Ukkoset ja salamat, hyvin, hyvin pelottavaa vai ahdistuneisuuden hoitoa? Puhumme psykologin ja uniasiantuntijan kanssa siitä, miten uusin hyvinvointitrendi "Ukkos-terapia" on seurausta assosiaatiosta....

Luonnolliset äänet ja "vihreät" ympäristöt on jo pitkään yhdistetty rentoutumiseen ja hyvinvointiin. Brightonin ja Sussexin lääketieteellisen tiedekunnan tutkijoiden vuonna 2016 tekemän tutkimuksen ansiosta tiedämme, että sateen kaltaiset luonnonäänet muuttavat fyysisesti aivojemme hermoratoja ja auttavat meitä saavuttamaan rauhallisemman mielentilan.

Tutkimus osoitti, että keinotekoisia ääniä kuuntelevilla oli sisäänpäin suuntautunutta tarkkaavaisuutta, joka liittyy masennuksen, ahdistuksen ja PTSD:n kaltaisiin sairauksiin. Luontoääniä kuuntelevilla taas tarkkaavaisuus oli enemmän ulospäin suuntautunutta, mikä osoitti suurempaa rentoutumista.

UKKOSTERAPIA

Aivan kuten muillakin luonnon elementeillä, kuten sateella tai tuulella, ukkosen äänien kuuntelemisella voi olla rauhoittava vaikutus niihin, jotka kärsivät ahdistukseen liittyvistä tiloista - elleivät he kärsi astrafobiasta....

"Aivot ovat erittäin hyvät tekemään assosiaatioita", selittää psykologi ja uniasiantuntija Hope Bastine. "Ympäristön laukaisevat tekijät tai muistutukset voivat itse asiassa laukaista psykofysiologisen vasteen - vähän niin kuin lumelääkkeen, joka on lääketieteen voimakkain vaikutus".

Mieli ja keho muistavat, millaista on olla luonnossa, eli usein ensimmäinen reaktiomme ulkoillessamme on hengittää syvään, jolloin parasympaattinen hermosto aktivoituu, sydämen syke laskee ja hengitys tehostuu. Sama vaikutus on, kun luontoa muistutetaan kuvien ja äänien avulla."

Tämän vuoksi ukkosmyrskyt herättävät ristiriitaisia reaktioita. Joillekin, erityisesti eläimille, ne voivat olla pelottavia - tästä syystä keksittiin ukkospaita (vähän kuin painotettu huopa) ahdistuneiden lemmikkieläinten paijaamiseen. Toisille lähestyvän myrskyn jyrinä voi olla eroottinen. Muistatteko sen 80-luvun Badedas-mainoksen?

Tämä johtuu oksitosiinista, Bastine selittää. "Myrskyn aikana syleilyssä koettu mukavuus vapauttaa rakkaushormoni oksitosiinia, joka luo rauhallisuuden ja hyvinvoinnin tunteen. Opimme siis yhdistämään myrskyn dramaattisuuden rakastetun ihmisen mukavuuteen".

Toisille se saattaa tuoda mukavan muiston, kun koko perheen on jäätävä sisälle ja vietettävä laatuaikaa yhdessä, tai muistuttaa meitä lomamatkasta, kun ukkosmyrsky puhaltaa kosteuden pois ja tuo auringonpaisteen.

Katso, millaisia reaktioita ukkonen herättää sinussa lataamalla Rain Rain -sovellus.

Hettie

Hanki viikoittainen DOSE-annoksesi täältä: TILAA UUTISKIRJEEMME

UKK

Onko Thunder-hoito tehokasta?

Ukkosterapian tehokkuudesta on vain vähän tutkimustietoa, mutta jotkut ihmiset raportoivat tuntevansa olonsa rentoutuneemmaksi ja vähemmän ahdistuneeksi kuunneltuaan ukkostallenteita.

Voiko Thunder-terapiaa käyttää perinteisen terapian korvikkeena?

Ei, Thunder-terapiaa ei pidä käyttää perinteisen terapian korvikkeena. Sitä voidaan käyttää täydentävänä välineenä stressin ja ahdistuksen hallinnassa.

Onko Thunder-hoidolla mahdollisesti riskejä tai sivuvaikutuksia?

Ukkosterapiaa pidetään yleisesti ottaen turvallisena, mutta jotkut ihmiset saattavat kokea ukkosen äänet laukaiseviksi tai levottomuutta aiheuttaviksi. On tärkeää, että ukkosterapiaa käytetään turvallisessa ja mukavassa ympäristössä.

Miten voin sisällyttää Thunder-terapian hyvinvointirutiineihini?

Voit sisällyttää ukkosterapian hyvinvointirutiineihisi kuuntelemalla ukkosmyrskyjen äänitteitä meditaation aikana, ennen nukkumaanmenoa tai korkean stressin aikana. On olemassa myös sovelluksia ja verkkosivustoja, jotka tarjoavat ukkosterapiaäänitteitä.