Moderni disanje je wellness trend du jour. Ali šta je disanje i zašto su svi opsednuti njime? Sa svojim porijeklom u Pranayami, sanskrtu za „kontrolu daha“, praksa disanja se svodi na manipuliranje dahom za željeni ishod. Bilo da pokušavate da zaspite, kontrolišete napad panike ili se osjećate malo smirenije. Iako vježbe disanja zvuče jednostavno, one mogu biti transformativne kada se izvode pravilno i čak mogu učiniti da se osjećamo uzbudjeno.

Prema "Samo diši!" trend u Izvještaju o globalnim wellness trendovima za 2021.: „Rad disanja se pomaknuo dalje od woo-woo strane wellnessa u mainstream, budući da se studije povećavaju da način na koji dišemo ima duboke efekte na naše mentalno i fizičko zdravlje.

S Korona virus, svijet je kolektivno fokusiran na naš dah, ali čak i kada se virus povuče, rad disanja će dobiti zamah – zbog inovatora koji donose umjetnost disanja širokoj, novoj publici i guraju je na potpuno nove teritorije.”

Šta je disanje?

“Rad disanja je svako vrijeme kada postanete svjesni svog disanja i počnete ga koristiti za stvaranje fizičke, mentalne ili emocionalne koristi za sebe.” – Richie Bostock aka The Breath Guy.

Tehnike disanja su alati za veliku transformaciju i iscjeljenje. Svako od nas ima moć da manipuliše svojim dahom za željeni ishod, bilo da pokušavamo da zaspimo,kontrolirajte napad panike ili se jednostavno osjećajte malo smirenije.

Disanje može izgledati kao nešto najusamljenije, ali ovo je trend koji vode ljudi. Kreativni praktičari koriste disanje na mnogo novih načina – od fitnesa i rehabilitacije do oslobađanja od traume i PTSP-a. I to je trend koji otkriva kako toliki dio medicine u wellnessu dolazi od međuljudskih veza, zajednice i izgradnje zajednice. Kako kaže Sage Rader, osnivač Breath Churcha: 'Ljudi koji svjesno dišu zajedno s vremenom počinju dijeliti zajedničku vezu koja nadilazi riječi ili racionalno objašnjenje.'”

Prednosti rada na disanje

Rad disanja ima koristi za sve, uključujući, ali ne ograničavajući se na –

– Smanjenje stresa i anksioznosti

– Povećanje nivoa energije

– Uklanjanje toksina

– Poboljšanje san

– Poboljšajte kreativnost

– Inducirajte stanja protoka

– Oslobodite se prošlih trauma

– Povećajte atletske performanse i kardiovaskularno zdravlje

Najbolji učitelji disanja koje treba pratiti

Jasmine Marie – osnivačica Black Girls Breathing

Jasmine je praktičarka disanja o traumi i tuzi, govornica i osnivačica Black Girls Breathing i kuća BGB. Inicijativu je osnovala zbog dubokog nedostatka manjina u prostoru. Njen rad je uticao na hiljade crnih žena širom svijeta i inovira wellness industrijupružanjem besplatne i pristupačne zaštite mentalnog zdravlja zanemarenoj i nedovoljno opserviranoj populaciji.

Wim Hof ​​– zvani 'The Ice Man' – Osnivač Wim Hof ​​metode

Čovjek kome nije potrebno predstavljanje. Metoda Wim Hofa spaja tehnike disanja „pomakni granicu“ sa hladnom terapijom. Više wellness destinacija čini Wim Hof ​​Experience žarišnom točkom i iako se o tome ne govori dovoljno, njegov model ekstremnog izazova zaista dovodi muškarce u rad na disanje i wellness.

Sage Rader – osnivač Breath Church

Nakon što je teško povrijeđen u nesreći na radnom mjestu, Sage je dobio neuspješnu operaciju fuzije vrata, a zatim je dobio najgoru moguću naknadnu njegu. Proveo je cijelu godinu u krevetu na toliko tableta da se mnogo puta umalo predozirao. Nije spavao nedeljama zaredom, napuhao se do 320 funti i ostao u krevetu celu godinu od januara do decembra 2014. „Izgubio sam posao, onda sam izgubio prijatelje, potom porodicu i na kraju sam izgubio sebe i moj um. Završio sam bez nade, pomoći i razloga da živim.” Tada se desilo nesvakidašnje. “Pronašao sam doktora koji mi je pružio najbolju negu koju nikada nisam mogao zamisliti. Taj doktor me je upoznao sa potpuno novim načinom borbe protiv bola. Ono što je najvažnije, naučila me je nekoliko jednostavnih vježbi disanja.”

Sage je od tada preokrenuo svoj život i sada donosi moderne disanje (kombiniranje disanja,moždane igre i muziku) masama. Uz isporuku rock zvijezde koja pretvara nauku i duhovnost u čistu zabavu, njegova crkva Breath (sada virtuelna) radi na izgradnji odnosa.

Richie Bostock – The Breath Guy

Richie je otkrio disanje kada je njegovom ocu dijagnosticirana multipla skleroza, autoimuna bolest bez stvarnog široko prihvaćenog lijeka i bezbroj različitih i ponekad teških tretmana lijekovima. Krenuo je u potragu da pronađe način da mu pomogne i otkrio je Wim Hof ​​metod. Proveo je pet godina putujući preko pet kontinenata kako bi naučio više o tome kako primijeniti ove prakse u svakodnevni život. Rad na disanju i ledeno hladni tuševi zaustavili su napredak bolesti njegovog oca. Richie sada vodi besplatne sedmične Breathwork sesije na Instagramu tokom svakog zatvaranja kako bi pomogao ljudima da se osjećaju prizemljeno i osjećaju smirenost tokom haosa i neizvjesnosti. Ovdje poslušajte naš podcast s Richiejem.

Stuart Sandeman – Breathpod

Nakon diplomiranja, Stuart je nastavio karijeru u financijama gdje je pregovarao o transakcijama do 10 miliona dolara u stresnom okruženju. Dok je radio na Nikkei 225 berzi 2011. godine, njegova savjest je bila pogođena razornim cunamijem koji je progutao Japan. Shvatiti koliko je neko ograničeno vrijeme na zemlji; odlučio je da prati svoju strast za muzikom. Nakon što je osigurao brojne ugovore o muzičkim pločama, otišao je na turnejusvijetu kao internacionalni DJ sve dok nije izgubio djevojku od raka. U to vrijeme pronašao je utjehu u praksi dubokog svjesnog rada na disanje i da je praćenjem povezanog obrasca disanja stres i anksioznost podignuli, nivo energije mu se povećao, a emocionalna trauma tuge i povrijeđenosti izblijedila.

Lisa De Narvaez – Blisspoint

Blisspoint Breathwork metoda Lise de Narvaez stvara klupske zvučne pejzaže (sa posebnim frekvencijama) kako bi povezao ljude s njihovim dahom, srcem i međusobno.

Sviđa mi se ovaj članak na temu 'Šta je disanje i 5 najboljih nastavnika koje treba pratiti'? Pročitajte 'Najbolje časove disanja u Londonu'.

Ovdje potražite svoju sedmičnu dozu: PRIJAVITE SE ZA NAŠ BILTEN

Ko su najbolji učitelji za pratiti za disanje?

Neki od najboljih učitelja disanja su Wim Hof, Dan Brulé, dr. Belisa Vranich i Max Strom.

Koje su prednosti rada na disanje?

Rad disanja može pomoći u smanjenju stresa i anksioznosti, poboljšanju fokusa i koncentracije, povećanju nivoa energije i poboljšanju cjelokupnog zdravlja i dobrobiti.

Koliko često trebam vježbati disanje?

Preporučuje se svakodnevno vježbanje disanja u trajanju od najmanje 10-15 minuta kako biste osjetili njegove pune prednosti.

Da li je rad na disanje siguran za sve?

Iako je rad na disanje općenito siguran, važno je konsultovati se sa zdravstvenim radnikom prije početka bilo kakvog novogprakticirajte, posebno ako imate bilo kakvo zdravstveno stanje.