Momaqaldiroq va chaqmoq juda va juda qo'rqinchlimi yoki xavotirni davolashmi? Biz psixolog va uyqu bo'yicha mutaxassis bilan "Momaqaldiroq terapiyasi" ning so'nggi sog'lom turmush tendentsiyasi qanday bog'liqligi haqida gaplashamiz...

Tabiiy tovushlar va "yashil" muhitlar azaldan dam olish va farovonlik tuyg'ulari bilan bog'langan. 2016-yilda Brayton va Sasseks tibbiyot maktabi tadqiqotchilari tomonidan olib borilgan tadqiqot tufayli biz yomg‘ir kabi tabiiy tovushlar miyamizdagi nerv yo‘llarini jismonan o‘zgartirib, tinchroq ruhiy holatga erishishimizga yordam berishini bilamiz.

Tadqiq shuni ko‘rsatdiki, sun'iy tovushlarni tinglaganlar depressiya, tashvish va TSSB kabi holatlar bilan bog'liq bo'lgan ichki yo'naltirilgan diqqat naqshlariga ega edi. Ammo tabiat tovushlarini tinglaganlar ko'proq tashqi e'tiborni jalb qilishdi, bu esa bo'shashishning yuqori darajasini ko'rsatdi.

MAQOMOTI TERAPİYASI

Yomg'ir yoki shamol kabi boshqa tabiiy elementlar kabi, Momaqaldiroq tovushlari tashvish bilan bog'liq sharoitlardan aziyat chekayotganlarga tinchlantiruvchi ta'sir ko'rsatishi mumkin - agar ular astrofobiyadan aziyat chekmasalar ...

“Miya assotsiatsiyalar yaratishda juda yaxshi”, deb tushuntiradi psixolog va uyqu mutaxassisi Xoup Bastine. “Atrof-muhitning tetiklari yoki eslatmalari aslida psixofiziologik javobni qo'zg'atishi mumkin - bu tibbiyotdagi eng kuchli ta'sir bo'lgan platseboga o'xshaydi.

Aql va tana nimaga o'xshashligini eslab qoladi.aslida tabiatda bo'lish, ya'ni ko'pincha ochiq havoga chiqishda bizning birinchi javobimiz chuqur nafas olish, shu bilan parasempatik asab tizimini faollashtirish, yurak urish tezligini kamaytirish va nafas olish tartibini yaxshilashdir. Tasvir va tovushlar orqali tabiatni eslatganda ham xuddi shunday ta’sirga guvoh bo‘lamiz”.

Shuning uchun momaqaldiroqlar aralash javoblarni uyg‘otadi. Ba'zilar uchun, ayniqsa hayvonlar, ular dahshatli bo'lishi mumkin - bu momaqaldiroq ko'ylagi (bir oz vaznli adyolga o'xshaydi) tashvishli uy hayvonlarini o'rash uchun ixtiro qilinganining sababi. Boshqalar uchun yaqinlashib kelayotgan bo'ronning shovqini erotik bo'lishi mumkin. 80-yillarning Badedas reklamasini eslaysizmi?

Bu oksitotsin tufayli, - tushuntiradi Bastin. “Bo'ron paytida quchoqlashganingizda his qilayotgan qulaylik sevgi gormoni oksitotsinni chiqarib, xotirjamlik va farovonlik hissi yaratadi. Shunday qilib, biz bo'ron dramasini yaqin kishining qulayligi bilan bog'lashni o'rganamiz.

Boshqalar uchun bu yoqimli xotira bo'lishi mumkin; butun oila uyda qolib, sifatli vaqt o'tkazishi kerak bo'lganda yoki ta'tilda ekanligimizni eslatganda, momaqaldiroq namlikni yo'qotib, quyosh nurini keltiradi.

Momaqaldiroq qanday javob berishini ko'ring. Rain Rain ilovasini yuklab olish orqali sizni hayajonga soladi.

Hettie tomonidan

Haftalik DOZA ni bu yerdan aniqlang: XABARLIK BULINCHAMIZGA RO'YXAT OLING

Tez-tez so'raladigan savollar

Thunder terapiyasi samaralimi?

Uning samaradorligi bo'yicha cheklangan tadqiqotlar mavjudMomaqaldiroq terapiyasi, lekin ba'zi odamlar momaqaldiroq yozuvlarini tinglagandan so'ng o'zlarini bo'shashtirishadi va kamroq tashvishlanishadi.

Momaqaldiroq terapiyasidan an'anaviy terapiya o'rniga foydalanish mumkinmi?

Yo'q, momaqaldiroq terapiyasi an'anaviy terapiya o'rniga ishlatilmasligi kerak. U stress va xavotirni boshqarishga yordam beradigan qo'shimcha vosita sifatida ishlatilishi mumkin.

Thunder terapiyasining mumkin bo'lgan xavflari yoki yon ta'siri bormi?

Momaqaldiroq terapiyasi odatda xavfsiz deb hisoblanadi, lekin ba'zi odamlar momaqaldiroq tovushini qo'zg'atuvchi yoki bezovta qiluvchi deb bilishi mumkin. Thunder terapiyasini xavfsiz va qulay muhitda qo'llash muhim.

Qanday qilib Thunder terapiyasini sog'lom turmush tarzimga kiritishim mumkin?

Siz meditatsiya paytida, yotishdan oldin yoki kuchli stress paytlarida momaqaldiroqlarning yozuvlarini tinglash orqali Thunder terapiyasini sog'lom turmush tarzingizga kiritishingiz mumkin. Shuningdek, Thunder terapiyasi yozuvlarini taklif qiluvchi ilovalar va veb-saytlar mavjud.