يمكن أن تؤدي الكميات المتواضعة من الكحول إلى تحسين مزاجنا ولكن من السهل الوقوع في حلقة مفرغة حيث نشرب لأننا قلقون أو متوترون أو غير سعداء ، والكحول يجعلنا نشعر بسوء. تناقش كاتبة DOSE شارلوت كيف تساعدها اتفاقية التنوع البيولوجي على البقاء متيقظة ولماذا يعتبر سرها البقاء س ut ، خارج ...

سر البقاء متيقظًا

طوال سنوات البلوغ لدي علاقة حب وكره مع الكحول. أنا أحب الشعور بالاسترخاء الذي تحصل عليه بعد شرب كأس من النبيذ أو G & amp؛ T. ما مدى سهولة أن أكون مكبوتة مع ضغوط العمل وعلى حافة الهاوية في المواقف الاجتماعية (محاولة مقابلة موعد عبر الإنترنت - ليس من السهل أن تغازل وتكون تلك النسخة المريحة للغاية من نفسك) ، إلى الشعور بالبرد الفائق بعد كأس أو كأسين. كرهت حقيقة أن الكحول سبب لي صداع الكحول ، والليالي بلا نوم ، والقلق ، وانتفاخ الجلد الجاف ، وطاقة أقل بكثير.

هل كان تأثير الدواء الوهمي الذي سألته لنفسي؟ هل الكحول حقًا يريحني ويجعلني أكثر مرحًا؟

بقدر ما أود أن أقول إنه تأثير وهمي ، فإن العلم الصعب يقول خلاف ذلك. في الواقع ، أحد أكبر الأسباب التي تجعلنا نقول جميعًا "نعم ، نعم ، نعم" لكوب آخر من Sauvignon يرجع إلى قدرة الكحول داخل هذا المشروب على تهدئة الجهاز العصبي ، (نعم ، هذا هو الدافئ والغامض والدوار. ، الشعور بالسعادة يذهب الحظ) ، لأن الكحول بطبيعته يعمل بمثابة ارتخاء في الجسم.

هذاتأثير `` الاسترخاء '' هو سبب استيقاظنا أحيانًا في الصباح بعرق حار متسائلين لماذا كشفنا على الأرض أعظم تخيلاتنا الجنسية للرجل الجديد في الحسابات في حفلة عيد الميلاد في العمل وانتهى بنا الأمر بإصدار وشم مراوغ قمت بإنجازه على حسابك. عيد الميلاد السابع عشر لرئيسك الجديد - محرج! أنا متأكد تمامًا من أن احتساء عصير الليمون لن يقودني إلى أي مما سبق ، لكنني أقول إننا جميعًا نمر بلحظاتنا بطريقة أو بأخرى.

لطالما كان الكحول بالنسبة لي جزءًا من حياتي حياة. من شرب عصير التفاح الرخيص في الحفلات في سن المراهقة ، إلى احتساء أكواب الشمبانيا باهظة الثمن في النوادي الليلية الفاخرة في لندن - لقد كان جزءًا من المشهد الاجتماعي الخاص بي لأطول فترة ممكنة.

فلماذا استسلمت؟ وكيف استطعت أن أكون صاحيًا؟

أنا واحدة من هؤلاء النساء "الواعيات بالصحة" النموذجيات في غرب لندن اللواتي يتبعن نظامًا غذائيًا منضبطًا (عضويًا بشكل أساسي ، لا يحتوي على منتجات ألبان ، جلوتين وصحي للغاية حيثما أمكن) ، إلى جانب جدول تمارين صارم لباري وبيلاتس و اليوغا وأنا على أساس الاسم الأول مع الموظفين في Whole Foods. دعنا نقول فقط ، أنا آخذ صحتي ولياقيتي على محمل الجد واستثمر الكثير من الوقت والمال في المظهر والشعور بالرضا.

أصبحت صداع الكحول هذا الفيل في الغرفة الذي لم يبتعد عنه أبدًا. في الواقع ، كان الأمر صارخًا في وجهي وشعرت أحيانًا أنه على وشك أن يشحن في رأسي.

طوال الأسبوع كنت أشرب وأتناول الطعام جيدًا وبواسطةفي عطلة نهاية الأسبوع ، كنت أقابل صديقي أو أصدقائي أو أقابل عائلتي ، وهذه المناسبة غالبًا ما تؤدي إلى شرب عدد قليل جدًا من أكواب النبيذ ، والحصول على نوم ليالي سيء والاستيقاظ وأنا أشعر بالدوار والقلق. في اليوم التالي.

بعد الكثير من أيام الآحاد التي أهدرت من تناول صداع الكحول (على الرغم من تجربة كل علاج طبيعي معروف للمخلفات ، توفرت شركة Whole Foods والصيدلية المحلية الخاصة بي) والمعاناة من ليالي بلا نوم ، كان من الواضح أنني بحاجة للذهاب تيتوتال لتجنب ذلك.

الشهر الأول من البقاء متيقظًا

كان الشهر الأول هو الأصعب. هذا هو الوقت الذي يجب أن تشعر فيه حرفيًا كأنك غريب تمامًا عندما يعتقد أصدقاؤك وزملائك في العمل وصديقك أنك ستكون الشخص الممل في نهاية المطاف للتسكع معه.

الشهر الثاني من البقاء رصينًا

في الشهر الثاني ، يبدأ الجميع في إدراك أنك ما زلت ممتعًا ، ولديك المزيد من الطاقة ، والمال في البنك الذي تتعامل معه ، وبشرتك تتألق مما يجعل الناس يسألونك عن كريم الوجه الذي تستخدمه.

الشهر الثالث من البقاء متيقظًا

الشهر الثالث هو عندما لم تعد تشعر بالحرج في المواقف الاجتماعية دون تناول مشروب في يدك ، أو تشعر بالغرابة في عدم طلب النبيذ مع العشاء. وأنت تحب الاستيقاظ وأنت تشعر بالانتعاش ومليئة بالحياة لدرجة أنك ستحضر درسًا لليوغا في الساعة 9 صباحًا يوم الأحد ، وتتناول وجبة فطور وغداء مع الأصدقاء بحلول منتصف النهار وستتمكن من مشاهدة فيلمليلة الأحد ، دون تناول حوض كامل من الآيس كريم - أنت تربح في الحياة!

إذًا كيف تمكنت من النجاح؟

نجاحي في الرصانة يعود إلى ثلاثة أشياء.

1. تعرف على مشروبات MEDA CBD

كانت هذه المجموعة المذهلة من مشروبات CBD المليئة بالحيوية هي التي يجب أن أحصل عليها بشكل مطلق. go-to tipple عندما تخليت عن الخمر. أخذتهم إلى الحفلات معي للاستمتاع طوال الليل. تناولتهم كمشروب يوم الجمعة للاسترخاء بعد العمل وفي العديد من المناسبات الأخرى حيث كنت أتناول مشروبًا كحوليًا لمساعدتي على الاسترخاء. يحتوي كل مشروب على 15 ملغ من الكانابيديول العضوي الشحمي ، والذي ، مثل الكحول ، سوف يريح أعصابك - دون الآثار الجانبية غير المرغوب فيها. إنه المشروب الوحيد في السوق الذي وجدته جيدًا ، وكان منخفضًا في السكر والسعرات الحرارية ، وأعطاك في الواقع شعورًا شديد البرودة / مرتفعًا لدرجة أنني شعرت أنني فاتني تناول الكحول. لقد سمح لي بالاستمتاع بالخارج دون الرغبة في العودة إلى المنزل.

2. اختر سببًا للإقلاع عن التدخين وتتبع نجاحك

لقد كانت قائمة بلدي التي حددت عشرة أسباب مذهلة لماذا أحب عدم شرب الكحول وتجاوز هذه القائمة كل يوم. كانت أشياء مثل "الحصول على الكثير من الطاقة ، وخصر أنحف ، وبشرة متوهجة" ، وما إلى ذلك ، ثم ضعها في مكان يمكنك رؤيته يوميًا (كنت على خزانة مطبخي بجوار الحوض) واحتفل بوضع علامات على كل يوم في منزلك مذكرات عندما تذهب بدون كحول أو عطلة نهاية الأسبوع دون مخلفات - أو تستخدمتطبيق مثل Nomo لمتابعة المسار.

3. كافئ نفسك

لقد كافأت نفسي بعطلة خصبة للغاية في المكسيك. تمكنت من توفير قدر لا بأس به من المال من عدم الشرب. لا يقتصر الأمر على مشروبات الكوكتيل التي تبلغ قيمتها 15 جنيهًا إسترلينيًا فقط ، ولكن رحلة أوبر إلى المنزل بعد تجاوزك الحد الأقصى المسموح به للقيادة. سيساعدك الحصول على مكافأة في الوصول إلى هذا الهدف والشعور بالرضا حيال ذلك عندما تستمتع بأشعة الشمس على البحر.

هذه ميزة شراكة مع MEDA.

MEDA هي علامة تجارية تجسد التوازن والصحة في جميع أنحاء مجموعة مشروبات CBD المتميزة ؛ تتألف من مشروبات صحية وظيفية وخلاطات وكوكتيلات كحولية وعصائر. قم بزيارة الموقع.

الصور: MEDA

By Charlotte Dormon

احصل على الإصلاح الأسبوعي للجرعة هنا: اشترك للحصول على نشرتنا الإخبارية