Az évnek ebben az időszakában gyakran elmélkedünk és célokat tűzünk ki a jövőre nézve, ezért megkértük Emmy Brunner pszichoterapeutát, hogy magyarázza el, hogy mindannyiunknak van egy előre elkészített "életforgatókönyve", de átírhatjuk a sajátunkat, ha az nem működik....

"Munkám nagy része arra irányul, hogy segítsek az embereknek abban, hogy elérjék a legmagasabb víziót önmagukról. Sokan, akikkel dolgozom, szeretnének változtatni a karrierjükön, szerelmi életükön vagy családi dinamikájukon, de túlterheltek és megdermedtek, hogy hol kezdjék el. Számomra a munka mindig azzal kezdődik, hogy azonosítom a belső narratívát, amivel mindannyian rendelkezünk, és rávilágítok a korlátozó gondolatokra és hiedelmekre.Ezt hívom az "életünk forgatókönyvének".

Gyermekkorunkban kialakítunk egy "forgatókönyvet", amelynek alapján minden döntésünket és választásunkat meghozzuk. Az "élet forgatókönyve" nem olyasmi, amit a klinikai képzésem során ismertettek meg velem, hanem valójában egy olyan fogalom, amelyet azóta fedeztem fel, mióta elindultam a saját öngyógyító utamon, és ez a felismerés elősegítette a leghihetetlenebb átalakító változásokat számomra és az összes ügyfelem számára.akikkel együtt dolgozom.

Úgy nőttem fel, hogy azt hittem, hogy annyi órát kell dolgoznom, amennyit Isten küldött, hogy esélyem legyen a sikerre. Azt hittem, hogy minden házasság kemény munka és változékony. Úgy véltem, hogy az alapvető női értékem a külsőmön és a koromon alapul. Ezek az "alapvető" hiedelmek keretbe foglaltak mindent, amit az életemben tettem, a munkahelyektől kezdve, amelyekre jelentkeztem, a kapcsolatokig, amelyeket folytattam. A munkám révén megértettem, hogyezek a hiedelmek egy sok évvel korábban kialakult "forgatókönyvben" gyökereztek.

Az élet forgatókönyve egy olyan tudatalatti életterv, amelyet mindannyian gyermekkorunkban hozunk létre a gyermekkori interakciók és az elsődleges gondozóink közötti interakciók révén. Gyakran fogalmunk sincs arról, hogy ezt a forgatókönyvet mi magunk alkottuk, vagy hogy honnan származik, de ennek ellenére a hatalma destruktív és szükségtelen korlátokat szabhat a felnőttkori választásainknak. Olyan emberek és tapasztalatok is vonzanak minket, amelyek megerősítik aez a forgatókönyv.

Ha megállunk gondolkodni, sokan közülünk bizonytalanok vagyunk abban, hogy miben hiszünk valójában. Politikai nézeteink a sajátjaink vagy örököltek? A saját igényeink és szükségleteink alapján keresünk partnert, vagy a minket felnevelőktől származó elképzeléseink vannak arról, hogy kinek "kellene" lennie? Az alapján folytatunk karriert, ami örömöt okoz nekünk, vagy mert úgy érezzük, hogy ezt kell tennünk?

Nem ezzel a narratívával születtél, hanem több év alatt állt össze, és ha egyes elemei nem működnek számodra, akkor átírhatod a forgatókönyvet."

Az én 5 tippem a narratívád megváltoztatásához:

1. Töltsön el egy kis időt azzal, hogy elgondolkodik alapvető hiedelmein és azon, hogy honnan származnak. Adjon magának engedélyt arra, hogy tanúja legyen ennek, és ítélkezés nélkül megfigyelhesse.
2. Írj egy listát 10 olyan dologról, amiért szenvedélyesen rajongsz, vagy ami örömet okoz az életedben. Ez egy lehetőség arra, hogy kapcsolatba lépj az "igazi hangoddal", és elkezdd kialakítani azt az életet, amire valóban vágysz.
3. Írj egy listát 10 olyan dologról, amit szívesen megtennél, ha nem tartana vissza a félelem vagy a korlátozó önhit.
4. Minden hónapban tűzz ki magad elé három apró feladatot, amelyek segítenek megtestesíteni az új narratívádat, például: "Elsőbbséget fogok adni az öngondoskodásnak a napomban".
5. Írja meg az élettörténetét úgy, mintha már élne. Ezt olyan részletesen teheti meg, ahogyan csak szeretné, de minél inkább képes vizualizálni azt az életet, amit szeretne, annál valószínűbb, hogy el is fogja érni.

A hitrendszerünk gyökerének megfigyelése az egyik legerőteljesebb dolog, amit magunkért tehetünk, hogy megteremtsük azt az életet, amit szeretnénk. Ha kis lépésekkel kezdjük, akkor ez teljesen reális átalakulássá válik.

Emmy Brunner pszichoterapeuta, személyes empowerment és transzformációs coach, hipnoterapeuta, a The Recover Clinic London vezérigazgatója, a Trauma Redefined és a Find Your True Voice című könyvek szerzője, a The Brunner Project alapítója és előadója, aki több mint 20 éves tapasztalattal rendelkezik a traumák és mentális betegségek területén, mind az üzleti, mind a klinikai világ területén.www.emmybrunner.com

Szerezze be a heti DOSE fixet itt: Iratkozzon fel hírlevelünkre!

GYIK

Megváltoztatható-e az "élet forgatókönyve"?

Igen, az "élet forgatókönyve" megváltoztatható a korlátozó hiedelmek azonosításával, megkérdőjelezésével és pozitív hiedelmekkel való felváltásával.

Honnan tudhatom, hogy az "életem forgatókönyve" visszatart engem?

Ha úgy érzed, hogy elakadtál vagy beteljesületlen az életedben, az annak a jele lehet, hogy az "élet forgatókönyve" korlátoz téged.

Melyek a leggyakoribb "életforgatókönyvek"?

Néhány gyakori "életforgatókönyv": az "áldozat", a "maximalista" és az "emberbarát" forgatókönyv.

Hogyan hozhatok létre pozitív "életforgatókönyvet"?

A pozitív "életkönyv" létrehozásához összpontosítson az erősségeire, tűzzön ki reális célokat, és vegye körül magát támogató emberekkel.