Грім і блискавка - це дуже, дуже страшно чи лікування від тривоги? Ми говоримо з психологом та експертом зі сну про те, як новітній велнес-тренд "терапія громом" пов'язаний з асоціаціями...

Природні звуки та "зелене" середовище вже давно пов'язані з відчуттям розслаблення та благополуччя. Завдяки дослідженню 2016 року, проведеному вченими з Медичної школи Брайтона та Сассекса, ми знаємо, що природні звуки, такі як дощ, фізично змінюють нейронні шляхи в нашому мозку, допомагаючи нам досягти більш спокійного душевного стану.

Дослідження показало, що ті, хто слухав штучні звуки, мали патерни внутрішньо сфокусованої уваги, пов'язані з такими станами, як депресія, тривога і ПТСР. Натомість ті, хто слухав звуки природи, заохочували більш зовнішньо сфокусовану увагу, що свідчило про вищий рівень релаксації.

ГРОЗОТЕРАПІЯ

Як і будь-які інші природні стихії, такі як дощ або вітер, слухання звуків грому може мати заспокійливий ефект на людей, які страждають від тривожних станів - якщо тільки вони не страждають на астрафобію, тобто...

"Мозок дуже добре вміє створювати асоціації, - пояснює психолог і експерт зі сну Хоуп Бастін, - Тригери або нагадування з навколишнього середовища насправді можуть викликати психофізіологічну реакцію - трохи схожу на плацебо, що є найпотужнішим ефектом у медицині.

Розум і тіло пам'ятають, як це - бути на природі, тобто часто наша перша реакція, коли ми виходимо на вулицю, - це глибоке зітхання полегшення, тим самим активуючи парасимпатичну нервову систему, зменшуючи частоту серцевих скорочень і покращуючи наше дихання. Ми спостерігаємо той самий ефект, коли нам нагадують про природу за допомогою зображень і звуків".

Ось чому гроза викликає неоднозначну реакцію. Для одних, особливо тварин, вона може бути жахливою - саме тому було винайдено сорочку-громовержець (схожу на обтяжену ковдру) для сповивання тривожних домашніх тварин. Для інших гуркіт грози, що насувається, може бути еротичним. Пам'ятаєте рекламу Badedas у 80-х роках?

Це пов'язано з окситоцином, пояснює Бастін: "Комфорт, який ви відчуваєте, обіймаючись під час шторму, вивільняє гормон любові окситоцин, створюючи відчуття спокою і благополуччя. Так ми вчимося асоціювати драматизм шторму з комфортом коханої людини".

Для когось це може бути затишним спогадом, коли вся сім'я повинна була залишатися вдома і проводити час разом, або нагадуванням про відпустку, коли гроза вивітрила вологу і принесла трохи сонця.

Подивіться, яку реакцію викликає у вас гроза, завантаживши додаток Rain Rain.

Автор: Хетті

Отримайте свою щотижневу дозу DOSE тут: ПІДПИСАТИСЯ НА НАШУ РОЗСИЛКУ

Поширені запитання

Чи ефективна терапія громом?

Дослідження ефективності терапії грозою обмежені, але деякі люди повідомляють, що після прослуховування записів грози відчувають себе більш розслабленими і менш тривожними.

Чи може терапія громом замінити традиційну терапію?

Ні, Громова терапія не повинна замінювати традиційну терапію. Вона може бути використана як додатковий інструмент, що допомагає впоратися зі стресом і тривогою.

Чи існують потенційні ризики або побічні ефекти терапії Thunder?

Громова терапія, як правило, вважається безпечною, але деякі люди можуть відчувати, що звуки грози викликають тривогу або занепокоєння. Важливо використовувати громову терапію в безпечному і комфортному середовищі.

Як я можу включити Громову терапію в свою оздоровчу програму?

Ви можете включити терапію громом у свою оздоровчу програму, слухаючи записи гроз під час медитації, перед сном або під час сильного стресу. Існують також додатки та веб-сайти, які пропонують записи терапії громом.