ambientales pueden desencadenar la respuesta psicofisiológica, un poco como el placebo, que es el efecto más potente de la medicina".

La mente y el cuerpo recuerdan lo que se siente al estar realmente en la naturaleza, es decir, a menudo nuestra primera respuesta al salir al aire libre es exhalar un profundo suspiro de alivio, activando así el sistema nervioso parasimpático, reduciendo la frecuencia cardiaca y mejorando nuestros patrones respiratorios. Somos testigos del mismo efecto cuando se nos recuerda la naturaleza a través de imágenes y sonidos".

Para algunos, sobre todo los animales, pueden ser aterradoras, razón por la cual se inventó la camisa Thunder (algo así como una manta con peso) para envolver a las mascotas ansiosas. Para otros, el estruendo de una tormenta inminente puede ser erótico. ¿Recuerda aquel anuncio de Badedas de los años 80?

Esto se debe a la oxitocina, explica Bastine. "El confort que se siente al acurrucarse durante una tormenta libera la hormona del amor oxitocina, que crea una sensación de calma y bienestar. Así aprendemos a asociar el drama de una tormenta con el confort de un ser querido".

Para otros, puede representar un recuerdo acogedor, cuando toda la familia tiene que quedarse en casa y pasar tiempo juntos, o recordarnos que estamos de vacaciones, cuando una tormenta hace desaparecer la humedad y trae el sol.

Comprueba qué respuesta te provoca una tormenta descargándote la aplicación Rain Rain.

Por Hettie

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Preguntas frecuentes

¿Es eficaz la terapia del trueno?

Las investigaciones sobre la eficacia de la terapia del trueno son limitadas, pero algunas personas afirman sentirse más relajadas y menos ansiosas tras escuchar grabaciones de tormentas eléctricas.

¿Puede utilizarse la terapia del trueno como sustituto de la terapia tradicional?

No, la terapia del trueno no debe utilizarse como sustituto de la terapia tradicional, sino como herramienta complementaria para ayudar a controlar el estrés y la ansiedad.

¿Existe algún riesgo potencial o efecto secundario de la terapia con truenos?

En general, la terapia del trueno se considera segura, pero algunas personas pueden encontrar los sonidos de las tormentas eléctricas desencadenantes o inquietantes. Es importante utilizar la terapia del trueno en un entorno seguro y cómodo.

¿Cómo puedo incorporar la terapia del trueno a mi rutina de bienestar?

Puedes incorporar la terapia del trueno a tu rutina de bienestar escuchando grabaciones de tormentas eléctricas durante la meditación, antes de acostarte o en momentos de mucho estrés. También hay aplicaciones y sitios web que ofrecen grabaciones de terapia del trueno.