ഇത് ഔദ്യോഗികമാണ്. ഇവാ ലോംഗോറിയ മിനി ട്രാംപോളിനെ വീണ്ടും തണുപ്പിച്ചു. പാൻഡെമിക് വീട്ടിൽ നിന്ന് ഫിറ്റ്നസ് ആകാൻ ഞങ്ങളെ നിർബന്ധിതരാക്കി, തിരിച്ചുവരിക, ട്രാംപോളിംഗ് ട്രെൻഡ് വീണ്ടും ഉയിർത്തെഴുന്നേറ്റു. ഇന്റർനാഷണൽ ജേണൽ ഓഫ് സ്‌പോർട്‌സ് സയൻസിന്റെ ഒരു പഠനമനുസരിച്ച്, എയ്‌റോബിക് ഫിറ്റ്‌നസ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ബൗൺസിംഗ് വർക്ക്ഔട്ട് ഇരട്ടി ഫലപ്രദവും ഓടുന്നതിനേക്കാൾ കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുന്നതിലും 50% കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമവുമാണ്. എന്നാൽ ആദ്യം, അറിവില്ലാത്തവർക്ക്, നമുക്ക് നമ്മുടെ വസ്തുതകൾ നേരെയാക്കാം…

എന്താണ് റീബൗണ്ടിംഗ്?

റിബൗണ്ടിംഗ് എന്നത് ഫിറ്റ്നസിനായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത ഒരു മിനി ട്രാംപോളിൻ ഉപയോഗിച്ചുള്ള എയ്റോബിക് വ്യായാമത്തിന്റെ ഒരു രൂപമാണ്. ചാട്ടം വേഗതയോ സാവധാനമോ ആകാം, എയ്‌റോബിക് സ്റ്റെപ്പിംഗും വിശ്രമവും ഇടകലർത്തി സംഗീതത്തിൽ അവതരിപ്പിക്കും.

റീബൗണ്ടിംഗ് നല്ല വ്യായാമമാണോ?

ഹൃദയരോഗ ചികിത്സയുടെ ഹെഡ് ഫിസിഷ്യൻ ഡോ. ക്രിസ്റ്റോഫ് ആൾട്ട്മാൻ പറയുന്നതനുസരിച്ച്, റീബൗണ്ടിംഗിന് നിരവധി മാനസികാരോഗ്യവും ക്ഷേമവും ഉണ്ട്. ഇത് ഭാവം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, തലച്ചോറിനെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന ഏകോപന വെല്ലുവിളികൾ ആവശ്യമാണ്. കൂടാതെ ഇതിന് രസകരമായ ഒരു വശം കൂടിയുണ്ട് - പ്രത്യേകിച്ചും സംഗീതത്തിൽ അവതരിപ്പിക്കുമ്പോൾ. ഇവയെല്ലാം മെച്ചപ്പെട്ട ജീവിതനിലവാരത്തിലേക്കും സമ്മർദ്ദത്തെ മികച്ച രീതിയിൽ ക്രമീകരിക്കുന്നതിലേക്കും നയിക്കുന്നു.

ഒരു കുറഞ്ഞ ഇംപാക്ട് വ്യായാമമെന്ന നിലയിൽ, ഈ സമയത്ത് പ്രവേശിക്കാൻ കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള പ്രായമായ വ്യക്തികൾക്കും റീബൗണ്ടിംഗ് കൂടുതൽ അനുയോജ്യമാണ്. അവരുടെ ദൈനംദിന വ്യായാമം.

മിനി ട്രാംപോളിൻ വ്യായാമങ്ങൾക്ക് ഹൃദയ സംബന്ധമായ ഫിറ്റ്നസ് മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഹൃദയത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും കഴിയും, ഒട്ടിപ്പിടിക്കുന്ന രക്തകോശങ്ങൾ പരസ്പരം വേർപെടുത്താൻ അനുവദിക്കുന്നു.സിരകളിലൂടെ അവയെ ചലിപ്പിക്കാനുള്ള ഹൃദയം.

ബൗൺസിംഗ് വർക്ക്ഔട്ട് നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തിന് എങ്ങനെ ഗുണം ചെയ്യും?

ട്രാംപോളിൻ കൊണ്ടുള്ള ബൗൺസിംഗ് വർക്ക്ഔട്ട് പേശികളിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് ഉപയോഗിക്കാത്ത പേശികളിലേക്ക്, അതേ സമയം ഇറുകിയതും അമിതമായി ഉപയോഗിക്കുന്നതുമായ പേശികളെ അയവുള്ളതാക്കുന്നു, ഇത് സമ്മർദ്ദത്തിനും ക്ഷീണത്തിനും ആശ്വാസം നൽകും, ഇത് സന്തോഷകരവും അതിലേറെയും നൽകുന്നു. പോസിറ്റീവ് മൂഡ്.

റീബൗണ്ടിംഗിന്റെ ചലനവും രസകരമാണ്, ഓട്ടത്തിന്റെ ഏകതാനമായ ചലനം പോലെ വിരസവുമല്ല. ഇത് വ്യായാമ വേളയിൽ അനുഭവപ്പെടുന്ന എൻഡോർഫിനുകളുടെ സ്വാഭാവികമായ റിലീസിന് കാരണമാകുന്നു, ഇത് പ്രത്യേകിച്ച് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഈ സമയങ്ങളിൽ ആളുകളുടെ മാനസികാവസ്ഥ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് നിർണായകമാണ്.

ലോക്ക്ഡൗണിന്റെ നിയന്ത്രണങ്ങൾക്കൊപ്പം നീണ്ടതും ഇരുണ്ടതുമായ ശൈത്യകാല സായാഹ്നങ്ങൾ നാശം വിതച്ചേക്കാം. മാനസികാരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച്. എന്നിരുന്നാലും, വീട്ടിനകത്തും പുറത്തും റീബൗണ്ടിംഗ് നടത്താം, കൂടാതെ തങ്ങളുടെ ട്രാംപോളിൻ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു മുഴുവൻ ഫിറ്റ്നസ് ദിനചര്യയും ചെയ്യാൻ കഴിയുമെന്ന് പലരും കണ്ടെത്തുന്നു.

ഡോ. കാർഡിയോളജിയിലെ ഹെഡ് ഫിസിഷ്യനായ ക്രിസ്‌റ്റോഫ് ആൾട്ട്‌മാൻ ഈ സിദ്ധാന്തം വിപുലീകരിക്കുന്നു: “ഹൃദയശാസ്ത്രപരമായി ന്യായീകരിക്കാവുന്ന ചലന ക്രമങ്ങൾ റീബൗണ്ട് ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ട്രാംപോളിൻ നിർവചിക്കുകയും ദൈനംദിന പരിശീലന സെഷനുകളിൽ വീട്ടിൽ നടപ്പിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഞങ്ങൾ വികസിപ്പിച്ചെടുത്ത വ്യായാമങ്ങൾ ഫലപ്രദവും സുരക്ഷിതവുമാണ്, നന്നായി തയ്യാറുള്ള രോഗികൾക്ക്, തെറാപ്പി നിർത്തലാക്കുന്നില്ലെന്ന് അവർ ഉറപ്പാക്കുന്നു, ഡോ. ആൾട്ട്മാൻ വിശദീകരിച്ചു.

“ഉയർന്ന രസകരമായ ഘടകം ഇതിൽ ഒരു വലിയ പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. . അധിക ആവശ്യംവീട്ടിലെ തെറാപ്പി സെഷനുകളിൽ പരിശീലിക്കുമ്പോൾ നേരായ ഭാവത്തിനും ഏകോപനത്തിനും ഈ തരത്തിലുള്ള വ്യായാമത്തിൽ നിന്ന് ലഭിക്കുന്ന രസത്തിനും, എല്ലാം മികച്ച ജീവിത നിലവാരത്തിലേക്കും ഹൃദ്രോഗികൾക്ക് ഗാർഹിക അല്ലെങ്കിൽ തൊഴിൽപരമായ സമ്മർദ്ദത്തിൽ മികച്ച ക്രമീകരണത്തിലേക്കും നയിക്കുന്നു.”

ഓടുന്നതിനേക്കാൾ മികച്ച ഒരു ബൗൺസിംഗ് വർക്ക്ഔട്ട്?

ആഗോള പാൻഡെമിക് നൂറുകണക്കിന് വ്യക്തികളെ അവരുടെ ദൈനംദിന ദിനചര്യകൾ പുനർവിചിന്തനം ചെയ്യാൻ നിർബന്ധിതരാക്കി, വീട്ടിലിരുന്ന് വ്യായാമങ്ങൾ അവരുടെ ജീവിതത്തിന്റെ ഒരു വലിയ ഭാഗമാണ്. ഏപ്രിൽ 12 വരെ ജിമ്മുകൾ അടച്ചിട്ടിരിക്കുന്നതിനാൽ, ഔട്ട്ഡോർ റണ്ണിംഗിൽ ഒരു പുനരുജ്ജീവനം ഞങ്ങൾ കണ്ടു, 2020-ൽ വാങ്ങിയ റണ്ണിംഗ് വസ്ത്രങ്ങളുടെ 243 ശതമാനം വർദ്ധനവ് തെളിയിക്കുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, പഠനങ്ങൾ ഇപ്പോൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് റീബൗണ്ടിംഗ്, ബൗൺസിംഗ് ഒരു മിനി ട്രാംപോളിൻ വർക്ക്ഔട്ട്, ഓട്ടത്തേക്കാൾ വളരെ ഫലപ്രദമായ വ്യായാമമാണ്, ശാരീരികം മുതൽ മാനസികം വരെ ഒന്നിലധികം ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ നൽകുന്നു.

ഇന്റർനാഷണൽ ജേണൽ ഓഫ് സ്പോർട്സ് സയൻസ് പുറത്തിറക്കിയ പഠനം, റീബൗണ്ടിംഗ് വ്യായാമം വെളിപ്പെടുത്തി. എയ്‌റോബിക് ഫിറ്റ്‌നസ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിൽ ഇരട്ടി ഫലപ്രദമാണ്, ഓട്ടത്തേക്കാൾ 50% കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുന്നതിലും കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമാണ്.

ഓട്ടത്തിന്റെ ഗുണങ്ങളും റീബൗണ്ടിംഗും

തീർച്ചയായും, രണ്ട് തരത്തിലുള്ള വ്യായാമവും നിഷേധിക്കാനാവാത്ത നേട്ടങ്ങളോടെയാണ് വരുന്നത്. എന്നിരുന്നാലും, ഇവ രണ്ടും തമ്മിൽ ശ്രദ്ധേയമായ ചില താരതമ്യങ്ങളുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, റീബൗണ്ടിംഗ് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ടോക്സിനുകൾ, ബാക്ടീരിയകൾ, നിർജ്ജീവ കോശങ്ങൾ, മറ്റ് മാലിന്യ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്നിവ പുറന്തള്ളാൻ സഹായിക്കും, അതേസമയം ബാലൻസ്, ഏകോപനം, മൊത്തത്തിൽ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നുമോട്ടോർ കഴിവുകൾ.

ഓട്ടം ശരീരത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കാനും പേശികളുടെ ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സ്റ്റാമിന മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, സന്ധികളിൽ ഇത് കഠിനമാണ്, ഇത് പലപ്പോഴും അനാവശ്യവും ഒഴിവാക്കാവുന്നതുമായ പരിക്കിന് കാരണമാകാം.

എല്ലിൻറെ സാന്ദ്രത, ശക്തി, രൂപീകരണം എന്നിവയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിന് റീബൗണ്ടിംഗ് പ്രവർത്തിക്കും, അതേസമയം അസ്ഥി പുനരുജ്ജീവനം കുറയുന്നു. ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് ഉള്ളവർക്ക് ഇത് മികച്ച ഓപ്ഷനായി മാറുന്നു. മറുവശത്ത്, ഓട്ടം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പോസിറ്റീവായി സംഭാവന നൽകുകയും അസ്ഥികളിൽ സമാനമായ ഫലങ്ങളില്ലാതെ ധാരാളം കിലോജൂളുകൾ കത്തിക്കുകയും ചെയ്യും.

കൂടാതെ, വെർച്വൽ റീബൗണ്ടിംഗ് സെഷനുകളുടെ എണ്ണത്തിൽ ഒരു പരിണാമം ഉണ്ടായിട്ടുണ്ട്. ലഭ്യമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ട്രെഡ്‌മില്ലിലേക്ക് ആക്‌സസ് ഇല്ലെങ്കിൽ, ഓട്ടം ഒരു ഔട്ട്‌ഡോർ, ഒറ്റപ്പെട്ട സ്‌പോർട്‌സ് ആണെങ്കിലും, റീബൗണ്ട് ചെയ്യുന്നത് സമാനമനസ്‌കരായ ആളുകളെ ഒരുമിച്ചുചേരാനും സഹകരിച്ച് ഊർജസ്വലമായ അന്തരീക്ഷത്തിൽ വ്യായാമം ചെയ്യാനും അനുവദിക്കുന്നു, ഇത് പലപ്പോഴും കൂടുതൽ പ്രചോദനം നൽകുന്നു.

ആത്യന്തികമായി , വിവിധ ഘടകങ്ങൾക്കായി ഓടുന്നതിനേക്കാൾ റീബൗണ്ടിംഗ് നല്ലതാണ്. അധിക കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാനുള്ള കഴിവ്, മാനസികാരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന്, 2021-ൽ ജനപ്രീതിയുടെ പുതിയ ഉയരങ്ങളിലെത്തുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന ഒരു വ്യായാമരീതിയാണ് റീബൗണ്ടിംഗ്.

എന്താണ് ബെല്ലിക്കൺ റീബൗണ്ടർ?

ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ളതും മികച്ച പ്രകടനം നടത്തുന്നതുമായ ട്രാംപോളിൻ ആണ് ബെല്ലിക്കൺ റീബൗണ്ടർ. ബെല്ലിക്കോണിന് പേറ്റന്റ് ലഭിച്ച ഡിസൈനും ഉയർന്ന ഇലാസ്റ്റിക്, ഇഷ്‌ടാനുസൃതമായി രൂപപ്പെടുത്തിയ ബംഗീ കോർഡ് സസ്പെൻഷനുമുണ്ട്. ലഭിക്കാൻ ഞങ്ങൾക്ക് കാത്തിരിക്കാനാവില്ലഞങ്ങളുടെ കൈകൾ ഒന്ന്.

'റീബൗണ്ടിംഗ്: ബൗൺസിംഗ് വർക്ക്ഔട്ട് ഓടുന്നതിനേക്കാൾ മികച്ചതാണോ?' എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഈ ലേഖനം ഇഷ്ടപ്പെട്ടു. കൂടുതൽ ഫിറ്റ്നസ് ലേഖനങ്ങൾ ഇവിടെ വായിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ നേടുക. പ്രതിവാര ഡോസ് ഇവിടെ പരിഹരിക്കുക: ഞങ്ങളുടെ വാർത്താക്കുറിപ്പിനായി സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യുക