বছরের এই সময়ে আমরা প্রায়শই প্রতিফলিত করি এবং ভবিষ্যতের জন্য লক্ষ্য নির্ধারণ করি, তাই আমরা সাইকোথেরাপিস্ট এমি ব্রুনারকে এই ধারণাটি ব্যাখ্যা করতে বলেছি যে আমাদের সকলের একটি পূর্বকল্পিত 'জীবনের স্ক্রিপ্ট' আছে কিন্তু যদি এটি কাজ না করে তবে আমরা আমাদের পুনরায় লিখতে পারি। …

“আমার বেশিরভাগ কাজই লোকেদের নিজেদের জন্য তাদের সর্বোচ্চ দৃষ্টিভঙ্গি অর্জনে সাহায্য করাকে কেন্দ্র করে। আমি যাদের সাথে কাজ করি তাদের অনেকেই তাদের কর্মজীবনে পরিবর্তন আনতে চান, জীবনকে ভালোবাসেন বা পারিবারিক গতিশীলতা তৈরি করতে চান কিন্তু কোথা থেকে শুরু করবেন তা জেনে অভিভূত এবং হিমশীতল হয়ে যান। আমার জন্য, কাজটি সর্বদা আমাদের প্রত্যেকের অভ্যন্তরীণ বর্ণনাকে চিহ্নিত করার মাধ্যমে এবং সীমিত চিন্তাভাবনা এবং বিশ্বাসের সিস্টেমগুলিকে হাইলাইট করার মাধ্যমে শুরু হয় যা আমাদের আটকে রাখে। আমি এটাকে আমাদের 'জীবনের স্ক্রিপ্ট' বলি।

আমাদের শৈশবকালে আমরা একটি 'লিপি' তৈরি করি, যার ভিত্তিতে আমাদের সমস্ত সিদ্ধান্ত এবং পছন্দগুলি জানানো হয়। 'লাইফ স্ক্রিপ্ট' এমন কিছু নয় যা আমার ক্লিনিকাল প্রশিক্ষণের সময় আমার সাথে পরিচিত হয়েছিল, কিন্তু আসলে এমন একটি ধারণা যা আমি আবিষ্কার করেছি যখন আমি আমার নিজের স্ব-নিরাময়ের যাত্রা শুরু করেছি, এবং সেই অন্তর্দৃষ্টিটি আমার জন্য সবচেয়ে অবিশ্বাস্য রূপান্তরমূলক পরিবর্তনকে সহজতর করেছে এবং আমি যে সমস্ত ক্লায়েন্টদের সাথে কাজ করতে এসেছি তাদের জন্য।

আমি এই বিশ্বাসে বড় হয়েছি যে সফল হওয়ার জন্য আমাকে ঈশ্বরের পাঠানো সমস্ত ঘন্টা কাজ করতে হবে। আমি ভেবেছিলাম যে সমস্ত বিবাহই কঠোর পরিশ্রমী এবং অস্থির। আমি মনে করি যে একজন মহিলা হিসাবে আমার মূল মূল্য আমি কেমন দেখতে এবং আমার বয়সের উপর ভিত্তি করে। এই 'মূল' বিশ্বাসআমি আমার জীবনে যা করেছি সবই ফ্রেম করেছি, আমি যে চাকরির জন্য আবেদন করেছি সেই সম্পর্কের জন্য আমি অনুসরণ করেছি। আমার কাজের মাধ্যমে আমি বুঝতে পেরেছি যে এই বিশ্বাসগুলি একটি 'স্ক্রিপ্ট'-এর মধ্যে নিহিত ছিল যেটি অনেক বছর আগে তৈরি হয়েছিল৷

একটি জীবন লিপি হল একটি অবচেতন জীবন পরিকল্পনা যা আমরা প্রত্যেকে শৈশবে আমাদের মধ্যে মিথস্ক্রিয়ার মাধ্যমে তৈরি করি। শিশু হিসাবে, এবং আমাদের প্রাথমিক পরিচর্যাকারী। আমরা প্রায়শই এই স্ক্রিপ্টটি তৈরি করেছি বা এটি কোথা থেকে এসেছে সে সম্পর্কে আমাদের কোনও ধারণা নেই, তবে এর শক্তি প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে আমাদের পছন্দের উপর ধ্বংসাত্মক এবং অপ্রয়োজনীয় বিধিনিষেধ আরোপ করতে পারে না। আমরা সেই লোকেদের এবং অভিজ্ঞতার প্রতিও আকৃষ্ট হই যা এই স্ক্রিপ্টটিকে শক্তিশালী করে৷

যখন আমরা এটি সম্পর্কে চিন্তা করা বন্ধ করি, তখন আমাদের মধ্যে অনেকেই অনিশ্চিত বোধ করি যে আমরা আসলে কী বিশ্বাস করি৷ আমাদের রাজনৈতিক দৃষ্টিভঙ্গিগুলি কি আমাদের নাকি উত্তরাধিকারসূত্রে প্রাপ্ত? আমরা কি আমাদের নিজস্ব চাওয়া এবং চাহিদার ভিত্তিতে একজন অংশীদার খুঁজছি বা আমাদের কি সেই লোকেদের কাছ থেকে 'উচিত' যারা আমাদের বড় করেছে সে সম্পর্কে আমাদের ধারণা আছে? আমরা কি আমাদের আনন্দদায়ক বোধ করে বা আমাদের যা করা দরকার তার উপর ভিত্তি করে আমরা কি ক্যারিয়ার অনুসরণ করি?

আপনি এই আখ্যান নিয়ে জন্মগ্রহণ করেননি, এটি বহু বছর ধরে একত্রিত করা হয়েছে এবং যদি এর দিকগুলি এটি আপনার জন্য কাজ করছে না, তাহলে আপনি স্ক্রিপ্টটি আবার লিখতে পারেন।”

আপনার বর্ণনা পরিবর্তন করার জন্য আমার 5 টি টিপস:

1. আপনার উপর প্রতিফলিত করার জন্য কিছু সময় ব্যয় করুন মূল বিশ্বাস এবং তারা কোথা থেকে এসেছে। নিজেকে এটির সাক্ষী হতে এবং পর্যবেক্ষণ করার অনুমতি দিনবিচার ছাড়াই।
2. 10টি জিনিসের একটি তালিকা লিখুন যা সম্পর্কে আপনি আবেগপ্রবণ বোধ করেন বা আপনার জীবনে আনন্দকে অনুপ্রাণিত করেন। এটি আপনার 'সত্যিকার ভয়েস'-এর সাথে সংযোগ করার এবং আপনি যে জীবনকে সত্যিই চান তা গঠন করার একটি সুযোগ।
3. 10টি জিনিসের একটি তালিকা লিখুন যা আপনি যদি পিছিয়ে না থাকেন তবে আপনি করতে পছন্দ করবেন ভয় বা আত্মবিশ্বাস সীমিত করা।
4. প্রতি মাসে নিজেকে তিনটি ছোট কাজ সেট করুন যা আপনাকে আপনার নতুন আখ্যানকে মূর্ত করতে সাহায্য করবে, উদাহরণস্বরূপ: "আমি আমার দিনে আমার নিজের যত্নকে অগ্রাধিকার দেব"।
5. আপনার জীবনের গল্প এমনভাবে লিখুন যেন আপনি এটি ইতিমধ্যেই বেঁচে আছেন। আপনি যতটা চান তত বিস্তারিতভাবে এটি করতে পারেন, তবে আপনি যে জীবন চান তা যত বেশি কল্পনা করতে পারবেন, তত বেশি সম্ভাবনা আপনি এটি অর্জন করতে পারবেন।

পর্যবেক্ষন করা আমাদের বিশ্বাস ব্যবস্থার মূল হল সবচেয়ে শক্তিশালী জিনিসগুলির মধ্যে একটি যা আমরা নিজেদের জন্য করতে পারি, আমরা যা চাই তা তৈরি করতে। ছোট ছোট পদক্ষেপগুলি দিয়ে শুরু করা এটিকে সম্পূর্ণ বাস্তবসম্মত রূপান্তর করে তোলে৷

এমি ব্রুনার একজন সাইকোথেরাপিস্ট, ব্যক্তিগত ক্ষমতায়ন এবং রূপান্তর প্রশিক্ষক, হিপনোথেরাপিস্ট, দ্য রিকভার ক্লিনিক লন্ডনের সিইও, ট্রমা রিডিফাইন্ড অ্যান্ড ফাইন্ড ইয়োর ট্রু ভয়েস, এর প্রতিষ্ঠাতা ব্রুনার প্রজেক্ট এবং স্পিকার ব্যবসা এবং ক্লিনিকাল উভয় জগতে ট্রমা এবং মানসিক অসুস্থতায় 20 বছরেরও বেশি অভিজ্ঞতার সাথে। Emmy থেকে আরও জানতে @emmybrunnerofficial অনুসরণ করুন অথবা www.emmybrunner.com এ যান

আপনার সাপ্তাহিক ডোজ ফিক্স এখানে পান: আমাদের জন্য সাইন আপ করুননিউজলেটার

FAQs

একটি 'জীবন স্ক্রিপ্ট' পরিবর্তন করা যেতে পারে?

হ্যাঁ, সীমিত বিশ্বাসকে শনাক্ত ও চ্যালেঞ্জ করে এবং ইতিবাচকদের সাথে প্রতিস্থাপন করে একটি 'জীবনের স্ক্রিপ্ট' পরিবর্তন করা যেতে পারে।

আমি কীভাবে বুঝব যে আমার 'জীবনের স্ক্রিপ্ট' আমাকে আটকে রেখেছে?

আপনি যদি আপনার জীবনে আটকে বা অপূর্ণ বোধ করেন তবে এটি একটি লক্ষণ হতে পারে যে আপনার 'জীবনের স্ক্রিপ্ট' আপনাকে সীমাবদ্ধ করছে।

কিছু সাধারণ 'জীবনের স্ক্রিপ্ট' কী কী?

একটি ইতিবাচক 'জীবনের স্ক্রিপ্ট' তৈরি করতে, আপনার শক্তির উপর ফোকাস করুন, বাস্তবসম্মত লক্ষ্য সেট করুন এবং সহায়ক লোকেদের সাথে নিজেকে ঘিরে রাখুন।