বজ্রপাত এবং বজ্রপাত, খুব, খুব ভীতিকর নাকি উদ্বেগের চিকিৎসা? আমরা একজন মনোবিজ্ঞানী এবং ঘুম বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলি যে কিভাবে "থান্ডার থেরাপি"-এর সর্বশেষ সুস্থতার প্রবণতা সব কিছুর সাথে সম্পর্কযুক্ত...

প্রাকৃতিক শব্দ এবং 'সবুজ' পরিবেশ দীর্ঘকাল ধরে শিথিলতা এবং সুস্থতার অনুভূতির সাথে যুক্ত। ব্রাইটন এবং সাসেক্স মেডিক্যাল স্কুলের গবেষকদের দ্বারা 2016 সালের একটি গবেষণার জন্য ধন্যবাদ, আমরা জানি যে বৃষ্টিপাতের মতো প্রাকৃতিক শব্দ আমাদের মস্তিষ্কের স্নায়ুপথগুলিকে শারীরিকভাবে পরিবর্তন করে, যা আমাদের মনের একটি শান্ত অবস্থায় পৌঁছাতে সাহায্য করে৷

গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা কৃত্রিম শব্দ শোনেন তাদের অভ্যন্তরীণ মনোযোগের নিদর্শন ছিল, যা বিষণ্নতা, উদ্বেগ এবং PTSD-এর মতো অবস্থার সাথে যুক্ত। কিন্তু যারা প্রকৃতির শব্দ শুনেছেন তারা আরও বাহ্যিক-কেন্দ্রিক মনোযোগকে উৎসাহিত করেছেন, যা উচ্চতর স্তরের শিথিলতার ইঙ্গিত দেয়।

থান্ডার থেরাপি

যেমন অন্যান্য প্রাকৃতিক উপাদান যেমন বৃষ্টি বা বাতাস, বজ্রপাতের শব্দ যারা উদ্বেগ-সম্পর্কিত পরিস্থিতিতে ভুগছেন তাদের উপর একটি শান্ত প্রভাব ফেলতে পারে - যদি না তারা অ্যাস্ট্রাফোবিয়াতে ভোগেন যেটি হল...

"মস্তিষ্ক সংসর্গ তৈরিতে খুব ভাল", মনোবিজ্ঞানী এবং ঘুম বিশেষজ্ঞ হোপ বাস্টিন ব্যাখ্যা করেন। "পরিবেশগত ট্রিগার বা অনুস্মারক, আসলে সাইকোফিজিওলজিকাল প্রতিক্রিয়াকে ট্রিগার করতে পারে - কিছুটা প্লাসিবোর মতো, যা ওষুধের সবচেয়ে শক্তিশালী প্রভাব৷

মন এবং শরীর মনে রাখে এটি কেমন লাগে৷প্রকৃতপক্ষে প্রকৃতিতে থাকা অর্থাৎ প্রায়শই বাইরে যাওয়ার সময় আমাদের প্রথম প্রতিক্রিয়া হল স্বস্তির গভীর নিঃশ্বাস নেওয়া, যার ফলে প্যারাসিমপ্যাথেটিক স্নায়ুতন্ত্রকে সক্রিয় করা, হৃদস্পন্দন হ্রাস করা এবং আমাদের শ্বাস-প্রশ্বাসের ধরণ উন্নত করা। চিত্র এবং শব্দের মাধ্যমে প্রকৃতিকে স্মরণ করিয়ে দেওয়ার সময় আমরা একই প্রভাব প্রত্যক্ষ করি৷

এ কারণেই বজ্রঝড় মিশ্র প্রতিক্রিয়া জাগিয়ে তোলে৷ কারো কারো জন্য, বিশেষত প্রাণীদের জন্য, তারা ভয়ঙ্কর হতে পারে - একটি কারণ কেন থান্ডার শার্ট (একটু ওজনযুক্ত কম্বলের মতো) উদ্বিগ্ন পোষা প্রাণীদের দোলাতে উদ্ভাবিত হয়েছিল। অন্যদের জন্য, আসন্ন ঝড়ের গর্জন কামোত্তেজক হতে পারে। মনে রাখবেন যে 80 এর বাডেডাস বিজ্ঞাপন?

এটি অক্সিটোসিনের কারণে হয়েছে, ব্যাস্টিন ব্যাখ্যা করেছেন। “ঝড়ের সময় আলিঙ্গন করার সময় আপনি যে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন তা প্রেমের হরমোন অক্সিটোসিন নিঃসরণ করবে, শান্ত এবং সুস্থতার অনুভূতি তৈরি করবে। তাই আমরা ঝড়ের নাটককে প্রিয়জনের সান্ত্বনার সাথে যুক্ত করতে শিখি।"

অন্যদের জন্য, এটি একটি আরামদায়ক স্মৃতি উপস্থাপন করতে পারে; যখন সমস্ত পরিবারকে ভিতরে থাকতে হবে এবং একসাথে ভালো সময় কাটাতে হবে, বা ছুটিতে থাকার কথা আমাদের মনে করিয়ে দিতে হবে, যখন একটি বজ্রঝড় আর্দ্রতা উড়িয়ে দেবে এবং কিছুটা রোদ নিয়ে আসবে৷

দেখুন বজ্রঝড়ের প্রতিক্রিয়া কী রেইন রেইন অ্যাপটি ডাউনলোড করে আপনার জন্য উস্কে দেয়।

হেট্টির দ্বারা

এখানে আপনার সাপ্তাহিক ডোজ ঠিক করুন: আমাদের নিউজলেটারের জন্য সাইন আপ করুন<5

FAQs

থান্ডার থেরাপি কি কার্যকর?

এর কার্যকারিতা নিয়ে সীমিত গবেষণা রয়েছেথান্ডার থেরাপি, কিন্তু কিছু লোক বজ্রঝড়ের রেকর্ডিং শোনার পরে আরও স্বাচ্ছন্দ্য এবং কম উদ্বিগ্ন বোধ করছে বলে জানায়।

থান্ডার থেরাপি কি ঐতিহ্যগত থেরাপির বিকল্প হিসেবে ব্যবহার করা যেতে পারে?

না, থান্ডার থেরাপিকে ঐতিহ্যগত থেরাপির বিকল্প হিসেবে ব্যবহার করা উচিত নয়। এটি স্ট্রেস এবং উদ্বেগ পরিচালনা করতে সাহায্য করার জন্য একটি পরিপূরক সরঞ্জাম হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে।

থান্ডার থেরাপির কোন সম্ভাব্য ঝুঁকি বা পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া আছে কি?

থান্ডার থেরাপিকে সাধারণত নিরাপদ বলে মনে করা হয়, তবে কিছু লোক বজ্রঝড়ের আওয়াজ খুঁজে পেতে পারে বা অস্থির করে তোলে। একটি নিরাপদ এবং আরামদায়ক পরিবেশে থান্ডার থেরাপি ব্যবহার করা গুরুত্বপূর্ণ৷

আমি কীভাবে আমার সুস্থতার রুটিনে থান্ডার থেরাপিকে অন্তর্ভুক্ত করতে পারি?

আপনি ধ্যানের সময়, বিছানার আগে বা উচ্চ চাপের সময়ে বজ্রপাতের রেকর্ডিং শুনে আপনার সুস্থতার রুটিনে থান্ডার থেরাপি অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। এছাড়াও থান্ডার থেরাপি রেকর্ডিং অফার করে এমন অ্যাপ এবং ওয়েবসাইট রয়েছে৷