ഇടിമിന്നലും മിന്നലും, വളരെ ഭയാനകമാണോ അതോ ഉത്കണ്ഠയ്ക്കുള്ള ചികിത്സയാണോ? "തണ്ടർ തെറാപ്പി" യുടെ ഏറ്റവും പുതിയ വെൽനസ് ട്രെൻഡ് എങ്ങനെ സഹകരിക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾ ഒരു സൈക്കോളജിസ്റ്റും ഉറക്ക വിദഗ്‌ധരുമായി സംസാരിക്കുന്നു...

സ്വാഭാവിക ശബ്ദങ്ങളും 'പച്ച' ചുറ്റുപാടുകളും വളരെക്കാലമായി വിശ്രമത്തിന്റെയും ക്ഷേമത്തിന്റെയും വികാരങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ബ്രൈറ്റൺ ആൻഡ് സസെക്സ് മെഡിക്കൽ സ്കൂളിലെ ഗവേഷകർ 2016-ൽ നടത്തിയ ഒരു പഠനത്തിന് നന്ദി, മഴ പോലെയുള്ള പ്രകൃതിദത്ത ശബ്ദങ്ങൾ നമ്മുടെ തലച്ചോറിലെ നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ശാരീരികമായി മാറ്റുകയും ശാന്തമായ മാനസികാവസ്ഥയിൽ എത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾക്കറിയാം.

പഠനം കാണിക്കുന്നത് കൃത്രിമ ശബ്‌ദങ്ങൾ ശ്രവിക്കുന്നവരിൽ വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ, PTSD തുടങ്ങിയ അവസ്ഥകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന, ഉള്ളിലേക്ക് കേന്ദ്രീകരിക്കുന്ന ശ്രദ്ധയുടെ പാറ്റേണുകൾ ഉണ്ടായിരുന്നു. എന്നാൽ പ്രകൃതിയുടെ ശബ്‌ദങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചവർ കൂടുതൽ ബാഹ്യ-കേന്ദ്രീകൃത ശ്രദ്ധയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിച്ചു, ഇത് ഉയർന്ന തലത്തിലുള്ള വിശ്രമത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

ഇടിമിന്നൽ തെറാപ്പി

മഴയോ കാറ്റോ പോലുള്ള മറ്റേതൊരു പ്രകൃതി ഘടകങ്ങളെയും പോലെ, കേൾക്കുന്നത് ഉത്കണ്ഠയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അവസ്ഥകളാൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നവരിൽ ഇടിമുഴക്കത്തിന്റെ ശബ്‌ദം ശാന്തമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തും - അവർ ആസ്‌ട്രാഫോബിയയാൽ കഷ്ടപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ…

“തലച്ചോർ കൂട്ടുകൂടുന്നതിൽ വളരെ മികച്ചതാണ്”, സൈക്കോളജിസ്റ്റും ഉറക്ക വിദഗ്‌ദ്ധനുമായ ഹോപ്പ് ബാസ്റ്റിൻ വിശദീകരിക്കുന്നു. "പരിസ്ഥിതി ട്രിഗറുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഓർമ്മപ്പെടുത്തലുകൾ, വാസ്തവത്തിൽ സൈക്കോഫിസിയോളജിക്കൽ പ്രതികരണത്തെ ട്രിഗർ ചെയ്യാൻ കഴിയും - ഒരു പ്ലാസിബോ പോലെ, ഇത് വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിലെ ഏറ്റവും ശക്തമായ ഫലമാണ്.

മനസ്സും ശരീരവും അത് എങ്ങനെയാണെന്ന് ഓർക്കുന്നു.യഥാർത്ഥത്തിൽ പ്രകൃതിയിൽ ആയിരിക്കുക, അതായത് പലപ്പോഴും വെളിയിൽ പോകുമ്പോൾ നമ്മുടെ ആദ്യ പ്രതികരണം ആശ്വാസത്തിന്റെ ഒരു ദീർഘനിശ്വാസം ശ്വസിക്കുക, അതുവഴി പാരാസിംപതിക് നാഡീവ്യവസ്ഥയെ സജീവമാക്കുകയും ഹൃദയമിടിപ്പ് കുറയ്ക്കുകയും നമ്മുടെ ശ്വസനരീതികൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്. ചിത്രങ്ങളിലൂടെയും ശബ്‌ദങ്ങളിലൂടെയും പ്രകൃതിയെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുമ്പോൾ ഞങ്ങൾ അതേ ഫലത്തിന് സാക്ഷ്യം വഹിക്കുന്നു”.

ഇതാണ് ഇടിമിന്നലുകൾ സമ്മിശ്ര പ്രതികരണങ്ങൾ ഉണർത്തുന്നത്. ചിലർക്ക്, പ്രത്യേകിച്ച് മൃഗങ്ങൾക്ക്, അവ ഭയപ്പെടുത്തുന്നതാണ് - തണ്ടർ ഷർട്ട് (അൽപ്പം ഭാരമുള്ള പുതപ്പ് പോലെ) ഉത്കണ്ഠാകുലരായ വളർത്തുമൃഗങ്ങളെ ചുറ്റിപ്പിടിക്കാൻ കണ്ടുപിടിച്ചതിന്റെ കാരണം. മറ്റുള്ളവർക്ക്, ആസന്നമായ കൊടുങ്കാറ്റിന്റെ മുഴക്കം ശൃംഗാരമായിരിക്കും. 80-കളിലെ ബഡേദാസ് പരസ്യം ഓർക്കുന്നുണ്ടോ?

ഇത് ഓക്‌സിടോസിൻ മൂലമാണ്, ബാസ്റ്റിൻ വിശദീകരിക്കുന്നു. “ഒരു കൊടുങ്കാറ്റിൽ ആലിംഗനം ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്ന ആശ്വാസം പ്രണയ ഹോർമോണായ ഓക്സിടോസിൻ പുറപ്പെടുവിക്കുകയും ശാന്തതയും ക്ഷേമവും സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യും. അതിനാൽ ഒരു കൊടുങ്കാറ്റിന്റെ നാടകത്തെ പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെ ആശ്വാസവുമായി ബന്ധപ്പെടുത്താൻ ഞങ്ങൾ പഠിക്കുന്നു”.

മറ്റുള്ളവർക്ക് അത് ഒരു സുഖകരമായ ഓർമ്മ സമ്മാനിച്ചേക്കാം; ഒരു ഇടിമിന്നൽ ഈർപ്പം ഇല്ലാതാക്കി കുറച്ച് സൂര്യപ്രകാശം കൊണ്ടുവരുമ്പോൾ, എല്ലാ കുടുംബാംഗങ്ങളും ഒരുമിച്ച് നല്ല സമയം ചെലവഴിക്കേണ്ടിവരുമ്പോൾ അല്ലെങ്കിൽ അവധിക്കാലം ആഘോഷിക്കാൻ ഞങ്ങളെ ഓർമ്മിപ്പിക്കേണ്ടിവരുമ്പോൾ.

ഇടിമഴയുടെ പ്രതികരണം എന്താണെന്ന് കാണുക റെയിൻ റെയിൻ ആപ്പ് ഡൗൺലോഡ് ചെയ്തുകൊണ്ട് നിങ്ങൾക്കായി ഉണർത്തുന്നു.

Hettie

നിങ്ങളുടെ പ്രതിവാര ഡോസ് ഫിക്സ് ഇവിടെ നേടുക: ഞങ്ങളുടെ വാർത്താക്കുറിപ്പിനായി സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യുക<5

പതിവുചോദ്യങ്ങൾ

തണ്ടർ തെറാപ്പി ഫലപ്രദമാണോ?

ഇതിന്റെ ഫലപ്രാപ്തിയെക്കുറിച്ച് പരിമിതമായ ഗവേഷണങ്ങളേ ഉള്ളൂതണ്ടർ തെറാപ്പി, എന്നാൽ ചില ആളുകൾ ഇടിമിന്നൽ റെക്കോർഡിംഗുകൾ ശ്രദ്ധിച്ചതിന് ശേഷം കൂടുതൽ വിശ്രമവും ഉത്കണ്ഠയും കുറഞ്ഞതായി റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു.

പരമ്പരാഗത തെറാപ്പിക്ക് പകരമായി തണ്ടർ തെറാപ്പി ഉപയോഗിക്കാമോ?

ഇല്ല, പരമ്പരാഗത തെറാപ്പിക്ക് പകരമായി തണ്ടർ തെറാപ്പി ഉപയോഗിക്കരുത്. സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു പൂരക ഉപകരണമായി ഇത് ഉപയോഗിക്കാം.

തണ്ടർ തെറാപ്പിക്ക് എന്തെങ്കിലും അപകടസാധ്യതകളോ പാർശ്വഫലങ്ങളോ ഉണ്ടോ?

തണ്ടർ തെറാപ്പി പൊതുവെ സുരക്ഷിതമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, എന്നാൽ ചില ആളുകൾ ഇടിമിന്നലിന്റെ ശബ്ദങ്ങൾ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നതോ അസ്വസ്ഥമാക്കുന്നതോ ആയേക്കാം. സുരക്ഷിതവും സുഖപ്രദവുമായ അന്തരീക്ഷത്തിൽ തണ്ടർ തെറാപ്പി ഉപയോഗിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്.

എന്റെ ആരോഗ്യ ദിനചര്യയിൽ തണ്ടർ തെറാപ്പി എങ്ങനെ ഉൾപ്പെടുത്താം?

മെഡിറ്റേഷൻ സമയത്തോ ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പോ ഉയർന്ന സമ്മർദമുള്ള സമയങ്ങളിലോ ഇടിമിന്നലുകളുടെ റെക്കോർഡിംഗുകൾ ശ്രവിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് തണ്ടർ തെറാപ്പി നിങ്ങളുടെ വെൽനസ് ദിനചര്യയിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം. തണ്ടർ തെറാപ്പി റെക്കോർഡിംഗുകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന ആപ്പുകളും വെബ്‌സൈറ്റുകളും ഉണ്ട്.