Sa oras na ito ng taon, madalas kaming nag-iisip at nagtatakda ng mga layunin para sa hinaharap, kaya hiniling namin sa psychotherapist na si Emmy Brunner na ipaliwanag ang ideya na lahat tayo ay may naisip na 'life script' ngunit maaari naming muling isulat ang sa amin kung hindi ito gumagana. …

“Karamihan sa aking trabaho ay nakatuon sa pagtulong sa mga tao na makamit ang kanilang pinakamataas na pananaw para sa kanilang sarili. Marami sa mga taong nakatrabaho ko ang gustong gumawa ng mga pagbabago sa kanilang mga karera, buhay pag-ibig, o dynamics ng pamilya ngunit nabigla at nagyelo sa pag-alam kung saan magsisimula. Para sa akin, ang gawain ay palaging nagsisimula sa pagtukoy sa panloob na salaysay na mayroon tayo at pag-highlight sa mga naglilimita sa mga kaisipan at mga sistema ng paniniwala na pumipigil sa atin. Tinatawag ko itong 'script ng buhay' namin.

Sa mga taon ng aming pagkabata kami ay bumubuo ng isang 'script', ang batayan nito ay nagpapaalam sa lahat ng aming mga desisyon at pagpili. Ang 'Life Scripts' ay hindi isang bagay na ipinakilala sa akin sa panahon ng aking klinikal na pagsasanay, ngunit talagang isang konsepto na natuklasan ko mula nang simulan ko ang sarili kong paglalakbay sa pagpapagaling sa sarili, at ang insight na iyon ay nagpadali sa pinaka hindi kapani-paniwalang pagbabagong pagbabago para sa akin at para sa lahat ng kliyenteng nakasama ko sa trabaho.

Lumaki akong naniniwala na kailangan kong magtrabaho sa lahat ng oras na ipinadala ng diyos upang magkaroon ng pagkakataong maging matagumpay. Akala ko lahat ng pag-aasawa ay masipag at pabagu-bago. Itinuring ko na ang aking pangunahing halaga bilang isang babae ay batay sa hitsura ko at sa aking edad. Ang mga paniniwalang ito na 'pangunahing'binalangkas lahat ng ginawa ko sa buhay ko, mula sa mga trabahong inaplayan ko hanggang sa mga relasyong hinabol ko. Sa pamamagitan ng aking trabaho ay naunawaan ko na ang mga paniniwalang ito ay nag-ugat sa isang 'script' na nabuo maraming taon na ang nakalilipas.

Ang life script ay isang subconscious life plan na bawat isa ay nilikha natin sa pagkabata sa pamamagitan ng mga pakikipag-ugnayan sa pagitan natin bilang mga bata, at ang aming mga pangunahing tagapag-alaga. Madalas ay wala kaming ideya na ginawa namin ang script na ito o kung saan ito nanggaling, ngunit hindi gaanong kaunti ang kapangyarihan nito ay maaaring magpataw ng mapanirang at hindi kinakailangang mga paghihigpit sa aming mga pagpipilian bilang mga nasa hustong gulang. Naaakit din tayo sa mga tao at mga karanasan na nagpapatibay sa script na ito.

Kapag itinigil natin ang pag-iisip tungkol dito, marami sa atin ang hindi sigurado sa kung ano talaga ang ating pinaniniwalaan. Atin ba o minana ang ating mga pananaw sa pulitika? Naghahanap ba tayo ng kapareha batay sa sarili nating mga kagustuhan at pangangailangan o may mga ideya ba tayo tungkol sa kung sino ang 'dapat' mula sa mga taong nagpalaki sa atin? Hinahanap ba natin ang mga karera batay sa kung ano ang nagpapasaya sa atin o dahil ito ang nararamdaman nating kailangan nating gawin?

Hindi ka ipinanganak na may ganitong salaysay, pinagsama-sama ito sa loob ng ilang taon at kung ang mga aspeto ng hindi ito gumagana para sa iyo, pagkatapos ay MAAARING mong isulat muli ang script.”

Ang 5 kong tip sa pagbabago ng iyong salaysay:

1. Gumugol ng ilang oras sa pagmumuni-muni sa iyong mga pangunahing paniniwala at kung saan sila nanggaling. Bigyan ang iyong sarili ng pahintulot na maging saksi dito at mag-obserbanang walang paghuhusga.
2. Sumulat ng isang listahan ng 10 bagay na sa tingin mo ay madamdamin o nagbibigay inspirasyon sa iyong buhay. Ito ay isang pagkakataon upang kumonekta sa iyong 'tunay na boses' at upang simulan ang paghubog ng buhay na talagang gusto mo.
3. Sumulat ng listahan ng 10 bagay na gusto mong gawin kung hindi ka pinigilan ng takot o nililimitahan ang mga paniniwala sa sarili.
4. Itakda ang iyong sarili ng tatlong maliliit na gawain bawat buwan na tutulong sa iyo na isama ang iyong bagong salaysay, halimbawa: "Uunahin ko ang aking pangangalaga sa sarili sa aking araw".
5. Isulat mo ang kwento ng iyong buhay na parang nabubuhay ka na. Magagawa mo ito nang mas detalyado hangga't gusto mo, ngunit kapag mas nakikita mo ang buhay na gusto mo, mas malamang na makakamit mo ito.

Pagmamasid sa ugat ng ating sistema ng paniniwala ay isa sa mga pinakamakapangyarihang bagay na magagawa natin para sa ating sarili, upang lumikha ng buhay na gusto natin. Ang pagsisimula sa maliliit na hakbang ay ginagawa itong ganap na makatotohanang pagbabago.

Si Emmy Brunner ay isang Psychotherapist, Personal Empowerment at Transformation Coach, Hypnotherapist, CEO ng The Recover Clinic London, Author of Trauma Redefined and Find Your True Voice, Founder ng Ang Brunner Project at Speaker na may higit sa 20 taong karanasan sa trauma at sakit sa isip, sa parehong negosyo at klinikal na mundo. Para sa higit pa mula kay Emmy sundan ang @emmybrunnerofficial o bisitahin ang www.emmybrunner.com

Kunin ang iyong lingguhang DOSE fix dito: MAG-SIGN UP PARA SA ATINGNEWSLETTER

Mga FAQ

Maaari bang baguhin ang isang ‘life script’?

Oo, ang isang ‘life script’ ay maaaring baguhin sa pamamagitan ng pagtukoy at paghamon sa mga paniniwala sa paglilimita at pagpapalit sa mga ito ng mga positibo.

Paano ko malalaman kung pinipigilan ako ng aking ‘life script’?

Kung sa tingin mo ay natigil ka o hindi ka nagtagumpay sa iyong buhay, maaaring ito ay senyales na nililimitahan ka ng iyong ‘life script’.

Ano ang ilang karaniwang ‘life script’?

Ang ilang karaniwang 'life script' ay kinabibilangan ng 'victim' script, 'perfectionist' script, at 'people-pleaser' script.

Paano ako makakagawa ng positibong 'life script' ?

Upang gumawa ng positibong ‘life script’, tumuon sa iyong mga lakas, magtakda ng makatotohanang mga layunin, at palibutan ang iyong sarili ng mga taong sumusuporta.