Šiuo metų laiku dažnai susimąstome ir išsikeliame tikslus ateičiai, todėl paprašėme psichoterapeutės Emmy Brunner paaiškinti mintį, kad visi turime iš anksto parengtą "gyvenimo scenarijų", bet jei jis neveikia, galime jį perrašyti iš naujo...

"Didelė dalis mano darbo yra susijusi su pagalba žmonėms, kad jie pasiektų savo aukščiausią viziją. Daugelis žmonių, su kuriais dirbu, nori keisti savo karjerą, meilės gyvenimą ar šeimos dinamiką, tačiau yra priblokšti ir sustingę, nežinodami, nuo ko pradėti. Mano darbas visada prasideda nuo vidinio pasakojimo, kurį kiekvienas iš mūsų turi, nustatymo ir ribojančių minčių bei įsitikinimų išryškinimo.vadinu tai mūsų "gyvenimo scenarijumi".

Vaikystėje mes susikuriame "scenarijų", kurio pagrindu priimami visi mūsų sprendimai ir pasirinkimai. "Gyvenimo scenarijus" - tai ne tai, kas man buvo pristatyta per klinikinį mokymą, bet iš tikrųjų koncepcija, kurią atradau pradėjusi savo savigydos kelionę, ir ši įžvalga palengvino neįtikėtinus transformacijos pokyčius man ir visiems klientams.su kuriais teko dirbti.

Užaugau tikėdama, kad turiu dirbti visas Dievo siųstas valandas, kad turėčiau galimybę būti sėkminga. Maniau, kad visos santuokos yra sunkios ir nepastovios. Maniau, kad mano, kaip moters, pagrindinė vertė priklauso nuo to, kaip atrodau ir koks mano amžius. Šie "pagrindiniai" įsitikinimai lėmė viską, ką dariau savo gyvenime - nuo darbų, į kuriuos pretendavau, iki santykių, kurių siekiau. Dirbdama supratau, kadšie įsitikinimai buvo pagrįsti daugelį metų anksčiau susiformavusiu "scenarijumi".

Gyvenimo scenarijus - tai pasąmoninis gyvenimo planas, kurį kiekvienas iš mūsų susikuriame vaikystėje, bendraudami su savo vaikais ir pagrindiniais globėjais. Dažnai nė nenutuokiame, kad sukūrėme šį scenarijų ir iš kur jis atsirado, tačiau jo galia gali destruktyviai ir nereikalingai riboti mūsų pasirinkimus suaugus. Mus taip pat traukia žmonės ir patirtys, kurios stiprinašį scenarijų.

Kai sustojame ir susimąstome, daugelis iš mūsų jaučiamės abejingi dėl to, kuo iš tikrųjų tikime. Ar mūsų politinės pažiūros yra mūsų ar paveldėtos? Ar partnerio ieškome remdamiesi savo norais ir poreikiais, ar turime įsivaizdavimą, koks jis "turėtų" būti iš mus užauginusių žmonių? Ar karjeros siekiame remdamiesi tuo, kas mums teikia džiaugsmo, ar dėl to, kad manome, jog taip reikia daryti?

Jūs negimėte su šiuo pasakojimu, jis buvo kuriamas daugelį metų, ir jei jo aspektai jums netinka, galite perrašyti scenarijų."

Mano 5 patarimai, kaip pakeisti pasakojimą:

1. Skirkite šiek tiek laiko apmąstymams apie savo pagrindinius įsitikinimus ir iš kur jie kyla. Suteikite sau leidimą būti to liudininku ir stebėti be vertinimo.
2. Parašykite sąrašą 10 dalykų, kurie jums kelia aistrą arba įkvepia džiaugsmą jūsų gyvenime. Tai galimybė užmegzti ryšį su savo "tikruoju balsu" ir pradėti kurti tokį gyvenimą, kokio iš tikrųjų norite.
3. Parašykite sąrašą 10 dalykų, kuriuos norėtumėte padaryti, jei jūsų nestabdytų baimė ar ribojantys įsitikinimai.
4. Kiekvieną mėnesį nusistatykite sau tris nedideles užduotis, kurios padės jums įkūnyti naująjį naratyvą, pavyzdžiui: "Per dieną teiksiu pirmenybę rūpinimuisi savimi".
5. Rašykite savo gyvenimo istoriją taip, tarsi ją jau gyventumėte. Galite tai daryti taip išsamiai, kaip tik norite, tačiau kuo labiau sugebėsite įsivaizduoti gyvenimą, kurio norite, tuo didesnė tikimybė, kad jį pasieksite.

Savo įsitikinimų sistemos šaknų stebėjimas yra vienas galingiausių dalykų, kuriuos galime padaryti dėl savęs, kad susikurtume tokį gyvenimą, kokio norime. Pradėję nuo mažų žingsnelių, galime visiškai realiai transformuotis.

Emmy Brunner yra psichoterapeutė, asmeninio įgalinimo ir transformacijos trenerė, hipnoterapeutė, "The Recover Clinic London" generalinė direktorė, knygų "Trauma Redefined" ir "Find Your True Voice" autorė, "The Brunner Project" įkūrėja ir kalbėtoja, turinti daugiau nei 20 metų patirtį traumų ir psichikos ligų srityje tiek verslo, tiek klinikiniame pasaulyje.www.emmybrunner.com

Gaukite savo savaitinę DOSE dozę čia: PRISIJUNKITE MŪSŲ NAUJIENLAIŠKĮ

DUK

Ar galima pakeisti "gyvenimo scenarijų"?

Taip, "gyvenimo scenarijų" galima pakeisti nustatant ir paneigiant ribojančius įsitikinimus ir pakeičiant juos teigiamais.

Kaip sužinoti, ar mano gyvenimo scenarijus mane stabdo?

Jei gyvenime jaučiatės įstrigę ar neišsipildę, tai gali būti ženklas, kad jus riboja jūsų gyvenimo scenarijus.

Kokie yra bendri gyvenimo scenarijai?

Kai kurie dažniausiai pasitaikantys "gyvenimo scenarijai" yra "aukos" scenarijus, "perfekcionisto" scenarijus ir "žmonių lepinimo" scenarijus.

Kaip sukurti teigiamą gyvenimo scenarijų?

Norėdami sukurti teigiamą gyvenimo scenarijų, sutelkite dėmesį į savo stipriąsias puses, išsikelkite realius tikslus ir apsupkite save palaikančiais žmonėmis.