বজ্ৰপাত আৰু বিজুলী, অতি অতি ভয়ংকৰ নে উদ্বেগৰ চিকিৎসা? আমি এজন মনোবিজ্ঞানী আৰু টোপনি বিশেষজ্ঞৰ সৈতে কথা পাতো যে কেনেকৈ “থাণ্ডাৰ থেৰাপি”ৰ শেহতীয়া সুস্থতাৰ ধাৰাটো সকলো সংযোগৰ ওপৰত নিৰ্ভৰশীল...

প্ৰাকৃতিক শব্দ আৰু ‘সেউজীয়া’ পৰিৱেশ দীৰ্ঘদিন ধৰি শিথিলতা আৰু সুস্থতাৰ অনুভূতিৰ সৈতে জড়িত। ব্ৰাইটন এণ্ড ছাচেক্স মেডিকেল স্কুলৰ গৱেষকসকলে ২০১৬ চনত কৰা এক অধ্যয়নৰ বাবেই আমি জানো যে বৰষুণৰ দৰে প্ৰাকৃতিক শব্দই আমাৰ মগজুৰ স্নায়ুৰ পথসমূহ শাৰীৰিকভাৱে সলনি কৰে, যাৰ ফলত আমাৰ মনৰ শান্ত অৱস্থাত উপনীত হোৱাত সহায় হয়।

অধ্যয়নে সেই কথা দেখুৱাইছে যিসকলে কৃত্ৰিম শব্দ শুনিছিল তেওঁলোকৰ ভিতৰলৈ কেন্দ্ৰীভূত মনোযোগৰ আৰ্হি আছিল, যিটো হতাশা, উদ্বেগ আৰু পিটিএছডিৰ দৰে অৱস্থাৰ সৈতে জড়িত। কিন্তু যিসকলে প্ৰকৃতিৰ শব্দ শুনিছিল তেওঁলোকে অধিক বাহ্যিক-কেন্দ্ৰিক মনোযোগক উৎসাহিত কৰিছিল, যিয়ে উচ্চ মাত্ৰাৰ শিথিলতাৰ ইংগিত দিছিল।

ধুমুহা চিকিৎসা

বৰষুণ বা বতাহৰ দৰে আন যিকোনো প্ৰাকৃতিক উপাদানৰ দৰেই, শুনিলে... বজ্ৰপাতৰ শব্দই উদ্বেগ সম্পৰ্কীয় অৱস্থাত ভুগি থকাসকলৰ ওপৰত শান্ত প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে – যদিহে তেওঁলোকে এষ্ট্ৰাফ'বিয়াত আক্ৰান্ত নহয় অৰ্থাৎ...

“মগজুটোৱে সংগ স্থাপন কৰাত অতি ভাল”, মনোবিজ্ঞানী আৰু টোপনি বিশেষজ্ঞ হোপ বেষ্টিনে ব্যাখ্যা কৰে। “পৰিৱেশৰ ট্ৰিগাৰ বা সোঁৱৰাই দিয়াটোৱে, আচলতে মনোশাৰীৰিক সঁহাৰিৰ সূচনা কৰিব পাৰে – অলপ প্লেচেব’ৰ দৰে, যিটো চিকিৎসা বিজ্ঞানত আটাইতকৈ শক্তিশালী প্ৰভাৱ।

মন আৰু শৰীৰে মনত ৰাখে যে ই কেনেকুৱাআচলতে প্ৰকৃতিত থকা অৰ্থাৎ প্ৰায়ে বাহিৰলৈ ওলাই যোৱাৰ সময়ত আমাৰ প্ৰথম সঁহাৰি হ'ল গভীৰ সকাহৰ উশাহ লোৱা, যাৰ ফলত পেৰাচিম্পেথেটিক স্নায়ুতন্ত্ৰ সক্ৰিয় হয়, হৃদস্পন্দন হ্ৰাস পায় আৰু আমাৰ উশাহ-নিশাহৰ ধৰণ উন্নত হয়। ছবি আৰু শব্দৰ জৰিয়তে প্ৰকৃতিৰ কথা সোঁৱৰাই দিলে আমি একে প্ৰভাৱৰ সাক্ষী হওঁ”।

এই কাৰণেই ধুমুহাই মিশ্ৰিত সঁহাৰিৰ সৃষ্টি কৰে। কিছুমানৰ বাবে বিশেষকৈ জীৱ-জন্তুৰ বাবে ইহঁত ভয়ংকৰ হ’ব পাৰে – ইয়াৰ কাৰণ হ’ল থাণ্ডাৰৰ চাৰ্টটো (অলপ ওজনযুক্ত কম্বলৰ দৰে) উদ্বিগ্ন পোহনীয়া জন্তুবোৰক ঢাকি ৰখাৰ বাবে উদ্ভাৱন কৰা হৈছিল। আন কিছুমানৰ বাবে আগতীয়া ধুমুহাৰ গুঞ্জন কামুক হ’ব পাৰে। ৮০ৰ দশকৰ সেই বাডেডাছৰ বিজ্ঞাপনটো মনত আছেনে?

এইটো অক্সিট’চিনৰ বাবেই হয়, বাষ্টিনে ব্যাখ্যা কৰে। “ধুমুহাৰ সময়ত আলিংগন কৰাৰ সময়ত আপুনি যি আৰাম অনুভৱ কৰে, সেইটোৱে প্ৰেম হৰম’ন অক্সিট’চিন নিৰ্গত কৰিব, যাৰ ফলত শান্ত আৰু সুস্থতাৰ অনুভূতিৰ সৃষ্টি হ’ব। গতিকে আমি ধুমুহাৰ নাটকক আপোনজনৰ আৰামৰ সৈতে জড়িত কৰিবলৈ শিকো”।

আনসকলৰ বাবে ই হয়তো এক আৰামদায়ক স্মৃতি উপস্থাপন কৰিব; যেতিয়া পৰিয়ালৰ সকলোৱে ভিতৰত থাকিব লাগিব আৰু একেলগে মানসম্পন্ন সময় কটাব লাগিব, বা আমাক ছুটীত থকাৰ কথা মনত পেলাব লাগিব, যেতিয়া ধুমুহাই আৰ্দ্ৰতা উৰুৱাই নিব আৰু কিছু ৰ'দ আনিব।

চাওক ধুমুহাই কি সঁহাৰি দিব ৰেইন ৰেইন এপ ডাউনলোড কৰি আপোনাৰ বাবে evokes.

Hettie দ্বাৰা

আপোনাৰ সাপ্তাহিক DOSE ফিক্স ইয়াত পাওক: আমাৰ নিউজলেটাৰৰ বাবে চাইন আপ কৰক

প্ৰশ্নসমূহ

থাণ্ডাৰ থেৰাপী ফলপ্ৰসূ নেকি?

ৰ ফলপ্ৰসূতাৰ ওপৰত গৱেষণা সীমিতথাণ্ডাৰ থেৰাপী, কিন্তু কিছুমান মানুহে ধুমুহাৰ ৰেকৰ্ডিং শুনি অধিক শিথিল আৰু কম উদ্বেগ অনুভৱ কৰা বুলি কয়।

পৰম্পৰাগত থেৰাপীৰ বিকল্প হিচাপে থাণ্ডাৰ থেৰাপী ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰিনে?

নাই, পৰম্পৰাগত চিকিৎসাৰ বিকল্প হিচাপে থাণ্ডাৰ থেৰাপী ব্যৱহাৰ কৰিব নালাগে। ইয়াক মানসিক চাপ আৰু উদ্বেগ পৰিচালনা কৰাত সহায়ক হোৱাকৈ পৰিপূৰক আহিলা হিচাপে ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰি।

থাণ্ডাৰ থেৰাপীৰ কোনো সম্ভাৱ্য বিপদ বা পাৰ্শ্বক্ৰিয়া আছেনে?

বজ্ৰপাতৰ চিকিৎসা সাধাৰণতে নিৰাপদ বুলি গণ্য কৰা হয়, কিন্তু কিছুমান মানুহে ধুমুহাৰ শব্দই ট্ৰিগাৰ বা অস্থিৰ কৰি তোলা বুলি বিবেচনা কৰিব পাৰে। নিৰাপদ আৰু আৰামদায়ক পৰিৱেশত থাণ্ডাৰ থেৰাপী ব্যৱহাৰ কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।

মই মোৰ সুস্থতা ৰুটিনত থাণ্ডাৰ থেৰাপী কেনেকৈ অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব পাৰো?

আপুনি ধ্যান কৰাৰ সময়ত, শুই উঠাৰ আগতে বা উচ্চ মানসিক চাপৰ সময়ত ধুমুহাৰ ৰেকৰ্ডিং শুনি আপোনাৰ সুস্থতা ৰুটিনত থাণ্ডাৰ থেৰাপী অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব পাৰে। থাণ্ডাৰ থেৰাপি ৰেকৰ্ডিং প্ৰদান কৰা এপ আৰু ৱেবছাইটও আছে।