Á þessum árstíma veltum við oft fyrir okkur og setjum okkur markmið fyrir framtíðina, svo við báðum sálfræðinginn Emmy Brunner að útskýra þá hugmynd að við höfum öll fyrirfram ákveðið „lífshandrit“ en að við getum endurskrifað okkar ef það virkar ekki …

“Mikið af starfi mínu beinist að því að hjálpa fólki að ná hæstu sýn fyrir sjálft sig. Margt af fólkinu sem ég vinn með vill skapa breytingar á starfsferli sínum, elska lífið eða fjölskyldulífið en verða óvart og frosið við að vita hvar á að byrja. Fyrir mér byrjar vinnan alltaf á því að bera kennsl á innri frásögnina sem við höfum hver og einn og varpa ljósi á takmarkandi hugsanir og trúarkerfi sem halda okkur aftur af. Ég kalla þetta „lífshandrit“ okkar.

Á bernskuárum okkar myndum við „handrit“, sem upplýsir allar ákvarðanir okkar og val. „Lífshandrit“ eru ekki eitthvað sem ég kynnti mér í klínískri þjálfun, heldur í raun hugtak sem ég hef uppgötvað síðan ég lagði af stað í mína eigin leið til sjálfsheilunar, og það innsæi hefur auðveldað ótrúlegustu umbreytingarbreytingar fyrir mig og fyrir alla viðskiptavinina sem ég hef komið til að vinna með.

Ég ólst upp við það að ég yrði að vinna allar þær stundir sem guð sendi til að ná árangri. Ég hélt að öll hjónabönd væru erfið og sveiflukennd. Ég taldi að grunngildi mitt sem konu væri byggt á því hvernig ég leit út og aldur minn. Þessar „kjarna“ viðhorframma inn allt sem ég gerði á lífsleiðinni, allt frá störfum sem ég sótti um til samböndanna sem ég stundaði. Í gegnum vinnu mína komst ég að því að þessar skoðanir ættu rætur að rekja til „handrits“ sem hafði myndast mörgum árum áður.

Lífshandrit er undirmeðvituð lífsáætlun sem við sköpum öll í æsku í gegnum samskipti okkar á milli. sem börn, og aðal umönnunaraðilar okkar. Við höfum oft ekki hugmynd um að við höfum smíðað þetta handrit eða hvaðan það kemur, en engu að síður getur kraftur þess sett eyðileggjandi og óþarfa takmarkanir á val okkar fullorðinna. Við laðast líka að fólki og reynslu sem styrkja þetta handrit.

Þegar við stoppum til að hugsa um það, finnst mörgum okkar óviss um hvað við trúum í raun og veru. Eru stjórnmálaskoðanir okkar okkar eða eru þær arfgengar? Erum við að leita að maka sem byggir á okkar eigin óskum og þörfum eða höfum við hugmyndir um hver þeir „ættu“ að vera frá fólkinu sem ól okkur upp? Stunda við starfsferil út frá því sem lætur okkur líða gleði eða vegna þess að það er það sem við teljum að við þurfum að gera?

Þú fæddist ekki með þessa frásögn, hún hefur verið sett saman í nokkur ár og ef þættir í það er ekki að virka fyrir þig, þá GETUR þú endurskrifað handritið.“

5 ráðin mín til að breyta frásögn þinni:

1. Eyddu smá tíma í að velta fyrir þér kjarnaviðhorf og hvaðan þær koma. Gefðu þér leyfi til að vera vitni að þessu og fylgjast meðán dómgreindar.
2. Skrifaðu lista yfir 10 hluti sem þú hefur brennandi áhuga á eða vekur gleði í lífi þínu. Þetta er tækifæri til að tengjast 'sönnu rödd' þinni og byrja að móta lífið sem þú vilt í raun og veru.
3. Skrifaðu lista yfir 10 hluti sem þú myndir elska að gera ef þú myndir ekki halda aftur af þér ótti eða takmarkandi trú á sjálfum sér.
4. Settu þér þrjú lítil verkefni í hverjum mánuði sem munu hjálpa þér að innleiða nýja frásögn þína, til dæmis: „Ég mun forgangsraða sjálfum mér á mínum degi“.
5. Skrifaðu lífssögu þína eins og þú sért nú þegar að lifa hana. Þú getur gert þetta í eins miklum smáatriðum og þú vilt, en því meira sem þú ert fær um að sjá fyrir þér lífið sem þú vilt, því meiri líkur eru á að þú náir því.

Að fylgjast með rót trúarkerfis okkar er eitt það öflugasta sem við getum gert fyrir okkur sjálf, til að skapa það líf sem við viljum. Að byrja með litlum skrefum gerir þetta að fullkomlega raunhæfri umbreytingu.

Emmy Brunner er sálþjálfari, persónulegur styrkingar- og umbreytingarþjálfari, dáleiðsluþjálfari, forstjóri The Recover Clinic London, höfundur Trauma Redefined and Find Your True Voice, stofnandi Brunner verkefnið og fyrirlesari með meira en 20 ára reynslu af áföllum og geðsjúkdómum, bæði í viðskiptaheiminum og klínískum heimi. Til að fá meira frá Emmy fylgdu @emmybrunnerofficial eða farðu á www.emmybrunner.com

Fáðu vikulega skammtaleiðréttingu þína hér: SKRÁTU FYRIR OKKARFRÉTTABRÉF

Algengar spurningar

Er hægt að breyta „lífshandriti“?

Já, hægt er að breyta „lífshandriti“ með því að bera kennsl á og ögra takmarkandi viðhorfum og skipta þeim út fyrir jákvæðar.

Hvernig veit ég hvort „lífshandritið mitt“ heldur aftur af mér?

Ef þér finnst þú vera fastur eða ófullnægjandi í lífi þínu gæti það verið merki um að „lífshandritið“ þitt sé að takmarka þig.

Hver eru nokkur algeng „lífshandrit“?

Nokkur algeng „lífshandrit“ innihalda „fórnarlamb“ handritið, „fullkomnunarfræði“ handritið og „fólk-pleaser“ handritið.

Hvernig get ég búið til jákvætt „lífshandrit“ ?

Til að búa til jákvætt „lífshandrit“, einbeittu þér að styrkleikum þínum, settu þér raunhæf markmið og umkringdu þig stuðningsfólki.