Hromy a blesky, veľmi, veľmi desivé alebo liečba úzkosti? Hovoríme s psychológom a odborníkom na spánok o tom, že najnovší wellness trend "terapie hromami" je založený na asociácii...

Prírodné zvuky a "zelené" prostredie sa už dlho spájajú s pocitmi uvoľnenia a pohody. Vďaka štúdii vedcov z Brighton and Sussex Medical School z roku 2016 vieme, že prírodné zvuky, ako napríklad dážď, fyzicky menia nervové dráhy v našom mozgu, čo nám pomáha dosiahnuť pokojnejší stav mysle.

Štúdia ukázala, že tí, ktorí počúvali umelé zvuky, mali vzorce pozornosti zameranej dovnútra, čo súvisí so stavmi, ako sú depresia, úzkosť a posttraumatická stresová porucha. Tí, ktorí počúvali zvuky prírody, však podporovali viac pozornosti zameranej navonok, čo naznačuje vyššiu úroveň relaxácie.

TERAPIA HROMOM

Podobne ako iné prírodné živly, napríklad dážď alebo vietor, aj počúvanie zvukov hromu môže mať upokojujúci účinok na tých, ktorí trpia úzkostnými stavmi - pokiaľ teda netrpia astrafóbiou...

"Mozog je veľmi dobrý vo vytváraní asociácií," vysvetľuje psychologička a odborníčka na spánok Hope Bastineová. "Spúšťače prostredia alebo pripomienky môžu v skutočnosti spustiť psychofyziologickú reakciu - niečo ako placebo, ktoré je najsilnejším účinkom v medicíne.

Myseľ a telo si pamätajú, aké to je byť skutočne v prírode, t. j. často je našou prvou reakciou pri pobyte vonku hlboké nadýchnutie sa, čím sa aktivuje parasympatický nervový systém, zníži sa srdcová frekvencia a zlepší sa náš dychový režim. Rovnakého účinku sme svedkami, keď si prírodu pripomíname prostredníctvom obrazov a zvukov."

Preto búrky vyvolávajú zmiešané reakcie. Pre niektorých, najmä pre zvieratá, môžu byť desivé - to je dôvod, prečo bola vynájdená košeľa Thunder (niečo ako deka so záťažou) na zavinutie úzkostlivých domácich miláčikov. Pre iných môže byť hukot blížiacej sa búrky erotický. Pamätáte si tú reklamu na Badedas z 80. rokov?

Je to vďaka oxytocínu, vysvetľuje Bastineová. "Pohodlie, ktoré pociťujete pri objatí počas búrky, uvoľní hormón lásky oxytocín, ktorý vytvára pocit pokoja a pohody. Takže sa naučíme spájať drámu búrky s pohodou milovanej osoby."

Pre iných môže predstavovať útulnú spomienku, keď celá rodina musí zostať vnútri a tráviť spolu čas, alebo nám pripomína pobyt na dovolenke, keď búrka odfúkne vlhkosť a prinesie trochu slnka.

Stiahnutím aplikácie Rain Rain zistíte, akú odozvu vo vás vyvoláva búrka.

Podľa Hettie

Získajte týždennú dávku DOSE tu: PRIHLÁSTE SA NA ODBER NÁŠHO NEWSLETTERA

Často kladené otázky

Je terapia hromom účinná?

Výskum účinnosti terapie hromom je obmedzený, ale niektorí ľudia uvádzajú, že po počúvaní nahrávok búrky sa cítia uvoľnenejšie a menej úzkostne.

Môže sa terapia hromom použiť ako náhrada za tradičnú terapiu?

Nie, terapia hromom by sa nemala používať ako náhrada tradičnej terapie. Môže sa používať ako doplnkový nástroj na zvládanie stresu a úzkosti.

Existujú nejaké potenciálne riziká alebo vedľajšie účinky liečby hromom?

Terapia hromom sa vo všeobecnosti považuje za bezpečnú, ale pre niektorých ľudí môžu byť zvuky búrky spúšťačom alebo znepokojujúce. Je dôležité používať terapiu hromom v bezpečnom a pohodlnom prostredí.

Ako môžem zaradiť terapiu hromom do svojej wellness rutiny?

Terapiu hromom môžete začleniť do svojej wellness rutiny počúvaním nahrávok búrok počas meditácie, pred spaním alebo v čase veľkého stresu. Existujú aj aplikácie a webové stránky, ktoré ponúkajú nahrávky terapie hromom.