Respirația modernă este trendul de wellness du jour. Dar ce este respirația și de ce toată lumea este obsedată de ea? Cu originile sale în Pranayama, sanscrită pentru "controlul respirației", practica respirației se referă la manipularea respirației pentru un rezultat dorit. Fie că încercați să dormiți, să controlați un atac de panică sau să vă simțiți un pic mai calm. Deși exercițiile de respirație par simple, ele pot fitransformatoare atunci când sunt efectuate în mod corespunzător și ne pot face chiar să ne simțim bine.

Potrivit tendinței "Just Breathe!" din Raportul Global Wellness Trends 2021: "Respirația a depășit latura woo-woo a bunăstării pentru a deveni un curent principal, pe măsură ce studiile arată că modul în care respirăm are efecte profunde asupra sănătății noastre mentale și fizice.

Odată cu coronavirusul, lumea s-a concentrat în mod colectiv asupra respirației noastre, dar chiar și atunci când virusul se va retrage, respirația va lua avânt - datorită inovatorilor care aduc arta respirației la un public larg și nou și o împing în teritorii complet noi".

Ce este respirația?

"Respirația este orice moment în care devii conștient de respirația ta și începi să o folosești pentru a crea un beneficiu fizic, mental sau emoțional pentru tine însuți." - Richie Bostock alias The Breath Guy.

Tehnicile de respirație sunt instrumente de transformare și vindecare majoră. Fiecare dintre noi are puterea de a-și manipula respirația pentru un rezultat dorit, fie că încercăm să dormim, să controlăm un atac de panică sau pur și simplu să ne simțim puțin mai calmi.

Respirația poate părea cel mai solitar lucru pe care îl facem, dar aceasta este o tendință condusă de oameni. Practicienii creativi folosesc respirația în multe moduri noi - de la fitness și reabilitare la ameliorarea traumei și a stresului post-traumatic. Și este o tendință care dezvăluie cum o mare parte din medicina în domeniul bunăstării provine din conexiunile dintre oameni, din comunitate și din construirea comunității. După cum spune Sage Rader, fondatorulof Breath Church spune: "Oamenii care respiră împreună în mod conștient, de-a lungul timpului, încep să împărtășească o legătură comună care transcende cuvintele sau explicațiile raționale.""

Beneficiile respirației

Respirația are beneficii pentru toată lumea, inclusiv, dar fără a se limita la -

- Reducerea stresului și a anxietății

- Creșterea nivelului de energie

- Eliminați toxinele

- Îmbunătățirea somnului

- Îmbunătățirea creativității

- Inducerea stărilor de flux

- Renunță la traumele din trecut

- Creșterea performanței atletice și a sănătății cardiovasculare

Cei mai buni profesori de respirație de urmat

Jasmine Marie - Fondator al Black Girls Breathing

Jasmine este o practiciană de respirație informată de traume și durere, vorbitoare și fondatoare a Black Girls Breathing și casa BGB. Ea a fondat inițiativa din cauza lipsei profunde de minorități în acest spațiu. Munca ei a avut un impact asupra a mii de femei de culoare din întreaga lume și inovează industria de wellness prin furnizarea de asistență medicală mentală gratuită și accesibilă pentru o categorie ignorată și insuficient deservită.populației.

Wim Hof - alias "Omul de gheață" - Fondator al metodei Wim Hof

Un om care nu mai are nevoie de nicio prezentare. Metoda Wim Hof îmbină tehnicile de respirație "împingeți la limită" cu terapia prin frig. Tot mai multe destinații de wellness fac din experiența Wim Hof un punct central și, deși nu se vorbește suficient de mult despre aceasta, modelul său de provocare extremă îi atrage cu adevărat pe bărbați în respirație și wellness.

Sage Rader - Fondator al Bisericii Breath

După ce a fost grav rănit într-un accident la locul de muncă, Sage a fost supus unei operații de fuziune a gâtului care a fost făcută prost și apoi a fost tratat cu cele mai proaste îngrijiri ulterioare imaginabile. A petrecut un an întreg în pat cu atât de multe pastile încât aproape că a luat o supradoză de mai multe ori. Nu a dormit săptămâni întregi, a explodat până la 320 de kilograme și a stat în pat un an întreg, din ianuarie până în decembrie 2014. "Mi-am pierdut slujba, apoi mi-am pierdutprietenii, apoi familia mea și, în cele din urmă, m-am pierdut pe mine și mintea mea. Am ajuns să nu mai am nicio speranță, niciun ajutor și niciun motiv de a trăi." Atunci s-a întâmplat ceva extraordinar: "Am găsit un medic care mi-a oferit cele mai bune îngrijiri pe care nu mi le imaginam posibile. Acel medic mi-a prezentat un mod cu totul nou de a lupta împotriva durerii. Cel mai important, m-a învățat câteva exerciții simple de respirație".

De atunci, Sage și-a schimbat viața, iar acum aduce respirația modernă (care combină respirația, jocurile cerebrale și muzica) maselor. Cu o interpretare de rock-star care transformă știința și spiritualitatea în divertisment pur și simplu, Biserica sa de respirație (acum virtuală) se axează pe construirea de relații.

Richie Bostock - The Breath Guy

Richie a descoperit respirația atunci când tatăl său a fost diagnosticat cu scleroză multiplă, o boală autoimună fără un leac real acceptat pe scară largă și cu o multitudine de tratamente medicamentoase diferite și uneori dificile. A pornit în căutarea unei modalități de a-l ajuta și a descoperit metoda Wim Hof. A petrecut cinci ani călătorind pe cinci continente pentru a afla mai multe despre cum să implementeze aceste practici.în viața de zi cu zi. Respirația și dușurile reci cu gheață au oprit progresul bolii tatălui său. Richie organizează acum sesiuni săptămânale gratuite de respirație pe Instagram pe parcursul fiecărui blocaj pentru a ajuta oamenii să se simtă împământeniți și să aibă un sentiment de calm în timpul haosului și incertitudinii. Ascultați podcastul nostru cu Richie aici.

Stuart Sandeman - Breathpod

După absolvire, Stuart a urmat o carieră în finanțe, unde a negociat tranzacții de până la 10 milioane de dolari într-un mediu stresant. În timp ce lucra la bursa Nikkei 225 în 2011, conștiința sa a fost afectată de tsunamiul devastator care a cuprins Japonia. Realizând cât de limitat este timpul pe care îl avem pe pământ, Stuart a decis să își urmeze pasiunea pentru muzică. După ce a obținut o serie de contracte de înregistrare, a făcut un turneu deÎn acest moment, a găsit alinare într-o practică de respirație profundă și conștientă și, urmând un model de respirație conectată, stresul și anxietatea au dispărut, nivelul său de energie a crescut, iar trauma emoțională a durerii și a suferinței a dispărut.

Lisa De Narvaez - Blisspoint

Metoda de respirație Blisspoint Breathwork a Lisei de Narvaez creează peisaje sonore de club (cu frecvențe speciale) pentru a conecta oamenii la respirație, la inimă și la ceilalți.

Ți-a plăcut acest articol despre "Ce este respirația și cei mai buni 5 profesori de urmat"? Citește "Cele mai bune cursuri de respirație din Londra".

Ia-ți doza săptămânală de DOSE aici: ÎNSCRIEȚI-VĂ LA NEWSLETTER-UL NOSTRU

Care sunt cei mai buni profesori de urmat pentru respirație?

Unii dintre cei mai buni profesori de respirație sunt Wim Hof, Dan Brulé, Dr. Belisa Vranich și Max Strom.

Care sunt beneficiile respirației?

Respirația poate ajuta la reducerea stresului și a anxietății, la îmbunătățirea concentrării și a atenției, la creșterea nivelului de energie și la îmbunătățirea sănătății și a stării generale de bine.

Cât de des ar trebui să practic respirația?

Se recomandă să practicați zilnic respirația timp de cel puțin 10-15 minute pentru a experimenta toate beneficiile acesteia.

Este respirația sigură pentru toată lumea?

Deși respirația este, în general, sigură, este important să vă consultați cu un profesionist din domeniul sănătății înainte de a începe o nouă practică, mai ales dacă aveți afecțiuni de bază.