এয়া অফিচিয়েল৷ ইভা লংগোৰিয়াই মিনি ট্ৰেম্পোলিনক আকৌ শীতল কৰি তুলিছে। মহামাৰীয়ে আমাক ঘৰৰ পৰাই ফিট হ’বলৈ বাধ্য কৰাইছে, ৰিবাউণ্ডিং কৰাৰ লগে লগে ট্ৰেম্প’লিনিঙৰ ধাৰাটো পুনৰ উত্থান ঘটিছে। আৰু ইণ্টাৰনেশ্যনেল জাৰ্নেল অৱ স্প’ৰ্টছ ছায়েন্সৰ এক অধ্যয়ন অনুসৰি বাউন্সিং ৱৰ্কআউট এৰ’বিক ফিটনেছ উন্নত কৰাত দুগুণ ফলপ্ৰসূ আৰু দৌৰাতকৈ চৰ্বি জ্বলোৱাত ৫০% অধিক কাৰ্যক্ষম। কিন্তু প্ৰথমে, অনাভিজ্ঞসকলৰ বাবে, আমাৰ তথ্যবোৰ পোনে পোনে কওঁ...

ৰিবাউণ্ডিং কি?

ৰিবাউণ্ডিং হৈছে ফিটনেছৰ বাবে ডিজাইন কৰা মিনি ট্ৰেম্পোলিন ব্যৱহাৰ কৰি এৰোবিক ব্যায়ামৰ এক প্ৰকাৰ। জাম্প দ্ৰুত বা লেহেমীয়া হ'ব পাৰে, এৰোবিক ষ্টেপিং আৰু জিৰণিৰ সৈতে মিহলি, সংগীতৰ লগত পৰিবেশন কৰা হ'ব পাৰে।

ৰিবাউণ্ডিং ভাল ব্যায়াম নেকি?

কাৰ্ডিঅ’লজিৰ মুখ্য চিকিৎসক ডাঃ ক্রিষ্টফ আল্টমেনৰ মতে ৰিবাউণ্ডিঙৰ মানসিক স্বাস্থ্য আৰু সুস্থতাৰ অসংখ্য উপকাৰ আছে। ইয়াৰ বাবে ভংগীমা উন্নত হয় আৰু ইয়াৰ বাবে মগজুক উদ্দীপিত কৰা সমন্বয়ৰ প্ৰত্যাহ্বানৰ প্ৰয়োজন হয়। ইয়াৰ উপৰিও ইয়াৰ এটা মজাৰ দিশও আছে – বিশেষকৈ যেতিয়া সংগীতৰ লগত পৰিবেশন কৰা হয়৷ এই সকলোবোৰ কথাই জীৱনৰ মানদণ্ড উন্নত আৰু মানসিক চাপৰ সৈতে ভালদৰে খাপ খুৱাই লয়।

কম প্ৰভাৱৰ ব্যায়াম হিচাপে ৰিবাউণ্ডিং বৃদ্ধ ব্যক্তিসকলৰ বাবেও অধিক উপযোগী যিসকলে এই সময়ত সোমাবলৈ আৰু অধিক অসুবিধা পাইছে

মিনি ট্ৰেম্পোলিন ব্যায়ামে হৃদযন্ত্ৰৰ ফিটনেছ উন্নত কৰিব পাৰে আৰু হৃদযন্ত্ৰক শক্তিশালী কৰিব পাৰে, যাৰ ফলত আঠাযুক্ত ৰক্তকণিকাবোৰ ইটোৱে সিটোৰ পৰা পৃথক হৈ যায় যাতে ইয়াৰ বাবে সহজ হয়হৃদযন্ত্ৰক শিৰাৰ মাজেৰে লৈ যাবলৈ।

বাউন্সিং ৱৰ্কআউটে আমাৰ স্বাস্থ্যক কেনেকৈ উপকৃত কৰে?

ট্ৰেম্পলিনত বাউন্সিং ৱৰ্কআউটে পেশীলৈ তেজৰ সোঁত বৃদ্ধি কৰে, বিশেষকৈ কম ব্যৱহৃত পেশীলৈ, একে সময়তে টান আৰু অধিক ব্যৱহৃত পেশীবোৰ ঢিলা হয়, যিয়ে মানসিক চাপ আৰু বাৰ্নআউটৰ পৰা সকাহ দিয়াত অৰিহণা যোগাব পাৰে, যাৰ ফলত সুখী আৰু অধিক হয় positive mood.

ৰিবাউণ্ড কৰাৰ গতি নিজেই মজাৰ আৰু দৌৰাৰ একঘেয়ামী গতিৰ দৰে বিৰক্তিকৰ নহয়। ইয়াৰ ফলত ব্যায়ামৰ সময়ত অনুভৱ কৰা এণ্ড’ৰ্ফিনৰ স্বাভাৱিক মুক্ত হোৱাত অৰিহণা যোগায়, যিটো এই বিশেষভাৱে কঠিন সময়ত মানুহৰ মেজাজ বৃদ্ধিৰ বাবে অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ।

শীতকালৰ দীঘলীয়া আৰু অন্ধকাৰ সন্ধিয়াবোৰে লকডাউনৰ বাধাৰ সৈতে মিলি বিধ্বংসী ৰূপ ধাৰণ কৰিব পাৰে মানসিক স্বাস্থ্যৰ ওপৰত। কিন্তু ৰিবাউণ্ডিং ঘৰৰ ভিতৰত আৰু বাহিৰত দুয়োটাতে কৰিব পাৰি, আৰু বহুতে বিচাৰি পায় যে তেওঁলোকে নিজৰ ট্ৰেম্পোলিনত এটা সম্পূৰ্ণ ফিটনেছ ৰুটিন কৰিব পাৰে।

ডা. কাৰ্ডিঅ’লজিৰ মুখ্য চিকিৎসক ক্রিষ্টোফ আল্টমেনে এই তত্ত্বৰ বিষয়ে বিস্তাৰিতভাৱে কয়: “ট্ৰেম্প’লিনত সংজ্ঞায়িত কৰিবলগীয়া আৰু দৈনিক প্ৰশিক্ষণৰ সময়ত ঘৰতে ৰূপায়ণ কৰিবলগীয়া হৃদৰোগবিজ্ঞানৰ ফালৰ পৰা ন্যায্য গতিৰ ক্ৰমসমূহ ৰিবাউণ্ড কৰি। আমি যিবোৰ ব্যায়াম বিকশিত কৰিছো সেইবোৰ ফলপ্ৰসূ, নিৰাপদ আৰু যিসকল ৰোগী ভালদৰে প্ৰস্তুত, তেওঁলোকৰ বাবে ই নিশ্চিত কৰে যে চিকিৎসা বন্ধ নহয়, ডাঃ অল্টমেনে বুজাই দিলে।

“ইয়াত উচ্চ মজাৰ কাৰকে ডাঙৰ ভূমিকা পালন কৰে . অতিৰিক্ত প্ৰয়োজনীয়তাউলম্ব ভংগীমাৰ বাবে, সমন্বয় আৰু ঘৰত থেৰাপি অধিবেশনৰ সময়ত এই ধৰণৰ ব্যায়ামৰ পৰা লাভ কৰা মজা, এই সকলোবোৰে হৃদৰোগীৰ বাবে জীৱনৰ উন্নত মানদণ্ড আৰু ঘৰুৱা বা পেছাদাৰী মানসিক চাপৰ সৈতে উন্নত সামঞ্জস্যৰ সূচনা কৰে।”

Is দৌৰাতকৈ ভাল বাউন্সিং ৱৰ্কআউট?

গোলকীয় মহামাৰীয়ে শ শ ব্যক্তিক নিজৰ দৈনন্দিন জীৱনৰ পুনৰ কল্পনা কৰিবলৈ বাধ্য কৰাইছে, ঘৰতে ব্যায়াম কৰাটো তেওঁলোকৰ জীৱনৰ এক বিশাল অংশ হৈ পৰিছে। জিমসমূহ অতি সোনকালে ১২ এপ্ৰিললৈকে বন্ধ হৈ থকাৰ বাবে আমি বাহিৰৰ দৌৰাৰ পুনৰুত্থান দেখিবলৈ পাইছো, যিটো ২০২০ চনত ক্ৰয় কৰা দৌৰাৰ কাপোৰৰ ২৪৩ শতাংশ বৃদ্ধিয়ে প্ৰমাণ কৰিছে।

অৱশ্যে এতিয়া অধ্যয়নসমূহে প্ৰকাশ কৰিছে যে ৰিবাউণ্ডিং, বাউন্সিং ট্ৰেম্পোলিনত ৱৰ্কআউট কৰাটো দৌৰাতকৈ বহুত বেছি ফলপ্ৰসূ ব্যায়ামৰ ধৰণ আৰু ই শাৰীৰিক পৰা মানসিকলৈকে একাধিক স্বাস্থ্য উপকাৰীতা প্ৰদান কৰে।

আন্তঃৰাষ্ট্ৰীয় ক্ৰীড়া বিজ্ঞান জাৰ্নেলে প্ৰকাশ কৰা এই অধ্যয়নত প্ৰকাশ পাইছে যে ৰিবাউণ্ডিং ব্যায়ামে দৌৰাতকৈ এৰোবিক ফিটনেছ উন্নত কৰাত দুগুণ ফলপ্ৰসূ আৰু চৰ্বি জ্বলোৱাত ৫০% অধিক কাৰ্যক্ষম।

দৌৰা বনাম ৰিবাউণ্ডিঙৰ সুবিধা

অৱশ্যেই, দুয়োটা ধৰণৰ ব্যায়ামৰ অনস্বীকাৰ্য উপকাৰ পোৱা যায়। অৱশ্যে দুয়োৰে মাজত কিছু উল্লেখযোগ্য তুলনা দেখা যায়। উদাহৰণস্বৰূপে, ৰিবাউণ্ডিঙে আপোনাৰ শৰীৰক বিষাক্ত পদাৰ্থ, বেক্টেৰিয়া, মৃত কোষ আৰু অন্যান্য আৱৰ্জনাসমূহ বাহিৰ কৰি পেলোৱাত সহায় কৰিব পাৰে আৰু লগতে ভাৰসাম্য, সমন্বয় আৰু সামগ্ৰিকভাৱে উন্নত কৰিব পাৰেমটৰ দক্ষতা।

দৌৰিলে শৰীৰ পৰিষ্কাৰ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে, লগতে পেশীৰ শক্তি গঢ়ি তোলে আৰু ষ্টেমিনা বৃদ্ধি কৰিব পাৰে। কিন্তু ই গাঁঠিৰ ওপৰত অধিক কঠোৰ আৰু প্ৰায়ে অপ্ৰয়োজনীয় আৰু পৰিহাৰযোগ্য আঘাতৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে।

ৰিবাউণ্ডিঙে হাড়ৰ ঘনত্ব, শক্তি আৰু গঠনক সমৰ্থন কৰাৰ দিশত কাম কৰিব পাৰে, একে সময়তে হাড়ৰ পুনৰ শোষণ হ্ৰাস কৰিব পাৰে। ইয়াৰ ফলত অষ্টিঅ’পৰ’ছিছ ৰোগীৰ বাবে ই এক নিখুঁত বিকল্প। আনহাতে, দৌৰিলে ওজন হ্ৰাসত ইতিবাচক অৰিহণা যোগাব পাৰে আৰু হাড়ত একে প্ৰভাৱ নোহোৱাকৈ বহু সংখ্যক কিলোজ'ল জ্বলাই দিয়ে।

ইয়াৰ উপৰিও ভাৰ্চুৱেল ৰিবাউণ্ডিং অধিবেশনৰ সংখ্যাৰ বিৱৰ্তন হৈছে যিবোৰ হৈছে উপলব্ধ. ট্ৰেডমিলৰ সুবিধা নাথাকিলে দৌৰাটো অধিক বাহিৰৰ আৰু বিচ্ছিন্ন খেল যদিও, ৰিবাউণ্ডিঙে সমমনা লোকসকলক একত্ৰিত কৰি সহযোগিতামূলক আৰু শক্তিশালী পৰিৱেশত ব্যায়াম কৰিবলৈ অনুমতি দিয়ে, যিটো প্ৰায়ে অধিক প্ৰেৰণাদায়ক।

শেষত , বিভিন্ন কাৰকৰ বাবে দৌৰাতকৈ ৰিবাউণ্ডিং ভাল। অতিৰিক্ত চৰ্বি জ্বলোৱাৰ ক্ষমতাৰ লগতে ইয়াৰ লগত জড়িত মানসিক স্বাস্থ্যৰ সুবিধাৰ পৰা ৰিবাউণ্ডিং হৈছে ২০২১ চনত জনপ্ৰিয়তাৰ নতুন উচ্চতাত উপনীত হোৱাৰ আশা কৰা হৈছে।

বেলিকন ৰিবাউণ্ডাৰ কি?

বেলিকন ৰিবাউণ্ডাৰ হৈছে বিশ্বৰ উচ্চমানৰ, সৰ্বোত্তম প্ৰদৰ্শনকাৰী ব্যায়াম ট্ৰেম্প’লিন। বেলিকনৰ পেটেণ্ট ডিজাইন আৰু অতি ইলাষ্টিক, কাষ্টম-ফৰ্মুলেটেড বাঞ্জি কৰ্ড ছাচপেনচন আছে। আমি পাবলৈ ৰৈ থাকিব নোৱাৰো৷'ৰিবাউণ্ডিং: বাউন্সিং ৱৰ্কআউট ৰানতকৈ ভাল নেকি?' এই প্ৰবন্ধটো ভাল লাগিল ইয়াত অধিক ফিটনেছ প্ৰবন্ধ পঢ়ক।

আপোনাৰ... ইয়াত সাপ্তাহিক DOSE ঠিক কৰক: আমাৰ বাতৰি কাকতৰ বাবে চাইন আপ কৰক