ฟ้าแลบและฟ้าแลบน่ากลัวมากหรือเป็นการรักษาความวิตกกังวล? เราพูดคุยกับนักจิตวิทยาและผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับว่าเทรนด์สุขภาพล่าสุดของ "Thunder Therapy" มีความเกี่ยวข้องกันอย่างไร...

เสียงธรรมชาติและสภาพแวดล้อม 'สีเขียว' เชื่อมโยงกับความรู้สึกผ่อนคลายและความเป็นอยู่ที่ดีมาช้านาน ต้องขอบคุณการศึกษาในปี 2016 ของนักวิจัยจาก Brighton and Sussex Medical School ทำให้เรารู้ว่าเสียงตามธรรมชาติ เช่น สายฝนจะเปลี่ยนแปลงวิถีประสาทในสมองของเรา ซึ่งช่วยให้เราเข้าถึงสภาวะจิตใจที่สงบขึ้น

การศึกษาแสดงให้เห็นว่า ผู้ที่ฟังเสียงประดิษฐ์มีรูปแบบของความสนใจที่จดจ่ออยู่ภายใน ซึ่งเชื่อมโยงกับสภาวะต่างๆ เช่น ภาวะซึมเศร้า วิตกกังวล และ PTSD แต่ผู้ที่ฟังเสียงธรรมชาติจะกระตุ้นให้สนใจสิ่งภายนอกมากขึ้น ซึ่งบ่งบอกถึงระดับการผ่อนคลายที่สูงขึ้น

THUNDER THERAPY

เช่นเดียวกับองค์ประกอบทางธรรมชาติอื่นๆ เช่น ฝนหรือลม การฟังเสียง เสียงฟ้าร้องสามารถช่วยให้ผู้ที่ทุกข์ทรมานจากอาการวิตกกังวลสงบลงได้ เว้นแต่ว่าพวกเขาจะเป็นโรคกลัวแอสตราโฟเบีย นั่นคือ...

"สมองทำงานได้ดีมากในการสร้างความสัมพันธ์" โฮป บาสทีน นักจิตวิทยาและผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับอธิบาย “ตัวกระตุ้นหรือตัวเตือนจากสิ่งแวดล้อมสามารถกระตุ้นการตอบสนองทางจิตสรีรวิทยาได้ คล้ายกับยาหลอกซึ่งเป็นผลที่ทรงพลังที่สุดในทางการแพทย์

จิตใจและร่างกายจดจำสิ่งที่ต้องการจริง ๆ แล้วอยู่ในธรรมชาติ กล่าวคือ การตอบสนองแรกของเราเมื่อออกไปกลางแจ้งมักจะคือการถอนหายใจลึก ๆ ด้วยความโล่งอก ซึ่งจะเป็นการกระตุ้นระบบประสาทพาราซิมพาเทติก ลดอัตราการเต้นของหัวใจและปรับปรุงรูปแบบการหายใจของเรา เราเห็นผลแบบเดียวกันเมื่อนึกถึงธรรมชาติผ่านภาพและเสียง”

นี่คือสาเหตุที่พายุฝนฟ้าคะนองกระตุ้นการตอบสนองที่หลากหลาย สำหรับสัตว์บางชนิด โดยเฉพาะสัตว์ พวกมันอาจดูน่ากลัว ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมเสื้อ Thunder (คล้ายๆ ผ้าห่มถ่วงน้ำหนัก) จึงถูกประดิษฐ์ขึ้นเพื่อใช้ห่อตัวสัตว์เลี้ยงที่ขี้กังวล สำหรับคนอื่น ๆ เสียงพายุที่ใกล้เข้ามาอาจเป็นเรื่องเร้าอารมณ์ จำโฆษณา Badedas ยุค 80 ได้ไหม

นี่เป็นเพราะออกซิโทซิน Bastine อธิบาย “ความสบายที่คุณรู้สึกได้เมื่อกอดกันระหว่างพายุจะหลั่งฮอร์โมนความรักออกซิโทซิน ทำให้รู้สึกสงบและมีความสุข ดังนั้นเราจึงเรียนรู้ที่จะเชื่อมโยงเรื่องราวของพายุเข้ากับการปลอบโยนของคนที่คุณรัก”

สำหรับคนอื่นๆ มันอาจจะนำเสนอความทรงจำที่แสนอบอุ่น เมื่อทุกคนในครอบครัวต้องอยู่แต่ในบ้านและใช้เวลาร่วมกัน หรือเตือนให้เรานึกถึงวันหยุด เมื่อพายุฝนฟ้าคะนองจะพัดเอาความชื้นและแสงแดดเข้ามา

ดูว่าพายุฝนฟ้าคะนองจะตอบสนองอย่างไร ปลุกเร้าคุณด้วยการดาวน์โหลดแอป Rain Rain

โดย Hettie

รับการแก้ไข DOSE รายสัปดาห์ของคุณที่นี่: สมัครรับจดหมายข่าวของเรา<5

คำถามที่พบบ่อย

การบำบัดด้วยฟ้าร้องมีประสิทธิภาพหรือไม่?

มีการวิจัยอย่างจำกัดเกี่ยวกับประสิทธิผลของการบำบัดด้วยฟ้าร้อง แต่บางคนรายงานว่ารู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นและวิตกกังวลน้อยลงหลังจากฟังการบันทึกพายุฝนฟ้าคะนอง

การบำบัดด้วยฟ้าร้องสามารถใช้แทนการบำบัดแบบดั้งเดิมได้หรือไม่?

ไม่ ไม่ควรใช้การบำบัดด้วยฟ้าร้องแทนการบำบัดแบบดั้งเดิม สามารถใช้เป็นเครื่องมือเสริมเพื่อช่วยในการจัดการความเครียดและความวิตกกังวล

มีความเสี่ยงหรือผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นจากการบำบัดด้วยฟ้าร้องหรือไม่?

การบำบัดด้วยฟ้าร้องโดยทั่วไปถือว่าปลอดภัย แต่บางคนอาจพบว่าเสียงของพายุฝนฟ้าคะนองกระตุ้นหรือไม่สงบ การใช้ธันเดอร์บำบัดในสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัยและสะดวกสบายเป็นสิ่งสำคัญ

ฉันจะรวมการบำบัดด้วยธันเดอร์เข้ากับกิจวัตรเพื่อสุขภาพของฉันได้อย่างไร

คุณสามารถรวมการบำบัดด้วยฟ้าร้องเข้ากับกิจวัตรเพื่อสุขภาพของคุณโดยการฟังบันทึกของพายุฝนฟ้าคะนองระหว่างทำสมาธิ ก่อนนอน หรือในช่วงเวลาที่มีความเครียดสูง นอกจากนี้ยังมีแอปและเว็บไซต์ที่ให้บริการการบันทึกการบำบัดด้วยฟ้าร้อง