У ово доба године често размишљамо и постављамо циљеве за будућност, па смо замолили психотерапеута Еми Брунер да објасни идеју да сви имамо унапред замишљен 'животни сценарио', али да можемо поново да напишемо свој ако не функционише …

„Велики део мог рада је фокусиран на помагање људима да остваре своју највишу визију за себе. Многи људи са којима радим желе да направе промене у својим каријерама, љубавном животу или породичној динамици, али постају преплављени и замрзнути у знању одакле да почну. За мене, рад увек почиње идентификацијом унутрашњег наратива који свако од нас има и истицањем ограничавајућих мисли и система веровања који нас спутавају. Ја ово називам нашим „животним сценаријем“.

Током детињства формирамо „скрипту“, чија основа даје информације о свим нашим одлукама и изборима. 'Животни скрипти' нису нешто што ми је представљено током моје клиничке обуке, већ је заправо концепт који сам открио откако сам кренуо на сопствено путовање самоисцељења, и тај увид је омогућио најневероватније трансформационе промене за мене и за све клијенте са којима сам дошао да радим.

Одрастао сам верујући да морам да радим све сате које ми је Бог послао да бих имао прилику да будем успешан. Мислио сам да су сви бракови напорни и нестабилни. Сматрала сам да је моја основна вредност као жене заснована на томе како изгледам и мојим годинама. Ова „основна“ веровањауоквирио све што сам радио у свом животу, од послова за које сам се пријављивао до веза које сам водио. Кроз свој рад схватио сам да су ова веровања укорењена у „скрипту“ који је формиран много година раније.

Животни сценарио је подсвесни животни план који свако од нас креира у детињству кроз интеракције између нас као деца, и наши примарни старатељи. Често немамо појма да смо направили овај сценарио или одакле долази, али ипак његова моћ може наметнути деструктивна и непотребна ограничења нашим изборима као одраслима. Такође нас привлаче људи и искуства која појачавају овај сценарио.

Када престанемо да размишљамо о томе, многи од нас се осећају несигурно у шта заиста верујемо. Да ли су наши политички ставови наши или су наслеђени? Да ли тражимо партнера на основу сопствених жеља и потреба или имамо идеје о томе ко би они „требали“ да буду од људи који су нас одгајали? Да ли се бавимо каријером на основу онога што нас чини радосним или зато што осећамо да је то оно што треба да радимо?

Нисте рођени са овом причом, она је састављена током низа година и ако аспекти не ради за вас, онда МОЖЕТЕ да препишете сценарио.”

Мојих 5 савета за промену нарације:

1. Проведите неко време размишљајући о свом основна веровања и одакле потичу. Дозволите себи да будете сведок овога и да посматратебез просуђивања.
2. Напишите листу од 10 ствари које су вам страствене или које изазивају радост у свом животу. Ово је прилика да се повежете са својим 'правим гласом' и да почнете да обликујете живот који заиста желите.
3. Напишите листу од 10 ствари које бисте волели да радите да вас не спутавају страх или ограничавање самопоуздања.
4. Поставите себи три мала задатка сваког месеца који ће вам помоћи да отелотворите своју нову причу, на пример: „Ја ћу дати предност својој бризи о себи у свом дану“.
5. Напишите своју животну причу као да је већ живите. Ово можете да урадите са онолико детаља колико желите, али што сте више у стању да визуелизујете живот који желите, већа је вероватноћа да ћете га остварити.

Посматрајући Корен нашег система веровања је једна од најмоћнијих ствари које можемо да урадимо за себе, да створимо живот какав желимо. Почевши од малих корака, ово је потпуно реалистична трансформација.

Еми Брунер је психотерапеут, тренер за лично оснаживање и трансформацију, хипнотерапеут, извршни директор Тхе Рецовер Цлиниц Лондон, аутор књиге Траума Редефинед анд Финд Иоур Труе Воице, оснивач Бруннер пројекат и говорник са више од 20 година искуства у траумама и менталним болестима, у пословном и клиничком свету. За више информација од Емми пратите @еммибруннероффициал или посетите ввв.еммибруннер.цом

Набавите своју недељну исправку ДОЗЕ овде: ПРИЈАВИТЕ СЕ ЗА НАШЕБИЛТЕН

Честа питања

Може ли се променити „животна скрипта“?

Да, „животни сценарио“ се може променити тако што ћете идентификовати и оспорити ограничавајућа уверења и заменити их позитивним.

Како да знам да ли ме мој „животни сценарио“ спутава?

Ако се осећате заглављени или неиспуњени у свом животу, то може бити знак да вас ваш „животни сценарио“ ограничава.

Који су неки уобичајени „животни скрипти“?

Неки уобичајени 'животни сценарији' укључују сценарио 'жртве', сценарио 'перфекциониста' и скрипту 'људима'.

Како могу да направим позитиван 'животни сценарио' ?

Да бисте креирали позитиван „животни сценарио“, фокусирајте се на своје предности, поставите реалне циљеве и окружите се људима који вас подржавају.