Raios e raios, moi, moi aterradores ou un tratamento para a ansiedade? Falamos cun psicólogo e experto en sono sobre como a última tendencia de benestar da "Terapia con truenos" se debe a unha asociación...

Os sons naturais e os ambientes "verdes" levan moito tempo ligados a sensacións de relaxación e benestar. Grazas a un estudo realizado en 2016 por investigadores da Brighton and Sussex Medical School, sabemos que os sons naturais como as choivas alteran fisicamente as vías neuronais do noso cerebro, axudándonos a alcanzar un estado de ánimo máis tranquilo.

O estudo demostrou que aqueles que escoitaron sons artificiais tiñan patróns de atención centrada no interior, vinculados a condicións como a depresión, a ansiedade e o TEPT. Pero aqueles que escoitaban os sons da natureza fomentaban unha atención máis centrada no exterior, o que indicaba niveis máis altos de relaxación.

TERAPIA CON TRÓNS

Do mesmo xeito que calquera outro elemento natural como a choiva ou o vento, escoitar o Os sons do trono poden ter un efecto calmante sobre aqueles que padecen afeccións relacionadas coa ansiedade, a non ser que padezcan astrafobia, é dicir...

"O cerebro é moi bo para facer asociacións", explica a psicóloga e experta en sono Hope Bastine. "Os desencadenantes ou recordatorios ambientais poden, de feito, desencadear a resposta psicofisiolóxica, un pouco como un placebo, que é o efecto máis poderoso da medicina.

A mente e o corpo lembran como érealmente estar na natureza, é dicir, moitas veces a nosa primeira resposta ao saír ao aire libre é respirar aliviado, activando así o sistema nervioso parasimpático, reducindo a frecuencia cardíaca e mellorando os nosos patróns respiratorios. Asistimos ao mesmo efecto cando recordamos a natureza a través de imaxes e sons”.

É por iso que as treboadas espertan respostas mixtas. Para algúns, especialmente os animais, poden ser aterradores, unha razón pola que a camisa Thunder (un pouco como unha manta pesada) foi inventada para envolver mascotas ansiosas. Para outros, o estrondo dunha tempestade inminente pode ser erótico. Lembras ese anuncio de Badedas dos 80?

Isto débese á oxitocina, explica Bastine. "O confort que se sente ao abrazarse durante unha tormenta liberará a hormona do amor oxitocina, creando unha sensación de calma e benestar. Así aprendemos a asociar o drama dunha tormenta coa comodidade dun ser querido”.

Para outros, pode presentar un recordo acolledor; cando toda a familia tería que quedar dentro e pasar un tempo de calidade xuntos, ou lembrarnos de estar de vacacións, cando unha tormenta levaría a humidade e levaba algo de sol.

Mira que resposta é unha treboada. evoca para ti descargando a aplicación Rain Rain.

Por Hettie

Obtén aquí a túa corrección de DOSE semanal: REXÍSTRATE NO NOSO BOLETÍN

Preguntas frecuentes

É eficaz a terapia Thunder?

Hai investigación limitada sobre a eficacia deTerapia con trono, pero algunhas persoas afirman sentirse máis relaxadas e menos ansiosas despois de escoitar as gravacións de treboadas.

Pódese usar a terapia con trono como substituto da terapia tradicional?

Non, a terapia Thunder non debe usarse como substituto da terapia tradicional. Pódese usar como unha ferramenta complementaria para axudar a xestionar o estrés e a ansiedade.

Existe algún risco ou efectos secundarios potenciais da terapia Thunder?

A terapia con tronos é xeralmente considerada segura, pero algunhas persoas poden considerar que os sons das tormentas son desencadeantes ou inquietantes. É importante usar a terapia Thunder nun ambiente seguro e cómodo.

Como podo incorporar a terapia Thunder na miña rutina de benestar?

Podes incorporar a terapia Thunder na túa rutina de benestar escoitando as gravacións de tormentas durante a meditación, antes de durmir ou en momentos de gran estrés. Tamén hai aplicacións e sitios web que ofrecen gravacións de terapia Thunder.