En aquesta època de l'any sovint reflexionem i ens fixem objectius per al futur, així que li vam demanar a la psicoterapeuta Emmy Brunner que expliqués la idea que tots tenim un "guió de vida" preconcebut, però que podem reescriure el nostre si no funciona. …

“Gran part del meu treball se centra en ajudar les persones a aconseguir la seva visió més alta per a elles mateixes. Moltes de les persones amb qui treballo volen crear canvis en la seva carrera professional, en la seva vida amorosa o en la dinàmica familiar, però es veuen desbordades i congelades en saber per on començar. Per a mi, el treball sempre comença identificant la narrativa interna que tenim cadascun i ressaltant els pensaments i sistemes de creences limitants que ens frenen. A això anomeno el nostre "guió de la vida".

Durant els nostres anys d'infància formem un "guió", la base del qual informa totes les nostres decisions i eleccions. "Life Scripts" no és una cosa que se'm va presentar durant la meva formació clínica, sinó en realitat un concepte que he descobert des que em vaig embarcar en el meu propi viatge d'autocuració, i aquesta visió ha facilitat els canvis de transformació més increïbles per a mi i per a tots els clients amb els quals he vingut a treballar.

Vaig créixer creient que havia de treballar totes les hores que Déu ens enviava per poder tenir èxit. Vaig pensar que tots els matrimonis eren durs i volàtils. Vaig pensar que el meu valor fonamental com a dona es basava en la meva aparença i la meva edat. Aquestes creences "bàsiques".emmarcava tot el que vaig fer a la meva vida, des de les feines que vaig sol·licitar fins a les relacions que vaig mantenir. A través del meu treball vaig arribar a entendre que aquestes creences estaven arrelades en un "guió" que s'havia format molts anys abans.

Un guió de vida és un pla de vida subconscient que cadascú creem durant la infància a través de les interaccions entre nosaltres. com a nens i els nostres cuidadors principals. Sovint no tenim ni idea que hem construït aquest guió ni d'on ve, però, tanmateix, el seu poder pot imposar restriccions destructives i innecessàries a les nostres eleccions com a adults. També ens atreuen persones i experiències que reforcen aquest guió.

Quan ens aturem a pensar-hi, molts de nosaltres ens sentim incerts en què creiem realment. Les nostres opinions polítiques són nostres o són heretades? Busquem una parella en funció dels nostres propis desitjos i necessitats o tenim idees sobre qui "han de ser" de les persones que ens van criar? Busquem carreres en funció del que ens fa sentir feliços o perquè és el que creiem que hem de fer?

No has nascut amb aquesta narració, s'ha elaborat durant uns quants anys i si alguns aspectes de la no et funciona, llavors pots reescriure el guió.”

Els meus 5 consells per canviar la teva narració:

1. Dedica una estona a reflexionar sobre el teu creences bàsiques i d'on provenen. Doneu-vos permís per ser testimoni d'això i per observarsense jutjar.
2. Escriu una llista de 10 coses que t'apassiona o inspiren alegria a la teva vida. Aquesta és una oportunitat per connectar amb la teva "veu veritable" i per començar a donar forma a la vida que realment vols.
3. Escriu una llista de 10 coses que t'agradaria fer si no t'haguessin frenat. por o limitar les creences en un mateix.
4. Definiu-vos tres petites tasques cada mes que us ajudin a encarnar la vostra nova narrativa, per exemple: "Prioritzaré la meva cura personal en el meu dia".
5. Escriu la teva història de vida com si ja la estiguessis vivint. Pots fer-ho amb tants detalls com vulguis, però com més siguis capaç de visualitzar la vida que vols, més probable és que ho aconsegueixis.

Observant el L'arrel del nostre sistema de creences és una de les coses més poderoses que podem fer per nosaltres mateixos, per crear la vida que volem. Començar amb petits passos fa que sigui una transformació totalment realista.

Emmy Brunner és una psicoterapeuta, entrenadora d'empoderament i transformació personal, hipnoterapeuta, directora general de The Recover Clinic London, autora de Trauma Redefined i Find Your True Voice, fundadora de El Projecte Brunner i Ponent amb més de 20 anys d'experiència en trauma i malaltia mental, tant en el món empresarial com clínic. Per obtenir més informació sobre Emmy, seguiu @emmybrunnerofficial o visiteu www.emmybrunner.com

Obteniu la vostra correcció de DOSI setmanal aquí: INSCRIU-TE A LA NOSTRANEWSLETTER

Preguntes freqüents

Es pot canviar un "guió de vida"?

Sí, un "guió de vida" es pot canviar identificant i desafiant les creences limitants i substituint-les per altres de positives.

Com sé si el meu "guió de vida" m'està frenant?

Si et sents atrapat o insatisfet a la teva vida, pot ser un senyal que el teu "guió de vida" t'està limitant.

Quins són alguns dels "guions de vida" habituals?

Alguns "guions de vida" habituals inclouen el guió de la "víctima", el guió "perfeccionista" i el guió de "agradar a la gent".

Com puc crear un "guió de vida" positiu ?

Per crear un "guió de vida" positiu, centra't en els teus punts forts, marca objectius realistes i envolta't de persones que t'acompanyin.