Mi az "életed forgatókönyve", és hogyan tudod megváltoztatni, ha nem tetszik az iránya?

 Mi az "életed forgatókönyve", és hogyan tudod megváltoztatni, ha nem tetszik az iránya?

Michael Sparks

Az évnek ebben az időszakában gyakran elmélkedünk és célokat tűzünk ki a jövőre nézve, ezért megkértük Emmy Brunner pszichoterapeutát, hogy magyarázza el, hogy mindannyiunknak van egy előre elkészített "életforgatókönyve", de átírhatjuk a sajátunkat, ha az nem működik....

"Munkám nagy része arra irányul, hogy segítsek az embereknek abban, hogy elérjék a legmagasabb víziót önmagukról. Sokan, akikkel dolgozom, szeretnének változtatni a karrierjükön, szerelmi életükön vagy családi dinamikájukon, de túlterheltek és megdermedtek, hogy hol kezdjék el. Számomra a munka mindig azzal kezdődik, hogy azonosítom a belső narratívát, amivel mindannyian rendelkezünk, és rávilágítok a korlátozó gondolatokra és hiedelmekre.Ezt hívom az "életünk forgatókönyvének".

Lásd még: A test tárolja az érzelmeket - Hol tartod a tiédet?

Gyermekkorunkban kialakítunk egy "forgatókönyvet", amelynek alapján minden döntésünket és választásunkat meghozzuk. Az "élet forgatókönyve" nem olyasmi, amit a klinikai képzésem során ismertettek meg velem, hanem valójában egy olyan fogalom, amelyet azóta fedeztem fel, mióta elindultam a saját öngyógyító utamon, és ez a felismerés elősegítette a leghihetetlenebb átalakító változásokat számomra és az összes ügyfelem számára.akikkel együtt dolgozom.

Úgy nőttem fel, hogy azt hittem, hogy annyi órát kell dolgoznom, amennyit Isten küldött, hogy esélyem legyen a sikerre. Azt hittem, hogy minden házasság kemény munka és változékony. Úgy véltem, hogy az alapvető női értékem a külsőmön és a koromon alapul. Ezek az "alapvető" hiedelmek keretbe foglaltak mindent, amit az életemben tettem, a munkahelyektől kezdve, amelyekre jelentkeztem, a kapcsolatokig, amelyeket folytattam. A munkám révén megértettem, hogyezek a hiedelmek egy sok évvel korábban kialakult "forgatókönyvben" gyökereztek.

Az élet forgatókönyve egy olyan tudatalatti életterv, amelyet mindannyian gyermekkorunkban hozunk létre a gyermekkori interakciók és az elsődleges gondozóink közötti interakciók révén. Gyakran fogalmunk sincs arról, hogy ezt a forgatókönyvet mi magunk alkottuk, vagy hogy honnan származik, de ennek ellenére a hatalma destruktív és szükségtelen korlátokat szabhat a felnőttkori választásainknak. Olyan emberek és tapasztalatok is vonzanak minket, amelyek megerősítik aez a forgatókönyv.

Ha megállunk gondolkodni, sokan közülünk bizonytalanok vagyunk abban, hogy miben hiszünk valójában. Politikai nézeteink a sajátjaink vagy örököltek? A saját igényeink és szükségleteink alapján keresünk partnert, vagy a minket felnevelőktől származó elképzeléseink vannak arról, hogy kinek "kellene" lennie? Az alapján folytatunk karriert, ami örömöt okoz nekünk, vagy mert úgy érezzük, hogy ezt kell tennünk?

Nem ezzel a narratívával születtél, hanem több év alatt állt össze, és ha egyes elemei nem működnek számodra, akkor átírhatod a forgatókönyvet."

Emmy Brunner

Az én 5 tippem a narratívád megváltoztatásához:

  1. Töltsön el egy kis időt azzal, hogy elgondolkodik alapvető hiedelmein és azon, hogy honnan származnak. Adjon magának engedélyt arra, hogy tanúja legyen ennek, és ítélkezés nélkül megfigyelhesse.
  2. Írj egy listát 10 olyan dologról, amiért szenvedélyesen rajongsz, vagy ami örömet okoz az életedben. Ez egy lehetőség arra, hogy kapcsolatba lépj az "igazi hangoddal", és elkezdd kialakítani azt az életet, amire valóban vágysz.
  3. Írj egy listát 10 olyan dologról, amit szívesen megtennél, ha nem tartana vissza a félelem vagy a korlátozó önhit.
  4. Minden hónapban tűzz ki magad elé három apró feladatot, amelyek segítenek megtestesíteni az új narratívádat, például: "Elsőbbséget fogok adni az öngondoskodásnak a napomban".
  5. Írja meg az élettörténetét úgy, mintha már élne. Ezt olyan részletesen teheti meg, ahogyan csak szeretné, de minél inkább képes vizualizálni azt az életet, amit szeretne, annál valószínűbb, hogy el is fogja érni.

A hitrendszerünk gyökerének megfigyelése az egyik legerőteljesebb dolog, amit magunkért tehetünk, hogy megteremtsük azt az életet, amit szeretnénk. Ha kis lépésekkel kezdjük, akkor ez teljesen reális átalakulássá válik.

Emmy Brunner pszichoterapeuta, személyes empowerment és transzformációs coach, hipnoterapeuta, a The Recover Clinic London vezérigazgatója, a Trauma Redefined és a Find Your True Voice című könyvek szerzője, a The Brunner Project alapítója és előadója, aki több mint 20 éves tapasztalattal rendelkezik a traumák és mentális betegségek területén, mind az üzleti, mind a klinikai világ területén.www.emmybrunner.com

Szerezze be a heti DOSE fixet itt: Iratkozzon fel hírlevelünkre!

GYIK

Megváltoztatható-e az "élet forgatókönyve"?

Igen, az "élet forgatókönyve" megváltoztatható a korlátozó hiedelmek azonosításával, megkérdőjelezésével és pozitív hiedelmekkel való felváltásával.

Honnan tudhatom, hogy az "életem forgatókönyve" visszatart engem?

Ha úgy érzed, hogy elakadtál vagy beteljesületlen az életedben, az annak a jele lehet, hogy az "élet forgatókönyve" korlátoz téged.

Lásd még: Júliusi születési kő: Rubin

Melyek a leggyakoribb "életforgatókönyvek"?

Néhány gyakori "életforgatókönyv": az "áldozat", a "maximalista" és az "emberbarát" forgatókönyv.

Hogyan hozhatok létre pozitív "életforgatókönyvet"?

A pozitív "életkönyv" létrehozásához összpontosítson az erősségeire, tűzzön ki reális célokat, és vegye körül magát támogató emberekkel.

Michael Sparks

Jeremy Cruz, más néven Michael Sparks, sokoldalú író, aki életét annak szentelte, hogy szakértelmét és tudását különböző területeken megossza. A fitnesz, az egészség, az ételek és az italok iránti szenvedélyével arra törekszik, hogy az egyéneket kiegyensúlyozott és tápláló életmóddal a lehető legjobb életet élhessék.Jeremy nemcsak fitneszrajongó, hanem okleveles táplálkozási szakértő is, aki biztosítja, hogy tanácsai és ajánlásai a szakértelem és a tudományos ismeretek szilárd alapjain alapuljanak. Úgy véli, hogy az igazi wellness holisztikus megközelítéssel érhető el, amely nemcsak a fizikai erőnlétet, hanem a mentális és lelki jóllétet is magában foglalja.Mint maga is spirituális kereső, Jeremy különféle spirituális gyakorlatokat fedez fel a világ minden tájáról, és megosztja tapasztalatait és meglátásait a blogján. Úgy véli, hogy az elme és a lélek ugyanolyan fontos, mint a test, amikor az általános jólét és boldogság eléréséről van szó.A fitnesz és spiritualitás iránti elkötelezettsége mellett Jeremy nagy érdeklődést mutat a szépség és a bőrápolás iránt. Feltárja a szépségipar legújabb trendjeit, és gyakorlati tippeket és tanácsokat ad az egészséges bőr megőrzéséhez és a természetes szépség fokozásához.Jeremy kaland és felfedezés utáni vágya tükröződik az utazás iránti szeretetében. Úgy véli, hogy az utazás lehetővé teszi számunkra, hogy kitágítsuk látókörünket, megismerjük a különböző kultúrákat, és értékes leckéket tanuljunk az életből.az út mentén. Jeremy a blogján keresztül utazási tippeket, ajánlásokat és inspiráló történeteket oszt meg, amelyek fellobbantják a vándorlást olvasóiban.Jeremy Cruz vagy Michael Sparks az írás iránti szenvedélyével és rengeteg tudásával a legjobb szerző bárki számára, aki inspirációt, gyakorlati tanácsokat és az élet különböző aspektusainak holisztikus megközelítését keresi. Blogján és weboldalán keresztül egy olyan közösség létrehozására törekszik, ahol az egyének összefoghatnak, hogy támogassák és motiválják egymást a wellness és önfelfedezés felé vezető úton.