في هذا الوقت من العام ، غالبًا ما نفكر ونضع أهدافًا للمستقبل ، لذلك طلبنا من المعالج النفسي إيمي برونر شرح فكرة أن لدينا جميعًا `` سيناريو حياة '' مُعد مسبقًا ولكن يمكننا إعادة كتابة نصنا إذا لم ينجح ...

"يركز الكثير من عملي على مساعدة الناس على تحقيق أعلى رؤية لأنفسهم. يرغب العديد من الأشخاص الذين أعمل معهم في إحداث تغييرات في حياتهم المهنية ، ويحبون الحياة أو ديناميكيات الأسرة ، لكنهم يرهقون ويتجمدون في معرفة من أين يبدأون. بالنسبة لي ، يبدأ العمل دائمًا بتحديد السرد الداخلي الذي يمتلكه كل منا وإبراز الأفكار المقيدة وأنظمة المعتقدات التي تعيقنا. أسمي هذا "سيناريو الحياة".

خلال سنوات طفولتنا نشكل "سيناريو" ، أساسه يطلعنا على جميع قراراتنا وخياراتنا. "نصوص الحياة" ليست شيئًا تم تقديمه لي أثناء تدريبي الإكلينيكي ، ولكنها في الواقع مفهوم اكتشفته منذ أن بدأت رحلتي الخاصة في الشفاء الذاتي ، وقد سهلت تلك البصيرة التحولات التحويلية الأكثر روعة بالنسبة لي و بالنسبة لجميع العملاء الذين أتيت للعمل معهم.

نشأت معتقدًا أنه يجب علي العمل كل الساعات التي أرسلها الله من أجل الحصول على فرصة للنجاح. اعتقدت أن جميع الزيجات كانت شاقة ومتقلبة. لقد اعتبرت أن قيمتي الأساسية كامرأة تستند إلى شكلي وعمري. هذه المعتقدات "الأساسية"تأطير كل ما فعلته في حياتي ، من الوظائف التي تقدمت إليها إلى العلاقات التي سعيت إليها. من خلال عملي ، أدركت أن هذه المعتقدات متجذرة في "نص" تم تشكيله قبل عدة سنوات.

نص الحياة هو خطة حياة لاشعورية نصنعها كل منا في مرحلة الطفولة من خلال التفاعلات بيننا كأطفال ، ومقدمي الرعاية الأساسيين لدينا. غالبًا ليس لدينا أي فكرة عن أننا أنشأنا هذا النص أو من أين أتى ، ولكن قوته يمكن أن تفرض قيودًا مدمرة وغير ضرورية على خياراتنا كبالغين. نحن أيضًا ننجذب إلى الأشخاص والخبرات التي تعزز هذا السيناريو.

عندما نتوقف عن التفكير في الأمر ، يشعر الكثير منا بعدم اليقين بشأن ما نؤمن به حقًا. هل آراؤنا السياسية لنا أم أنها موروثة؟ هل نبحث عن شريك بناءً على رغباتنا واحتياجاتنا أو هل لدينا أفكار حول من "يجب" أن يكونوا من الأشخاص الذين قاموا بتربيتنا؟ هل نشتغل بوظائف بناءً على ما يجعلنا نشعر بالسعادة أو لأنه ما نشعر أننا بحاجة إلى القيام به؟ إنه لا يعمل من أجلك ، ثم يمكنك إعادة كتابة النص. المعتقدات الأساسية ومن أين أتوا. امنح نفسك الإذن بأن تكون شاهداً على ذلك وأن تراقببدون حكم.

مراقبة الحياة التي تريدها. جذر نظام معتقداتنا هو أحد أقوى الأشياء التي يمكننا القيام بها لأنفسنا ، لخلق الحياة التي نريدها. البدء بخطوات صغيرة يجعل هذا تحولًا واقعيًا تمامًا.

إيمي برونر هي أخصائية علاج نفسي ، ومدرب التمكين والتحول الشخصي ، وأخصائي العلاج بالتنويم المغناطيسي ، والرئيس التنفيذي لـ The Recover Clinic London ، ومؤلف كتاب Trauma Redefined and Find Your True Voice ، ومؤسس مشروع Brunner والمتحدث الذي يتمتع بخبرة تزيد عن 20 عامًا في مجال الصدمات والأمراض العقلية ، في كل من عالم الأعمال والعيادات. لمزيد من المعلومات من Emmy ، تابعemmybrunnerofficial أو قم بزيارة www.emmybrunner.com

احصل على الإصلاح الأسبوعي للجرعة هنا: اشترك في موقعناالنشرة الإخبارية

الأسئلة الشائعة

هل يمكن تغيير "نص الحياة"؟

نعم ، يمكن تغيير "نص الحياة" من خلال تحديد المعتقدات المقيدة وتحديها واستبدالها بأخرى إيجابية.

كيف أعرف ما إذا كان "نص حياتي" يعيقني؟

إذا كنت تشعر بأنك عالق أو غير مكتمل في حياتك ، فقد يكون ذلك علامة على أن "سيناريو حياتك" يحدك.

ما هي بعض "نصوص الحياة" الشائعة؟

تتضمن بعض "نصوص الحياة" الشائعة نص "الضحية" ، والنص "المثالي" ، والنص "المريح للناس".

كيف يمكنني إنشاء "نص حياة" إيجابي ؟

لإنشاء "سيناريو حياة" إيجابي ، ركز على نقاط قوتك ، وحدد أهدافًا واقعية ، وأحِط نفسك بأشخاص داعمين.