پر سکون رہنے کا میرا راز

میرے بالغ سالوں کے دوران میرا شراب کے ساتھ محبت سے نفرت کا رشتہ رہا ہے۔ مجھے وہ سکون پسند ہے جو آپ کو شراب کا گلاس یا G&T پینے کے بعد ملتا ہے۔ کتنی آسانی سے مجھے کام کے تناؤ میں مبتلا ہونے اور سماجی حالات میں آگے بڑھنے سے لے جائے گا (ایک آن لائن ڈیٹ ٹیٹوٹل کو پورا کرنے کی کوشش کرنا - چھیڑ چھاڑ کرنا اور اپنے آپ کا اتنا آرام دہ ورژن بننا اتنا آسان نہیں ہے)، بہت ٹھنڈا وائبس محسوس کرنا۔ ایک یا دو گلاس کے بعد۔ مجھے اس حقیقت سے نفرت تھی کہ الکحل نے مجھے ہینگ اوور، راتوں کی نیند، بے چینی، سوکھی جلد اور بہت کم توانائی دی ہے۔

کیا یہ پلیسبو اثر تھا جو میں نے خود سے پوچھا؟ کیا الکحل واقعی مجھے آرام دیتا ہے اور مجھے مزید مزہ دیتا ہے؟

جتنا میں یہ کہنا چاہوں گا کہ یہ پلیسبو اثر ہے، سخت سائنس دوسری صورت میں کہتی ہے۔ درحقیقت، ہم سب سوویگنن کے دوسرے گلاس کو 'ہاں، ہاں، ہاں' کہنے کی ایک سب سے بڑی وجہ اس مشروب کے اندر موجود الکحل کی اعصابی نظام کو پرسکون کرنے کی صلاحیت ہے، (ہاں، یہ گرم اور دھندلا پن ہے، , خوش قسمتی کے احساس کی ترتیب میں)، کیونکہ فطرت کے مطابق الکحل جسم میں ایک آرام دہ کا کام کرتا ہے۔

یہ'آرام دینے والا' اثر یہی ہے کہ ہم بعض اوقات صبح کے وقت گرم پسینے میں اٹھتے ہوئے سوچتے ہیں کہ زمین پر ہم نے کرسمس پارٹی کے کام کے اکاؤنٹس میں اپنے سب سے بڑے جنسی فنتاسیوں کو نئے آدمی کے سامنے کیوں ظاہر کیا اور آپ نے اپنے پر بنائے گئے ایک ڈجی ٹیٹو کو چمکایا۔ آپ کے نئے باس کی سترویں سالگرہ - کرینج! مجھے پورا یقین ہے کہ لیموں کا پانی پینا مجھے مذکورہ بالا میں سے کسی کی طرف نہیں لے گیا ہو گا، لیکن میں یہ کہوں گا کہ ہم سب کے پاس اپنے لمحات کسی نہ کسی طریقے سے گزرتے ہیں۔

میرے لیے شراب ہمیشہ سے میری غذا کا حصہ رہی ہے۔ زندگی نوعمری میں پارٹیوں میں سستا سائڈر پینے سے لے کر لندن کے فینسی نائٹ کلبوں میں شیمپین کے مہنگے گلاس پینے تک – یہ میرے سماجی منظر کا حصہ رہا ہے جب تک مجھے یاد ہے۔

تو میں نے کیوں ہار مانی؟ اور میں نے پرسکون رہنے کا انتظام کیسے کیا؟

میں مغربی لندن کی ان عام 'صحت سے باشعور' خواتین میں سے ایک ہوں جن کے پاس ایک نظم و ضبط والی خوراک ہے (بنیادی طور پر نامیاتی، کوئی دودھ نہیں، گلوٹین اور جہاں ممکن ہو انتہائی صحت مند)، ساتھ ساتھ بیری، پیلیٹس اور یوگا اور ہول فوڈز کے عملے کے ساتھ پہلے نام کی بنیاد پر ہوں۔ آئیے صرف یہ کہتے ہیں، میں اپنی صحت اور تندرستی کو بہت سنجیدگی سے لیتا ہوں اور اچھا لگنے اور محسوس کرنے میں بہت زیادہ وقت اور پیسہ لگاتا ہوں۔

ہنگ اوور کمرے میں وہ ہاتھی بن گیا جو کبھی دور ہوتا نظر نہیں آتا تھا۔ درحقیقت یہ میری طرف جھلک رہا تھا اور کبھی کبھی ایسا محسوس ہوتا تھا کہ یہ میرے سر پر چارج ہونے والا ہے۔

پورا ہفتہ میں پیتا اور کھاتا رہوں گاہفتے کے آخر میں میں اپنے بوائے فرینڈ، دوستوں یا خاندان والوں سے ملوں گا، اور اس موقع پر اکثر میں شراب کے بہت زیادہ گلاس پیتا ہوں، راتوں کو بری نیند آتی ہے اور جاگتا رہتا ہوں، سر درد، بے چینی اور طرح طرح کے اگلے دن۔

ہینگ اوور ہونے سے بہت زیادہ اتوار ضائع ہونے کے بعد (ہر قدرتی معلوم ہینگ اوور کا علاج پوری فوڈز اور میری مقامی فارمیسی میں دستیاب ہونے کے باوجود) اور بے خوابی کی راتوں میں مبتلا ہونے کے بعد، یہ صاف ظاہر تھا کہ مجھے جانے کی ضرورت تھی۔ اس سے بچنے کے لیے ٹیٹوٹل۔

ہوشیار رہنے کا پہلا مہینہ

پہلا مہینہ سب سے مشکل تھا۔ یہ وہ وقت ہوتا ہے جب آپ کو لفظی طور پر مکمل پاگل کی طرح محسوس کرنا پڑتا ہے جب آپ کے دوست، کام کرنے والے ساتھی اور بوائے فرینڈ سوچتے ہیں کہ آپ کے ساتھ گھومنے پھرنے کے لیے آپ انتہائی بورنگ شخص بننے جا رہے ہیں۔

ہوشیار رہنے کا مہینہ 2

دوسرے مہینے، ہر کسی کو یہ احساس ہونا شروع ہو جاتا ہے کہ آپ ابھی بھی مزے میں ہیں، آپ کے پاس زیادہ توانائی ہے، آپ کے بینک میں پیسہ ہے اور آپ کی جلد میں چمک ہے جس کی وجہ سے لوگ آپ سے پوچھتے ہیں کہ آپ کونسی فیس کریم استعمال کر رہے ہیں۔

پرسکون رہنے کا 3 مہینہ

تیسرا مہینہ وہ ہے جب آپ سماجی حالات میں اپنے ہاتھ میں مشروب کے بغیر تھوڑا سا عجیب محسوس نہیں کرتے ہیں، یا رات کے کھانے کے ساتھ شراب کا آرڈر نہ دینے میں عجیب محسوس کرتے ہیں۔ اور آپ کو جاگنا اتنا تازہ اور زندگی سے بھرپور محسوس کرنا پسند ہے کہ آپ اتوار کو صبح 9 بجے یوگا کلاس کریں گے، دوپہر تک دوستوں کے ساتھ برنچ کریں گے اور فلم دیکھ سکیں گے۔اتوار کی رات، پورے ٹب میں آئس کریم کھائے بغیر – آپ زندگی میں جیت رہے ہیں!

تو میں کامیاب کیسے ہوا؟

میری تحمل کی کامیابی تین چیزوں پر منحصر ہے۔

1. MEDA CBD ڈرنکس کے بارے میں جانیں

CBD انفیوزڈ ڈرنکس کی یہ حیرت انگیز رینج میرے لیے بالکل ضروری تھی۔ جب میں نے شراب چھوڑ دی۔ میں انہیں رات بھر لطف اندوز ہونے کے لیے اپنے ساتھ پارٹیوں میں لے گیا۔ میں نے انہیں کام کے بعد آرام کرنے کے لیے فرائیڈے ڈرنک کے طور پر دیا تھا اور بہت سے دوسرے مواقع پر جہاں میں آرام کرنے میں مدد کے لیے الکوحل پیتا تھا۔ ہر مشروب میں 15mg liposomal organic CBD ہوتا ہے، جو الکحل کی طرح آپ کے اعصاب کو آرام دے گا – بغیر کسی ناپسندیدہ ضمنی اثرات کے۔ مارکیٹ میں یہ واحد مشروب ہے جو مجھے اچھا لگا، چینی اور کیلوریز کی مقدار کم تھی اور درحقیقت آپ کو ایک زبردست ٹھنڈا/بہتر احساس ہوا کہ مجھے لگا کہ میں شراب سے محروم ہو گیا ہوں۔ اس نے مجھے گھر جانے کی خواہش کے بغیر باہر رہنے سے لطف اندوز ہونے دیا۔

2. ایک وجہ کا انتخاب کریں کہ آپ کیوں چھوڑ رہے ہیں اور اپنی کامیابی کو ٹریک کریں

میری ایک فہرست تھی جس میں دس حیرت انگیز وجوہات کی وضاحت کی گئی تھی کہ میں کیوں شراب نہ پینا اور ہر روز اس فہرست میں جانا پسند کرتے ہیں۔ یہ چیزیں تھیں جیسے 'بہت زیادہ توانائی، کمر کی پتلی، چمکتی ہوئی جلد' وغیرہ۔ پھر اسے ایسی جگہ چپکا دیں جہاں آپ اسے روزانہ دیکھ سکتے ہو (میری کچن کی الماری پر سنک کے بالکل پاس تھی) اور ہر دن اپنی جگہ پر نشان لگا کر جشن منائیں۔ ڈائری جب آپ الکحل کے بغیر جاتے ہیں یا ہفتے کے آخر میں بغیر ہینگ اوور کے جاتے ہیں - یا ایک استعمال کریں۔ٹریک رکھنے کے لیے Nomo جیسی ایپ۔

3. اپنے آپ کو انعام دیں

میں نے اپنے آپ کو میکسیکو میں ایک شاندار چھٹی سے نوازا۔ میں نے شراب نہ پینے سے کافی رقم بچانے میں کامیاب کیا۔ یہ صرف £15 کی کاک ٹیلز نہیں ہیں جن پر آپ بچت کر رہے ہیں، بلکہ Uber کا گھر جانے کے بعد جب آپ گاڑی چلانے کی حد سے تجاوز کر گئے تھے۔ انعام حاصل کرنے سے آپ کو اس مقصد تک پہنچنے میں مدد ملے گی اور جب آپ سمندر کے کنارے سورج کو بھگو رہے ہوں گے تو اس کے بارے میں بہت اچھا محسوس کریں گے۔

یہ MEDA کے ساتھ شراکت کی خصوصیت ہے۔

MEDA ایک ایسا برانڈ ہے جو اپنے پریمیم CBD انفیوزڈ ڈرنکس کی پوری رینج میں توازن اور صحت کو ابھارتا ہے۔ فنکشنل فلاح و بہبود کے مشروبات، مکسرز، الکوحل کاک ٹیلز اور کورڈیلز پر مشتمل ہے۔ ویب سائٹ پر جائیں ہمارا نیوز لیٹر