Yılın bu zamanlarında genellikle gelecek için düşünür ve hedefler koyarız, bu nedenle psikoterapist Emmy Brunner'den hepimizin önceden tasarlanmış bir 'yaşam senaryosu' olduğu, ancak işe yaramıyorsa kendimizinkini yeniden yazabileceğimiz fikrini açıklamasını istedik...

"Çalışmalarımın çoğu, insanların kendileri için en yüksek vizyonlarına ulaşmalarına yardımcı olmaya odaklanıyor. Birlikte çalıştığım birçok insan kariyerlerinde, aşk hayatlarında veya aile dinamiklerinde değişiklikler yaratmak istiyor, ancak nereden başlayacaklarını bilemedikleri için bunalıyor ve donup kalıyorlar. Benim için çalışma her zaman her birimizin sahip olduğu içsel anlatıyı tanımlamak ve sınırlayıcı düşünceleri ve inançları vurgulamakla başlar.Ben buna 'yaşam senaryomuz' diyorum.

Çocukluk yıllarımızda bir 'senaryo' oluştururuz ve bunun temeli tüm kararlarımızı ve seçimlerimizi bilgilendirir. 'Yaşam Senaryoları' klinik eğitimim sırasında bana tanıtılan bir şey değil, aslında kendi kendini iyileştirme yolculuğuma başladığımdan beri keşfettiğim bir kavram ve bu içgörü benim ve tüm danışanlarım için en inanılmaz dönüşümsel değişimleri kolaylaştırdıbirlikte çalışmaya geldim.

Başarılı olmak için Tanrı'nın gönderdiği tüm saatlerde çalışmam gerektiğine inanarak büyüdüm. Tüm evliliklerin zor ve değişken olduğunu düşündüm. Bir kadın olarak temel değerimin nasıl göründüğüme ve yaşıma bağlı olduğunu düşündüm. Bu 'temel' inançlar, başvurduğum işlerden takip ettiğim ilişkilere kadar hayatımda yaptığım her şeyi çerçeveledi. İşim sayesinde şunu anlamaya başladımBu inançlar, uzun yıllar önce oluşturulmuş bir 'senaryo'ya dayanıyordu.

Yaşam senaryosu, her birimizin çocuklukta, çocukken aramızdaki etkileşimler ve birincil bakıcılarımız aracılığıyla oluşturduğumuz bilinçaltı bir yaşam planıdır. Genellikle bu senaryoyu oluşturduğumuza veya nereden geldiğine dair hiçbir fikrimiz yoktur, ancak yine de gücü yetişkinler olarak seçimlerimiz üzerinde yıkıcı ve gereksiz kısıtlamalar getirebilir.Bu senaryo.

Durup düşündüğümüzde, birçoğumuz gerçekten neye inandığımızdan emin olamıyoruz. Siyasi görüşlerimiz bize mi ait yoksa miras mı kaldı? Kendi istek ve ihtiyaçlarımıza göre mi bir eş arıyoruz yoksa bizi yetiştiren insanlardan kim olmaları 'gerektiğine' dair fikirlerimiz mi var? Bizi mutlu eden şeylere göre mi yoksa yapmamız gerektiğini hissettiğimiz şey olduğu için mi kariyer peşinde koşuyoruz?

Bu anlatı ile doğmadınız, yıllar boyunca bir araya getirildi ve eğer bazı yönleri sizin için işe yaramıyorsa, o zaman senaryoyu yeniden yazabilirsiniz."

Anlatımınızı değiştirmek için 5 ipucum:

1. Temel inançlarınız ve bunların nereden geldiği üzerine düşünmek için biraz zaman ayırın. Kendinize buna tanık olma ve yargılamadan gözlemleme izni verin.
2. Tutku duyduğunuz ya da hayatınıza neşe katan 10 şeyin bir listesini yapın. Bu, 'gerçek sesinizle' bağlantı kurmak ve gerçekten istediğiniz hayatı şekillendirmeye başlamak için bir fırsattır.
3. Korku ya da sınırlayıcı kişisel inançlar sizi engellemeseydi yapmak isteyeceğiniz 10 şeyin bir listesini yazın.
4. Her ay kendinize yeni anlatınızı somutlaştırmanıza yardımcı olacak üç küçük görev belirleyin, örneğin: "Günümde kişisel bakımıma öncelik vereceğim".
5. Hayat hikayenizi zaten yaşıyormuşsunuz gibi yazın. Bunu istediğiniz kadar ayrıntılı yapabilirsiniz, ancak istediğiniz hayatı ne kadar çok görselleştirebilirseniz, ona ulaşma olasılığınız o kadar artar.

İnanç sistemimizin kökenini gözlemlemek, istediğimiz hayatı yaratmak için kendimiz için yapabileceğimiz en güçlü şeylerden biridir. Küçük adımlarla başlamak bunu tamamen gerçekçi bir dönüşüm haline getirir.

Emmy Brunner, Psikoterapist, Kişisel Güçlendirme ve Dönüşüm Koçu, Hipnoterapist, The Recover Clinic London CEO'su, Trauma Redefined ve Find Your True Voice kitaplarının yazarı, The Brunner Project'in kurucusu ve hem iş hem de klinik dünyasında travma ve akıl hastalıkları konusunda 20 yılı aşkın deneyime sahip bir konuşmacıdır. Emmy'den daha fazlası için @emmybrunnerofficial adresini takip edin veya ziyaret edinwww.emmybrunner.com

Haftalık DOSE düzeltmenizi buradan alın: BÜLTENİMİZE KAYIT OLUN

SSS

Bir 'yaşam senaryosu' değiştirilebilir mi?

Evet, bir 'yaşam senaryosu', sınırlayıcı inançlar belirlenip bunlara meydan okunarak ve olumlu inançlarla değiştirilerek değiştirilebilir.

'Yaşam senaryomun' beni geride tutup tutmadığını nasıl bilebilirim?

Hayatınızda sıkışmış veya tatmin olmamış hissediyorsanız, bu 'yaşam senaryonuzun' sizi sınırladığının bir işareti olabilir.

Bazı yaygın 'yaşam senaryoları' nelerdir?

Bazı yaygın 'yaşam senaryoları' arasında 'kurban' senaryosu, 'mükemmeliyetçi' senaryo ve 'insanları memnun eden' senaryo yer alır.

Nasıl olumlu bir 'yaşam senaryosu' oluşturabilirim?

Olumlu bir 'yaşam senaryosu' oluşturmak için güçlü yönlerinize odaklanın, gerçekçi hedefler belirleyin ve etrafınızı destekleyici insanlarla çevreleyin.