Zvanično je. Eva Longoria je ponovo rashladila mini trampoline. S obzirom da nas je pandemija prisilila da budemo u formi od kuće, oporavljajući se, trend skakanja na trampolinu ponovo se pojavio. A prema studiji International Journal of Sports Science, trening poskakanja je dvostruko efikasniji u poboljšanju aerobne kondicije i 50% efikasniji u sagorijevanju masti od trčanja. Ali prvo, za neupućene, hajde da razjasnimo naše činjenice...

Šta je Rebounding?

Rebounding je oblik aerobne vježbe pomoću mini trampolina koji je dizajniran za fitnes. Skokovi mogu biti brzi ili spori, pomiješani sa aerobnim korakom i odmorom, izvođeni uz muziku.

Da li je odskakanje dobra vježba?

Prema dr. Christoph Altmannu, glavnom liječniku kardiologije, rebounding ima brojne prednosti za mentalno zdravlje i dobrobit. Poboljšava držanje i zahtijeva izazove koordinacije koji stimuliraju mozak. Osim toga, tu je i zabavan aspekt - posebno kada se izvodi uz muziku. Sve ove stvari dovode do boljeg kvaliteta života i boljeg prilagođavanja stresu.

Kao vježba sa malim utjecajem, rebounding je također pogodniji za starije osobe kojima je u ovom trenutku još teže ući. njihova svakodnevna vježba.

Vježbe na mini trampolinu mogu poboljšati kardiovaskularnu kondiciju i ojačati srce, omogućavajući ljepljivim krvnim stanicama da se odvoje jedna od druge kako bi olakšalesrce da ih pokrene kroz vene.

Kako vježbanje poskakanja koristi našem zdravlju?

Vježbanje poskakanja na trampolinu povećava dotok krvi u mišiće, posebno u nedovoljno iskorištene mišiće, dok istovremeno opušta zategnutije i preupotrebljene mišiće, što može doprinijeti ublažavanju stresa i izgaranja, što rezultira sretnijim i više pozitivno raspoloženje.

Pokret odskoka je također zabavan i nije dosadan kao monotono kretanje trčanja. Ovo doprinosi prirodnom oslobađanju endorfina koji se iskusi tokom vježbanja, što je ključno za podizanje raspoloženja ljudi u ovim posebno teškim vremenima.

Duge i mračne zimske večeri, u kombinaciji s ograničenjima izolacije, mogu izazvati pustoš o mentalnom zdravlju. Međutim, skokovi se mogu izvoditi i u zatvorenom i na otvorenom, a mnogi ljudi smatraju da na trampolinu mogu odraditi čitavu fitnes rutinu.

Dr. Christoph Altmann, glavni liječnik za kardiologiju, proširuje ovu teoriju: „Ponovom kardiološki opravdanih sekvenci pokreta koje treba definirati na trampolinu i implementirati kod kuće tokom dnevnih treninga. Vježbe koje smo razvili su efikasne, sigurne i za pacijente koji su dobro pripremljeni osiguravaju da se terapija ne prekine, objasnio je dr. Altmann.

„Veliki faktor zabave igra veliku ulogu u ovome . Dodatna potrebaza uspravno držanje, koordinaciju i zabavu dobijenu ovim oblikom vježbe kada se praktikuju tokom terapijskih sesija kod kuće, sve to dovodi do boljeg kvaliteta života i boljeg prilagođavanja kućnom ili profesionalnom stresu srčanih bolesnika.”

Is trening poskakanja bolji od trčanja?

Globalna pandemija natjerala je stotine pojedinaca da preispitaju svoje svakodnevne rutine, a vježbe kod kuće postale su veliki dio njihovih života. S obzirom da su teretane ostale zatvorene najranije do 12. aprila, vidjeli smo oživljavanje trčanja na otvorenom, što je dokazano povećanjem od 243 posto odjeće za trčanje kupljene u 2020.

Međutim, studije sada pokazuju da se oporavka, poskakivanje vježbanje na mini trampolinu, daleko je efikasniji oblik vježbe od trčanja i predstavlja višestruke zdravstvene prednosti, od fizičkih do mentalnih.

Studija, koju je objavio International Journal of Sports Science, otkrila je da vježbanje u skoku je dvostruko efikasniji u poboljšanju aerobne kondicije i 50% efikasniji u sagorijevanju masti od trčanja.

Prednosti trčanja u odnosu na skokove

Naravno, oba oblika vježbanja dolaze sa neospornim prednostima. Međutim, postoje neka značajna poređenja između njih. Na primjer, rebounding može pomoći vašem tijelu da izbaci toksine, bakterije, mrtve stanice i druge otpadne proizvode, dok istovremeno poboljšava ravnotežu, koordinaciju i sveukupnomotoričke vještine.

Trčanje također može pomoći u čišćenju tijela, a istovremeno i izgradnji mišićne snage i poboljšanju izdržljivosti. Međutim, oštriji je za zglobove i često može uzrokovati nepotrebne ozljede koje se mogu izbjeći.

Odskakanje može raditi na podržavanju gustine, snage i formiranja kostiju, dok istovremeno smanjuje resorpciju kosti. To ga čini savršenom opcijom za one sa osteoporozom. S druge strane, trčanje može pozitivno doprinijeti gubitku težine i sagorijeva veliki broj kilodžula bez istih učinaka na kosti.

Pored toga, došlo je do evolucije u broju virtualnih skokova koji se dostupan. Dok je trčanje više sport na otvorenom i izolovan ako nemate pristup traci za trčanje, odskakanje omogućava istomišljenicima da se okupe i vježbaju u suradničkom i energičnom okruženju, što je često motivirajuće.

U konačnici , skok je bolji od trčanja zbog raznih faktora. Zbog svoje sposobnosti sagorijevanja viška masnoće, kao i povezanih prednosti za mentalno zdravlje, rebounding je oblik vježbanja za koji se očekuje da će dostići nove visine popularnosti 2021.

Šta je to bellicon rebounder?

Belicon rebounder je najkvalitetniji trampolin za vježbanje na svijetu s najboljim učinkom. Bellicon ima patentirani dizajn i visoko elastičnu, prilagođenu suspenziju bungee kabla. Jedva čekamo da dobijemonaše ruke na jednom.

Sviđa mi se ovaj članak na temu 'Odskakanje: Je li trening poskakanja bolji od trčanja?' Pročitajte više članaka o fitnesu ovdje.

Nabavite svoj sedmična DOZA popravi ovdje: PRIJAVITE SE NA NAŠ BILTEN