Навальніцы і маланкі, вельмі-вельмі страшныя ці лекі ад трывогі? Мы размаўляем з псіхолагам і экспертам па сну аб тым, што апошняя аздараўленчая тэндэнцыя «тэрапіі навальніцай» зводзіцца да асацыяцыі...

Гукі прыроды і «зялёнае» асяроддзе даўно звязваюць з пачуццём адпачынку і дабрабыту. Дзякуючы даследаванню ў 2016 г., праведзенаму даследчыкамі Медыцынскай школы Брайтана і Сасэкса, мы ведаем, што прыродныя гукі, такія як ападкі, фізічна змяняюць нервовыя шляхі ў нашым мозгу, дапамагаючы нам дасягнуць больш спакойнага душэўнага стану.

Даследаванне паказала, што тыя, хто слухаў штучныя гукі, мелі патэрны ўнутранай увагі, звязаныя з такімі станамі, як дэпрэсія, трывога і посттраўматычны стрэсавы расстройства. Але тыя, хто слухаў гукі прыроды, заахвочвалі да большай увагі да вонкавага боку, што сведчыць аб больш высокім узроўні паслаблення.

ГРОМНАЯ тэрапія

Як і любыя іншыя прыродныя элементы, такія як дождж або вецер, слуханне Гукі грому могуць мець заспакаяльны эфект на тых, хто пакутуе ад станаў, звязаных з трывогай - калі яны не пакутуюць ад астрафобіі, то ёсць...

"Мозг вельмі добра стварае асацыяцыі", - тлумачыць псіхолаг і эксперт па сну Хоуп Басцін. «Экалагічныя трыгеры або напаміны могуць выклікаць псіхафізіялагічную рэакцыю - крыху падобна на плацебо, якое з'яўляецца самым моцным эфектам у медыцыне.

Розум і цела памятаюць, што гэта такоена самай справе на прыродзе, г.зн. часта наша першая рэакцыя пры выхадзе на вуліцу - гэта глыбока ўздыхнуць з палёгкай, тым самым актывізуючы парасімпатычную нервовую сістэму, памяншаючы частату сардэчных скарачэнняў і паляпшаючы дыханне. Мы назіраем той жа эфект, калі нагадваем пра прыроду праз выявы і гукі».

Вось чаму навальніцы выклікаюць неадназначную рэакцыю. Для некаторых, асабліва для жывёл, яны могуць выклікаць жах - па гэтай прычыне была вынайдзена кашуля Thunder (некалькі падобная на абцяжараную коўдру) для спавівання клапатлівых хатніх жывёл. Для іншых гул немінучай навальніцы можа быць эратычным. Памятаеце рэкламу Badedas 80-х?

Гэта звязана з Аксытацынам, тлумачыць Басцін. «Камфорт, які вы адчуваеце, абдымаючыся падчас шторму, вызваляе гармон кахання Аксытацын, ствараючы адчуванне спакою і дабрабыту. Такім чынам, мы вучымся звязваць драму шторму з суцяшэннем каханага чалавека».

Для іншых гэта можа стаць прыемным успамінам; калі ўся сям'я павінна заставацца ўнутры і якасна праводзіць час разам, або нагадваць нам пра адпачынак, калі навальніца здзімае вільгаць і прыносіць сонечнае святло.

Паглядзіце, што рэагуе на навальніцу выклікае для вас, спампаваўшы праграму Rain Rain.

Аўтар Hettie

Атрымайце штотыднёвую фіксацыю ДОЗЫ тут: ПАДПІШЫЦЕСЯ НА НАШУ РАСЫЛКУ

Часта задаюць пытанні

Ці эфектыўная громатэрапія?

Даследаванні эфектыўнасці абмежаваныяНавальнічная тэрапія, але некаторыя людзі паведамляюць, што адчуваюць сябе больш расслабленымі і менш трывожнымі пасля праслухоўвання запісаў навальніцы.

Ці можна выкарыстоўваць навальнічную тэрапію ў якасці замены традыцыйнай тэрапіі?

Не, грымотная тэрапія не павінна выкарыстоўвацца ў якасці замены традыцыйнай тэрапіі. Яго можна выкарыстоўваць як дадатковы інструмент для барацьбы са стрэсам і трывогай.

Ці існуюць патэнцыйныя рызыкі або пабочныя эфекты тэрапіі Thunder?

Навальнічная тэрапія звычайна лічыцца бяспечнай, але некаторых людзей гукі навальніцы могуць выклікаць або выклікаць непакой. Важна выкарыстоўваць Thundertherapy ў бяспечным і камфортным асяроддзі.

Як я магу ўключыць Thundertherapy у свой аздараўленчы рэжым?

Вы можаце ўключыць грымотную тэрапію ў свой аздараўленчы рэжым, праслухоўваючы запісы навальніц падчас медытацыі, перад сном або падчас моцнага стрэсу. Ёсць таксама праграмы і вэб-сайты, якія прапануюць запісы Thundertherapy.