În această perioadă a anului reflectăm adesea și ne stabilim obiective pentru viitor, așa că l-am rugat pe psihoterapeutul Emmy Brunner să ne explice ideea că toți avem un "scenariu de viață" preconceput, dar că îl putem rescrie dacă nu funcționează...

"O mare parte din munca mea se concentrează în jurul ajutării oamenilor să își atingă cea mai înaltă viziune pentru ei înșiși. Mulți dintre oamenii cu care lucrez doresc să creeze schimbări în cariera lor, în viața amoroasă sau în dinamica familiei, dar se simt copleșiți și înghețați în a ști de unde să înceapă. Pentru mine, munca începe întotdeauna cu identificarea narațiunii interne pe care o avem fiecare dintre noi și evidențierea gândurilor limitative și a credințeiEu numesc acest lucru "scenariul vieții noastre".

În anii copilăriei ne formăm un "scenariu", a cărui bază ne informează toate deciziile și alegerile noastre. "Scenariile de viață" nu sunt ceva ce mi-a fost prezentat în timpul pregătirii mele clinice, ci de fapt un concept pe care l-am descoperit de când am pornit în propria mea călătorie de autovindecare, iar această perspectivă a facilitat cele mai incredibile schimbări transformaționale pentru mine și pentru toți cliențiicu care am ajuns să lucrez.

Am crescut crezând că trebuie să muncesc toate orele trimise de Dumnezeu pentru a avea o șansă de a avea succes. Am crezut că toate căsătoriile sunt o muncă grea și volatilă. Am considerat că valoarea mea de bază ca femeie se baza pe felul în care arătam și pe vârsta mea. Aceste convingeri "de bază" au încadrat tot ceea ce am făcut în viața mea, de la locurile de muncă pentru care am aplicat la relațiile pe care le-am urmărit. Prin munca mea am ajuns să înțeleg căaceste convingeri erau înrădăcinate într-un "scenariu" care fusese format cu mulți ani înainte.

Un scenariu de viață este un plan de viață subconștient pe care fiecare dintre noi îl creăm în copilărie, prin interacțiunile dintre noi, copii, și îngrijitorii noștri primari. Adesea nu avem nicio idee că am construit acest scenariu sau de unde provine, dar cu toate acestea, puterea lui poate impune restricții distructive și inutile asupra alegerilor noastre ca adulți. De asemenea, suntem atrași de oameni și experiențe care întărescacest script.

Când ne oprim să ne gândim, mulți dintre noi ne simțim nesiguri cu privire la ceea ce credem cu adevărat. Opiniile noastre politice sunt ale noastre sau sunt moștenite? Căutăm un partener pe baza propriilor noastre dorințe și nevoi sau avem idei despre cine "ar trebui" să fie de la cei care ne-au crescut? Urmărim o carieră pe baza a ceea ce ne face să ne simțim bucuroși sau pentru că asta simțim că trebuie să facem?

Nu te-ai născut cu această narațiune, ci a fost construită de-a lungul mai multor ani, iar dacă anumite aspecte nu funcționează pentru tine, atunci POȚI rescrie scenariul."

Cele 5 sfaturi pe care vi le dau pentru a vă schimba povestea:

1. Petreceți ceva timp reflectând asupra convingerilor voastre de bază și asupra provenienței lor. Dați-vă permisiunea de a fi martori la acest lucru și de a observa fără a judeca.
2. Scrieți o listă cu 10 lucruri care vă pasionează sau care vă inspiră bucurie în viață. Aceasta este o oportunitate de a vă conecta cu "vocea voastră adevărată" și de a începe să vă conturați viața pe care o doriți cu adevărat.
3. Scrieți o listă cu 10 lucruri pe care v-ar plăcea să le faceți dacă nu ați fi reținuți de frică sau de convingerile de sine limitative.
4. Stabiliți-vă trei sarcini mici în fiecare lună, care vă vor ajuta să vă întruchipați noua narațiune, de exemplu: "Voi acorda prioritate îngrijirii de sine în ziua mea".
5. Scrie-ți povestea vieții tale ca și cum ai trăi-o. Poți face acest lucru cu cât de multe detalii dorești, dar cu cât reușești să vizualizezi mai mult viața pe care ți-o dorești, cu atât este mai probabil să o realizezi.

Observarea rădăcinii sistemului nostru de credințe este unul dintre cele mai puternice lucruri pe care le putem face pentru noi înșine, pentru a ne crea viața pe care ne-o dorim. Începutul cu pași mici face ca această transformare să fie pe deplin realistă.

Emmy Brunner este psihoterapeut, antrenor de transformare și împuternicire personală, hipnoterapeut, director executiv al The Recover Clinic London, autor al cărților Trauma Redefined și Find Your True Voice, fondator al The Brunner Project și vorbitor cu peste 20 de ani de experiență în domeniul traumelor și al bolilor mintale, atât în lumea afacerilor, cât și în cea clinică. Pentru mai multe informații de la Emmy, urmăriți @emmybrunnerofficial sau vizitațiwww.emmybrunner.com

Obțineți doza dvs. săptămânală de DOSE aici: ÎNSCRIEȚI-VĂ LA NEWSLETTER

Întrebări frecvente

Poate fi schimbat un "scenariu de viață"?

Da, un "scenariu de viață" poate fi schimbat prin identificarea și contestarea convingerilor limitative și înlocuirea lor cu unele pozitive.

De unde știu dacă "scenariul vieții" meu mă reține?

Dacă vă simțiți blocat sau neîmplinit în viață, poate fi un semn că "scenariul vieții" vă limitează.

Care sunt unele "scenarii de viață" obișnuite?

Unele "scenarii de viață" comune includ scenariul "victimei", scenariul "perfecționistului" și scenariul "celor care fac pe plac".

Cum pot crea un "scenariu de viață" pozitiv?

Pentru a crea un "scenariu de viață" pozitiv, concentrați-vă asupra punctelor dumneavoastră forte, stabiliți-vă obiective realiste și înconjurați-vă de persoane care vă sprijină.