Nesta época do ano adoitamos reflexionar e establecer obxectivos para o futuro, polo que pedimos á psicoterapeuta Emmy Brunner que nos explicase a idea de que todos temos un "guión de vida" preconcibido pero que podemos reescribir o noso se non funciona. …

“Moita parte do meu traballo céntrase en axudar ás persoas a alcanzar a súa máxima visión por si mesmas. Moitas das persoas coas que traballo queren crear cambios nas súas carreiras, na vida amorosa ou na dinámica familiar, pero quedan desbordadas e conxeladas ao saber por onde comezar. Para min, o traballo sempre comeza identificando a narrativa interna que temos cada un e destacando os pensamentos limitantes e os sistemas de crenzas que nos están freando. Chámolle a isto o noso «guión de vida».

Durante os nosos anos de infancia formamos un «guión», cuxa base informa todas as nosas decisións e opcións. Os "Guións de vida" non son algo que me presentaron durante a miña formación clínica, senón que en realidade é un concepto que descubrín desde que me embarquei na miña propia viaxe de autocuración, e esa visión facilitou os cambios de transformación máis incribles para min e para min. para todos os clientes cos que vin traballar.

Crecín crendo que tiña que traballar todas as horas que Deus me mandaba para poder ter éxito. Pensei que todos os matrimonios eran duros e volátiles. Pensei que o meu valor fundamental como muller estaba baseado no meu aspecto e na miña idade. Estas crenzas "esenciais".marcou todo o que fixen na miña vida, dende os traballos aos que solicitei ata as relacións que mantiven. A través do meu traballo cheguei a entender que estas crenzas estaban enraizadas nun "guión" que se formara moitos anos antes.

Un guión de vida é un plan de vida subconsciente que cada un creamos na infancia a través das interaccións entre nós. como nenos, e os nosos coidadores principais. Moitas veces non temos nin idea de que construímos este guión nin de onde procede, pero, con todo, o seu poder pode impor restricións destrutivas e innecesarias ás nosas opcións como adultos. Tamén nos atraen persoas e experiencias que reforzan este guión.

Cando nos paramos a pensalo, moitos de nós sentímonos incertos sobre o que realmente cremos. As nosas opinións políticas son nosas ou herdadas? Buscamos unha parella en función dos nosos propios desexos e necesidades ou temos ideas sobre quen "deberían" ser das persoas que nos criaron? Buscamos carreiras baseándonos no que nos fai sentir alegres ou porque é o que sentimos que debemos facer?

Non naceches con esta narración, xa foi elaborada ao longo de varios anos e se hai aspectos de non está funcionando para ti, entón podes reescribir o guión."

Os meus 5 consellos para cambiar a túa narrativa:

1. Dedica un tempo a reflexionar sobre a túa narrativa. crenzas fundamentais e de onde veñen. Dáse permiso para ser testemuña disto e observarsen xuízo.
2. Escribe unha lista de 10 cousas que che apaixonen ou que inspiren alegría na túa vida. Esta é unha oportunidade para conectar coa túa "voz verdadeira" e comezar a darlle forma á vida que realmente queres.
3. Escribe unha lista de 10 cousas que che encantaría facer se non te impiden. medo ou limitar as crenzas propias.
4. Póñense tres pequenas tarefas cada mes que che axuden a encarnar a túa nova narrativa, por exemplo: "Priorizarei o meu coidado persoal no meu día".
5. Escribe a túa historia de vida coma se xa a estiveses vivindo. Podes facelo con todo o detalle que queiras, pero canto máis sexas capaz de visualizar a vida que queres, máis probable é que o consigas.

Observando o A raíz do noso sistema de crenzas é unha das cousas máis poderosas que podemos facer por nós mesmos, para crear a vida que queremos. Comezar con pequenos pasos fai que isto sexa unha transformación totalmente realista.

Emmy Brunner é psicoterapeuta, coach de transformación e empoderamento persoal, hipnoterapeuta, CEO de The Recover Clinic London, autora de Trauma Redefined e Find Your True Voice, fundadora de O Proxecto Brunner e Relator con máis de 20 anos de experiencia en traumas e enfermidades mentais, tanto no mundo empresarial como no clínico. Para obter máis información sobre Emmy, siga a @emmybrunnerofficial ou visite www.emmybrunner.com

Obtén aquí a túa corrección de DOSE semanal: REXÍSTRATE NO NOSOBOLETÍN INFORMATIVO

Preguntas frecuentes

Pódese cambiar un "guión de vida"?

Si, pódese cambiar un "guión de vida" identificando e desafiando as crenzas limitantes e substituíndoas por outras positivas.

Como podo saber se o meu "guión de vida" me frena?

Se te sentes atrapado ou insatisfeito na túa vida, pode ser un sinal de que o teu "guión de vida" te está limitando.

Cales son algúns dos "guións de vida" comúns?

Algúns "guións de vida" comúns inclúen o guión da "vítima", o guión "perfeccionista" e o guión "complace ás persoas".

Como podo crear un guión de "vida" positivo. ?

Para crear un "guión de vida" positivo, céntrate nos teus puntos fortes, establece obxectivos realistas e rodéate de persoas que te apoien.