ਥੰਡਰ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਰੁਝਾਨ 'ਤੇ ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ
ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
ਗਰਜ ਅਤੇ ਬਿਜਲੀ, ਬਹੁਤ, ਬਹੁਤ ਡਰਾਉਣੀ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਇਲਾਜ? ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਮਾਹਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਕਿਵੇਂ "ਥੰਡਰ ਥੈਰੇਪੀ" ਦਾ ਨਵੀਨਤਮ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਰੁਝਾਨ ਸਭ ਕੁਝ ਸੰਗਤ ਦੇ ਅਧੀਨ ਹੈ...
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਸਰੀਰ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਕਿੱਥੇ ਹੋਲਡ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ?ਕੁਦਰਤੀ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਅਤੇ 'ਹਰੇ' ਵਾਤਾਵਰਨ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ। ਬ੍ਰਾਈਟਨ ਅਤੇ ਸਸੇਕਸ ਮੈਡੀਕਲ ਸਕੂਲ ਦੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ 2016 ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ, ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਬਾਰਿਸ਼ ਵਰਗੀਆਂ ਕੁਦਰਤੀ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਤੰਤੂ ਮਾਰਗਾਂ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਦਲਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਾਨੂੰ ਮਨ ਦੀ ਸ਼ਾਂਤ ਅਵਸਥਾ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਦੂਤ ਨੰਬਰ 1313: ਅਰਥ, ਮਹੱਤਵ, ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ, ਪੈਸਾ, ਜੁੜਵਾਂ ਫਲੇਮ ਅਤੇ ਪਿਆਰਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਨਕਲੀ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣਦੇ ਸਨ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਸਨ, ਜੋ ਕਿ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ PTSD ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਸਨ। ਪਰ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਕੁਦਰਤ ਦੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣਿਆ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਵਧੇਰੇ ਬਾਹਰੀ-ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਧਿਆਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤਾ, ਜੋ ਕਿ ਆਰਾਮ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਥੰਡਰ ਥੈਰੇਪੀ
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹੋਰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੱਤਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੀਂਹ ਜਾਂ ਹਵਾ, ਗਰਜ ਦੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਚਿੰਤਾ-ਸਬੰਧਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ - ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਉਹ ਐਸਟ੍ਰੋਫੋਬੀਆ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਨਹੀਂ ਹਨ ...
"ਦਿਮਾਗ ਸੰਗਤ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ", ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਮਾਹਿਰ ਹੋਪ ਬੈਸਟਾਈਨ ਦੱਸਦੇ ਹਨ। “ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੇ ਟਰਿੱਗਰ ਜਾਂ ਰੀਮਾਈਂਡਰ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ - ਇੱਕ ਪਲੇਸਬੋ ਵਾਂਗ, ਜੋ ਕਿ ਦਵਾਈ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ।
ਮਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਯਾਦ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਕਿਹੋ ਜਿਹਾ ਹੈਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ ਭਾਵ ਅਕਸਰ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਵੇਲੇ ਸਾਡਾ ਪਹਿਲਾ ਜਵਾਬ ਰਾਹਤ ਦੀ ਡੂੰਘੀ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੈਰਾਸਿਮਪੈਥੀਟਿਕ ਨਰਵਸ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਨਾ, ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਸਾਹ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਚਿੱਤਰਾਂ ਅਤੇ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਰਾਹੀਂ ਕੁਦਰਤ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਉਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ”।
ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਗਰਜ਼-ਤੂਫ਼ਾਨ ਮਿਸ਼ਰਤ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਾਨਵਰਾਂ ਲਈ, ਉਹ ਡਰਾਉਣੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ - ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਥੰਡਰ ਕਮੀਜ਼ (ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਕੰਬਲ ਵਰਗਾ) ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰਾਂ ਨੂੰ ਘੁਮਾਉਣ ਲਈ ਖੋਜਿਆ ਗਿਆ ਸੀ। ਦੂਸਰਿਆਂ ਲਈ, ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਤੂਫ਼ਾਨ ਦੀ ਗੂੰਜ ਕਾਮੁਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ 80 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਦਾ ਬਡੇਡਾਸ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰ?
ਇਹ ਆਕਸੀਟੋਸਿਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਬੈਸਟਾਈਨ ਦੱਸਦਾ ਹੈ। “ਤੂਫਾਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਗਲੇ ਲਗਾਉਣ ਵੇਲੇ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਪਿਆਰ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਆਕਸੀਟੌਸਿਨ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਕਰੇਗਾ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸ਼ਾਂਤੀ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਹੋਵੇਗੀ। ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਤੂਫਾਨ ਦੇ ਡਰਾਮੇ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਦੇ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਜੋੜਨਾ ਸਿੱਖਦੇ ਹਾਂ।
ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ, ਇਹ ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਪੇਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ; ਜਦੋਂ ਸਾਰੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਅੰਦਰ ਰਹਿਣਾ ਪਏਗਾ ਅਤੇ ਇਕੱਠੇ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਪਏਗਾ, ਜਾਂ ਸਾਨੂੰ ਛੁੱਟੀਆਂ 'ਤੇ ਹੋਣ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਣਾ ਹੋਵੇਗਾ, ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਗਰਜ਼-ਤੂਫ਼ਾਨ ਨਮੀ ਨੂੰ ਉਡਾ ਦੇਵੇਗਾ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਧੁੱਪ ਲੈ ਕੇ ਆਵੇਗਾ।
ਦੇਖੋ ਤੂਫ਼ਾਨ ਦਾ ਕੀ ਜਵਾਬ ਹੈ ਰੇਨ ਰੇਨ ਐਪ ਨੂੰ ਡਾਉਨਲੋਡ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਉਕਸਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਹੇਟੀ ਦੁਆਰਾ
ਇੱਥੇ ਆਪਣੀ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਖੁਰਾਕ ਫਿਕਸ ਕਰੋ: ਸਾਡੇ ਨਿਊਜ਼ਲੈਟਰ ਲਈ ਸਾਈਨ ਅੱਪ ਕਰੋ
ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਸਵਾਲ
ਕੀ ਥੰਡਰ ਥੈਰੇਪੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ?
ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ 'ਤੇ ਸੀਮਤ ਖੋਜ ਹੈਥੰਡਰ ਥੈਰੇਪੀ, ਪਰ ਕੁਝ ਲੋਕ ਗਰਜ਼-ਤੂਫਾਨ ਦੀਆਂ ਰਿਕਾਰਡਿੰਗਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਤੇ ਘੱਟ ਚਿੰਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਕੀ ਥੰਡਰ ਥੈਰੇਪੀ ਨੂੰ ਰਵਾਇਤੀ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਬਦਲ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਨਹੀਂ, ਥੰਡਰ ਥੈਰੇਪੀ ਨੂੰ ਰਵਾਇਤੀ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਬਦਲ ਵਜੋਂ ਨਹੀਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪੂਰਕ ਸਾਧਨ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਕੀ ਥੰਡਰ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਕੋਈ ਸੰਭਾਵੀ ਜੋਖਮ ਜਾਂ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹਨ?
ਥੰਡਰ ਥੈਰੇਪੀ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਤੂਫ਼ਾਨ ਦੀਆਂ ਅਵਾਜ਼ਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਰਹੀਆਂ ਜਾਂ ਅਸਥਿਰ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਾਹੌਲ ਵਿੱਚ ਥੰਡਰ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਥੰਡਰ ਥੈਰੇਪੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
ਤੁਸੀਂ ਥੰਡਰ ਥੈਰੇਪੀ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਜਾਂ ਉੱਚ ਤਣਾਅ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਗਰਜਾਂ ਦੀਆਂ ਰਿਕਾਰਡਿੰਗਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣ ਕੇ ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਥੰਡਰ ਥੈਰੇਪੀ ਰਿਕਾਰਡਿੰਗਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਐਪਾਂ ਅਤੇ ਵੈੱਬਸਾਈਟਾਂ ਵੀ ਹਨ।
