O tej porze roku często zastanawiamy się i wyznaczamy cele na przyszłość, więc poprosiliśmy psychoterapeutkę Emmy Brunner o wyjaśnienie idei, że wszyscy mamy z góry przyjęty "scenariusz życia", ale możemy go zmienić, jeśli nie działa...

"Większość mojej pracy koncentruje się na pomaganiu ludziom w osiągnięciu ich najwyższej wizji siebie. Wiele osób, z którymi pracuję, chce wprowadzić zmiany w swojej karierze, życiu miłosnym lub dynamice rodzinnej, ale stają się przytłoczeni i zamrożeni, nie wiedząc, od czego zacząć. Dla mnie praca zawsze zaczyna się od zidentyfikowania wewnętrznej narracji, którą każdy z nas ma i podkreślenia ograniczających myśli i przekonań.Nazywam to naszym "scenariuszem życia".

W dzieciństwie tworzymy "skrypt", na podstawie którego podejmujemy wszystkie nasze decyzje i wybory. "Skrypty życiowe" nie są czymś, co zostało mi przedstawione podczas mojego szkolenia klinicznego, ale w rzeczywistości koncepcją, którą odkryłem, odkąd rozpocząłem własną podróż do samouzdrawiania, a ten wgląd ułatwił najbardziej niesamowite zmiany transformacyjne dla mnie i dla wszystkich klientów.z którymi przyszło mi pracować.

Dorastałam w przekonaniu, że muszę pracować tyle godzin, ile zesłał mi Bóg, aby mieć szansę na odniesienie sukcesu. Myślałam, że wszystkie małżeństwa to ciężka praca i zmienność. Uważałam, że moja podstawowa wartość jako kobiety opiera się na moim wyglądzie i wieku. Te "podstawowe" przekonania kształtowały wszystko, co robiłam w życiu, od pracy, o którą się ubiegałam, po związki, do których dążyłam. Dzięki mojej pracy zrozumiałam, żeprzekonania te były zakorzenione w "scenariuszu", który powstał wiele lat wcześniej.

Skrypt życiowy to podświadomy plan życiowy, który każdy z nas tworzy w dzieciństwie poprzez interakcje między nami jako dziećmi a naszymi głównymi opiekunami. Często nie mamy pojęcia, że skonstruowaliśmy ten skrypt lub skąd on pochodzi, ale mimo to jego moc może narzucać destrukcyjne i niepotrzebne ograniczenia na nasze wybory w dorosłym życiu. Przyciągają nas również ludzie i doświadczenia, które nas wzmacniają.ten skrypt.

Kiedy się nad tym zastanowimy, wielu z nas czuje się niepewnie co do tego, w co tak naprawdę wierzymy. Czy nasze poglądy polityczne są nasze, czy są odziedziczone? Czy szukamy partnera w oparciu o nasze własne pragnienia i potrzeby, czy też mamy wyobrażenia o tym, kim "powinni" być ludzie, którzy nas wychowali? Czy robimy karierę w oparciu o to, co sprawia nam radość, czy dlatego, że czujemy, że musimy to robić?

Nie urodziłeś się z tą narracją, była ona tworzona przez wiele lat, a jeśli pewne jej aspekty nie działają dla ciebie, to MOŻESZ przepisać scenariusz".

Moje 5 wskazówek dotyczących zmiany narracji:

1. Poświęć trochę czasu na zastanowienie się nad swoimi podstawowymi przekonaniami i skąd one pochodzą. Daj sobie pozwolenie na bycie świadkiem tego i obserwowanie bez osądzania.
2. Napisz listę 10 rzeczy, które Cię pasjonują lub inspirują do radości w Twoim życiu. Jest to okazja, aby połączyć się ze swoim "prawdziwym głosem" i zacząć kształtować życie, którego naprawdę chcesz.
3. Napisz listę 10 rzeczy, które chciałbyś zrobić, gdyby nie powstrzymywał cię strach lub ograniczające przekonania na własny temat.
4. Każdego miesiąca wyznacz sobie trzy małe zadania, które pomogą ci wcielić w życie nową narrację, na przykład: "Będę traktować priorytetowo dbanie o siebie w ciągu dnia".
5. Napisz historię swojego życia tak, jakbyś już ją przeżywał. Możesz to zrobić tak szczegółowo, jak chcesz, ale im bardziej jesteś w stanie zwizualizować życie, którego pragniesz, tym bardziej prawdopodobne jest, że je osiągniesz.

Obserwowanie korzeni naszego systemu przekonań jest jedną z najpotężniejszych rzeczy, jakie możemy dla siebie zrobić, aby stworzyć życie, jakiego pragniemy. Rozpoczęcie od małych kroków sprawia, że jest to w pełni realistyczna transformacja.

Emmy Brunner jest psychoterapeutką, trenerem rozwoju osobistego i transformacji, hipnoterapeutką, dyrektorem generalnym The Recover Clinic London, autorką Trauma Redefined i Find Your True Voice, założycielką The Brunner Project i mówcą z ponad 20-letnim doświadczeniem w zakresie traumy i chorób psychicznych, zarówno w świecie biznesu, jak i klinicznym. Aby uzyskać więcej informacji od Emmy, śledź @emmybrunnerofficial lub odwiedź stronęwww.emmybrunner.com

Cotygodniowa dawka DOSE dostępna jest tutaj: ZAPISZ SIĘ DO NASZEGO NEWSLETTERA

Najczęściej zadawane pytania

Czy można zmienić "scenariusz życia"?

Tak, "scenariusz życia" można zmienić, identyfikując i kwestionując ograniczające przekonania i zastępując je pozytywnymi.

Skąd mam wiedzieć, czy mój "scenariusz życiowy" mnie powstrzymuje?

Jeśli czujesz, że utknąłeś w martwym punkcie lub jesteś niespełniony w swoim życiu, może to być znak, że twój "scenariusz życiowy" cię ogranicza.

Jakie są popularne "skrypty życiowe"?

Niektóre powszechne "skrypty życiowe" obejmują skrypt "ofiary", skrypt "perfekcjonisty" i skrypt "dogadzania ludziom".

Jak mogę stworzyć pozytywny "scenariusz życia"?

Aby stworzyć pozytywny "scenariusz życia", skup się na swoich mocnych stronach, wyznaczaj realistyczne cele i otaczaj się wspierającymi ludźmi.