ಗುಡುಗು ಮತ್ತು ಮಿಂಚು, ತುಂಬಾ ಭಯಾನಕ ಅಥವಾ ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೇ? "ಥಂಡರ್ ಥೆರಪಿ" ಯ ಇತ್ತೀಚಿನ ಕ್ಷೇಮ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯು ಹೇಗೆ ಸಂಘಟಿತವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾವು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ...

ನೈಸರ್ಗಿಕ ಶಬ್ದಗಳು ಮತ್ತು 'ಹಸಿರು' ಪರಿಸರಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ. ಬ್ರೈಟನ್ ಮತ್ತು ಸಸೆಕ್ಸ್ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಶಾಲೆಯ ಸಂಶೋಧಕರು ನಡೆಸಿದ 2016 ರ ಅಧ್ಯಯನಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಮಳೆಯಂತಹ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಶಬ್ದಗಳು ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿನ ನರಗಳ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಭೌತಿಕವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತವೆ, ಶಾಂತ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಲುಪಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.

ಅಧ್ಯಯನವು ತೋರಿಸಿದೆ ಕೃತಕ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಆಲಿಸುವವರು ಆಂತರಿಕ-ಕೇಂದ್ರಿತ ಗಮನದ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು, ಖಿನ್ನತೆ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು PTSD ಯಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ನಿಸರ್ಗದ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಆಲಿಸಿದವರು ಹೆಚ್ಚು ಬಾಹ್ಯ-ಕೇಂದ್ರಿತ ಗಮನವನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿದರು, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಥಂಡರ್ ಥೆರಪಿ

ಮಳೆ ಅಥವಾ ಗಾಳಿಯಂತಹ ಯಾವುದೇ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಅಂಶಗಳಂತೆ, ಆಲಿಸುವುದು ಆತಂಕ-ಸಂಬಂಧಿತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರ ಮೇಲೆ ಗುಡುಗಿನ ಶಬ್ದಗಳು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ - ಅವರು ಆಸ್ಟ್ರಾಫೋಬಿಯಾದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಹೊರತು ...

"ಮೆದುಳು ಸಹವಾಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು" ಎಂದು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ ತಜ್ಞ ಹೋಪ್ ಬಾಸ್ಟಿನ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. "ಪರಿಸರದ ಪ್ರಚೋದಕಗಳು ಅಥವಾ ಜ್ಞಾಪನೆಗಳು, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಸೈಕೋಫಿಸಿಯೋಲಾಜಿಕಲ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು - ಪ್ಲಸೀಬೊ ನಂತಹ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ, ಇದು ಔಷಧದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಯುತ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ.

ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹವು ಅದು ಏನೆಂದು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆನಿಜವಾಗಿ ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿರಬೇಕು ಅಂದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೊರಾಂಗಣಕ್ಕೆ ಹೋಗುವಾಗ ನಮ್ಮ ಮೊದಲ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಆಳವಾದ ನಿಟ್ಟುಸಿರು ಬಿಡುವುದು, ಆ ಮೂಲಕ ಪ್ಯಾರಾಸಿಂಪಥೆಟಿಕ್ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಚಿತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಶಬ್ದಗಳ ಮೂಲಕ ಪ್ರಕೃತಿಯನ್ನು ನೆನಪಿಸಿದಾಗ ನಾವು ಅದೇ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುತ್ತೇವೆ”.

ಇದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಗುಡುಗು ಮಿಶ್ರಿತ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವರಿಗೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಾಣಿಗಳಿಗೆ, ಅವು ಭಯಾನಕವಾಗಬಹುದು - ಆತಂಕದ ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳನ್ನು ಸುತ್ತಲು ಥಂಡರ್ ಶರ್ಟ್ (ಸ್ವಲ್ಪ ತೂಕದ ಕಂಬಳಿಯಂತೆ) ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಇತರರಿಗೆ, ಸನ್ನಿಹಿತವಾದ ಚಂಡಮಾರುತದ ಘೀಳಿಡುವಿಕೆಯು ಕಾಮಪ್ರಚೋದಕವಾಗಬಹುದು. 80 ರ ಬಡೇದಾಸ್ ಜಾಹೀರಾತು ನೆನಪಿದೆಯೇ?

ಇದಕ್ಕೆ ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್ ಕಾರಣ ಎಂದು ಬಾಸ್ಟಿನ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. “ಚಂಡಮಾರುತದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮುದ್ದಾಡುವಾಗ ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ಆರಾಮವು ಪ್ರೀತಿಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್ ಅನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಭಾವವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಸೌಕರ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಚಂಡಮಾರುತದ ನಾಟಕವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಕಲಿಯುತ್ತೇವೆ".

ಇತರರಿಗೆ, ಇದು ಸ್ನೇಹಶೀಲ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಬಹುದು; ಎಲ್ಲಾ ಕುಟುಂಬವು ಒಳಗೆ ಉಳಿಯಲು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಬೇಕಾದಾಗ ಅಥವಾ ರಜೆಯ ಮೇಲೆ ನಮಗೆ ನೆನಪಿಸಿದಾಗ, ಗುಡುಗು ಸಿಡಿಲು ಆರ್ದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೊಡೆದು ಸ್ವಲ್ಪ ಬಿಸಿಲನ್ನು ತರುತ್ತದೆ.

ಗುಡುಗು ಸಹಿತ ಮಳೆಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನೋಡಿ ರೈನ್ ರೈನ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮಗಾಗಿ ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

Hettie ಮೂಲಕ

ನಿಮ್ಮ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಡೋಸ್ ಫಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಪಡೆಯಿರಿ: ನಮ್ಮ ಸುದ್ದಿಪತ್ರಕ್ಕಾಗಿ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ

FAQ ಗಳು

ಥಂಡರ್ ಥೆರಪಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯೇ?

ನ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವದ ಮೇಲೆ ಸೀಮಿತ ಸಂಶೋಧನೆ ಇದೆಥಂಡರ್ ಥೆರಪಿ, ಆದರೆ ಕೆಲವರು ಚಂಡಮಾರುತದ ರೆಕಾರ್ಡಿಂಗ್‌ಗಳನ್ನು ಆಲಿಸಿದ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಥಂಡರ್ ಥೆರಪಿಯನ್ನು ಬಳಸಬಹುದೇ?

ಇಲ್ಲ, ಥಂಡರ್ ಥೆರಪಿಯನ್ನು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಬಳಸಬಾರದು. ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಇದನ್ನು ಪೂರಕ ಸಾಧನವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು.

ಥಂಡರ್ ಥೆರಪಿಯಿಂದ ಯಾವುದೇ ಸಂಭಾವ್ಯ ಅಪಾಯಗಳು ಅಥವಾ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿವೆಯೇ?

ಗುಡುಗು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಜನರು ಚಂಡಮಾರುತದ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಅಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಥಂಡರ್ ಥೆರಪಿಯನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ನನ್ನ ಕ್ಷೇಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ನಾನು ಥಂಡರ್ ಥೆರಪಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು?

ಧ್ಯಾನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ, ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗುಡುಗು ಸಿಡಿಲಿನ ರೆಕಾರ್ಡಿಂಗ್‌ಗಳನ್ನು ಆಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಕ್ಷೇಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಥಂಡರ್ ಥೆರಪಿಯನ್ನು ನೀವು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಥಂಡರ್ ಥೆರಪಿ ರೆಕಾರ್ಡಿಂಗ್‌ಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ಗಳೂ ಇವೆ.