థండర్ థెరపీ యొక్క వెల్నెస్ ట్రెండ్‌పై మనస్తత్వవేత్త
విషయ సూచిక
పిడుగులు మరియు మెరుపులు, చాలా భయానకంగా ఉన్నాయా లేదా ఆందోళనకు చికిత్సా? "థండర్ థెరపీ" యొక్క తాజా వెల్నెస్ ట్రెండ్ ఎలా అనుబంధించబడిందనే దాని గురించి మేము సైకాలజిస్ట్ మరియు స్లీప్ ఎక్స్‌పర్ట్‌తో మాట్లాడుతాము…
సహజ శబ్దాలు మరియు 'ఆకుపచ్చ' పరిసరాలు చాలా కాలంగా విశ్రాంతి మరియు శ్రేయస్సు యొక్క భావాలతో ముడిపడి ఉన్నాయి. బ్రైటన్ మరియు సస్సెక్స్ మెడికల్ స్కూల్‌లోని పరిశోధకుల 2016 అధ్యయనానికి ధన్యవాదాలు, వర్షపాతం వంటి సహజ శబ్దాలు మన మెదడులోని నాడీ మార్గాలను భౌతికంగా మారుస్తాయని, ప్రశాంతమైన మానసిక స్థితికి చేరుకోవడానికి మాకు సహాయపడతాయని మాకు తెలుసు.
ఇది కూడ చూడు: ఏంజెల్ నంబర్ 919: అర్థం, ప్రాముఖ్యత, అభివ్యక్తి, డబ్బు, జంట జ్వాల మరియు ప్రేమఅధ్యయనం ఇలా చూపింది. కృత్రిమ ధ్వనులను వినే వారు డిప్రెషన్, యాంగ్జయిటీ మరియు PTSD వంటి పరిస్థితులతో ముడిపడి ఉన్న అంతర్గత-కేంద్రీకృత దృష్టిని కలిగి ఉంటారు. కానీ ప్రకృతి ధ్వనులను వినే వారు మరింత బాహ్య-కేంద్రీకృత దృష్టిని ప్రోత్సహించారు, ఇది అధిక స్థాయి విశ్రాంతిని సూచిస్తుంది.
థండర్ థెరపీ
వాన లేదా గాలి వంటి ఇతర సహజ మూలకాల వలె, ఉరుముల శబ్దాలు ఆందోళన-సంబంధిత పరిస్థితులతో బాధపడుతున్న వారిపై ప్రశాంతమైన ప్రభావాన్ని చూపుతాయి - వారు ఆస్ట్రాఫోబియాతో బాధపడుతుంటే తప్ప…
“మెదడు సహవాసాలు చేయడంలో చాలా మంచిది” అని మనస్తత్వవేత్త మరియు నిద్ర నిపుణుడు హోప్ బాస్టిన్ వివరించారు. “పర్యావరణ ట్రిగ్గర్‌లు లేదా రిమైండర్‌లు, వాస్తవానికి సైకోఫిజియోలాజికల్ ప్రతిస్పందనను ట్రిగ్గర్ చేయగలవు - ఇది ఒక ప్లేస్‌బో లాంటిది, ఇది వైద్యశాస్త్రంలో అత్యంత శక్తివంతమైన ప్రభావం.
మనస్సు మరియు శరీరం అది ఎలా ఉంటుందో గుర్తుంచుకుంటుంది.నిజానికి ప్రకృతిలో ఉండాలి అంటే, ఆరుబయటకు వెళ్లినప్పుడు తరచుగా మన మొదటి ప్రతిస్పందన ఏమిటంటే, లోతైన నిట్టూర్పుని పీల్చడం, తద్వారా పారాసింపథెటిక్ నాడీ వ్యవస్థను సక్రియం చేయడం, హృదయ స్పందన రేటును తగ్గించడం మరియు మన శ్వాస విధానాలను మెరుగుపరచడం. చిత్రాలు మరియు శబ్దాల ద్వారా ప్రకృతిని గుర్తుచేసినప్పుడు మేము అదే ప్రభావాన్ని చూస్తాము”.
ఇందువల్ల ఉరుములు మిశ్రమ ప్రతిస్పందనలను రేకెత్తిస్తాయి. కొందరికి, ప్రత్యేకించి జంతువులకు, అవి భయానకంగా ఉంటాయి - థండర్ షర్ట్ (కొంచెం బరువున్న దుప్పటి లాంటిది) ఆత్రుతగా ఉన్న పెంపుడు జంతువులను కనిపెట్టడానికి ఒక కారణం. ఇతరులకు, ఆసన్నమైన తుఫాను యొక్క గర్జన శృంగారభరితంగా ఉంటుంది. 80ల నాటి బడేదాస్ ప్రకటన గుర్తుందా?
దీనికి ఆక్సిటోసిన్ కారణమని బాస్టిన్ వివరించాడు. “తుఫాను సమయంలో కౌగిలించుకునేటప్పుడు మీకు కలిగే సౌలభ్యం ప్రేమ హార్మోన్ ఆక్సిటోసిన్‌ను విడుదల చేస్తుంది, ఇది ప్రశాంతత మరియు శ్రేయస్సు యొక్క భావాన్ని సృష్టిస్తుంది. కాబట్టి మేము తుఫాను యొక్క నాటకాన్ని ప్రియమైన వ్యక్తి యొక్క సౌలభ్యంతో అనుబంధించడం నేర్చుకుంటాము”.
ఇతరులకు, ఇది హాయిగా జ్ఞాపకాన్ని అందించవచ్చు; కుటుంబ సభ్యులందరూ ఇంట్లోనే ఉండి నాణ్యమైన సమయాన్ని గడపవలసి వచ్చినప్పుడు లేదా సెలవుదినం గురించి మాకు గుర్తుచేస్తే, ఉరుములతో కూడిన గాలి తేమను పోగొట్టి, కొంత సూర్యరశ్మిని తెస్తుంది.
ఉరుములతో కూడిన వర్షం ఎలా స్పందిస్తుందో చూడండి రెయిన్ రెయిన్ యాప్‌ని డౌన్‌లోడ్ చేయడం ద్వారా మీ కోసం ప్రేరేపిస్తుంది.
Hettie ద్వారా
ఇది కూడ చూడు: స్టూడియో లాగ్రీ లండన్ యొక్క ఫిట్‌నెస్ సన్నివేశాన్ని తీసుకుంటోందిమీ వారంవారీ డోస్ ఫిక్స్‌ని ఇక్కడ పొందండి: మా వార్తాపత్రిక కోసం సైన్ అప్ చేయండి
తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు
థండర్ థెరపీ ప్రభావవంతంగా ఉందా?
దీని ప్రభావంపై పరిమిత పరిశోధన ఉందిథండర్ థెరపీ, కానీ కొందరు వ్యక్తులు ఉరుములతో కూడిన రికార్డింగ్‌లను విన్న తర్వాత మరింత రిలాక్స్‌గా మరియు తక్కువ ఆత్రుతగా ఉన్నట్లు నివేదిస్తున్నారు.
సాంప్రదాయ చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయంగా థండర్ థెరపీని ఉపయోగించవచ్చా?
కాదు, సాంప్రదాయ చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయంగా థండర్ థెరపీని ఉపయోగించకూడదు. ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను నిర్వహించడంలో సహాయపడటానికి ఇది ఒక పరిపూరకరమైన సాధనంగా ఉపయోగించవచ్చు.
థండర్ థెరపీ వల్ల ఏవైనా సంభావ్య ప్రమాదాలు లేదా దుష్ప్రభావాలు ఉన్నాయా?
ఉరుము చికిత్స సాధారణంగా సురక్షితమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది, అయితే కొంతమంది వ్యక్తులు ఉరుములతో కూడిన తుఫానుల శబ్దాలను ప్రేరేపించడం లేదా కలవరపెట్టడం చూడవచ్చు. సురక్షితమైన మరియు సౌకర్యవంతమైన వాతావరణంలో థండర్ థెరపీని ఉపయోగించడం ముఖ్యం.
నేను నా వెల్నెస్ రొటీన్‌లో థండర్ థెరపీని ఎలా చేర్చగలను?
మెడిటేషన్ సమయంలో, పడుకునే ముందు లేదా అధిక ఒత్తిడి సమయంలో ఉరుములతో కూడిన తుఫానుల రికార్డింగ్‌లను వినడం ద్వారా మీరు థండర్ థెరపీని మీ వెల్నెస్ రొటీన్‌లో చేర్చుకోవచ్చు. థండర్ థెరపీ రికార్డింగ్‌లను అందించే యాప్‌లు మరియు వెబ్‌సైట్‌లు కూడా ఉన్నాయి.
