La respiració moderna és la tendència del benestar del dia. Però, què és la respiració i per què tothom hi està obsessionat? Amb els seus orígens en Pranayama, sànscrit per "controlar la respiració", la pràctica de la respiració consisteix a manipular la respiració per obtenir el resultat desitjat. Tant si estàs intentant dormir, controlar un atac de pànic o sentir-te una mica més tranquil. Tot i que els exercicis de respiració sonen senzills, poden ser transformadors quan es realitzen correctament i fins i tot ens poden fer sentir alts.

Segons "Just Breathe!" tendència a l'Informe de tendències mundials de benestar de 2021: "El treball respiratori s'ha traslladat més enllà de la vessant woo-woo del benestar al corrent principal, ja que els estudis augmenten que la manera com respirem té efectes profunds en la nostra salut mental i física.

Amb la el coronavirus, el món s'ha centrat col·lectivament en la nostra respiració, però fins i tot quan el virus retrocedeix, la respiració guanyarà impuls, a causa d'innovadors que estan portant l'art de respirar a públics nous i amplis i l'empènyer a territoris completament nous ". 1>

Què és la respiració?

"La respiració és qualsevol moment en què prens consciència de la teva respiració i comences a utilitzar-la per crear-te un benefici físic, mental o emocional". – Richie Bostock també conegut com The Breath Guy.

Les tècniques de respiració són eines per a una transformació i curació importants. Tots tenim el poder de manipular la nostra respiració per obtenir el resultat desitjat, tant si estem intentant dormir,controlar un atac de pànic o simplement sentir-nos una mica més tranquils.

Respirar pot semblar la cosa més solitària que fem, però aquesta és una tendència liderada per persones. Els professionals creatius estan utilitzant la respiració de moltes maneres noves, des de la forma física i la rehabilitació fins a l'alleujament del trauma i el TEPT. I és una tendència que revela com gran part de la medicina del benestar prové de les connexions de persones a persones, la comunitat i la construcció de comunitats. Com diu Sage Rader, fundador de Breath Church: "Les persones que respiren junts de manera conscient al llarg del temps comencen a compartir un vincle comú que transcendeix les paraules o l'explicació racional".

Els beneficis de la respiració

La respiració té beneficis per a tothom, inclosos, entre d'altres, –

– Reduir l'estrès i l'ansietat

– Augmentar els nivells d'energia

– Eliminar toxines

– Millorar son

– Millorar la creativitat

– Induir estats de flux

– Alliberar traumes del passat

– Augmentar el rendiment esportiu i la salut cardiovascular

Millors professors de respiració a seguir

Jasmine Marie – fundadora de Black Girls Breathing

Jasmine és una practicant de respiració informada sobre traumes i dolors, ponent i fundadora de Black Girls Breathing i casa de BGB. Va fundar la iniciativa per la profunda manca de minories a l'espai. El seu treball ha afectat milers de dones negres a tot el món i està innovant la indústria del benestarproporcionant atenció de salut mental gratuïta i accessible a una població ignorada i desatesa.

Wim Hof, també conegut com "L'home de gel", fundador del mètode Wim Hof ​​

Un home que no necessita presentació. El mètode Wim Hof ​​combina tècniques de respiració "empènyer el límit" amb la teràpia del fred. Més destinacions de benestar estan fent de l'experiència Wim Hof ​​un punt central i, tot i que no se'n parla prou, el seu model de desafiament extrem està realment apropant els homes a la respiració i el benestar.

Sage Rader - Fundador de Breath Church

Després de ser greument ferit en un accident laboral, a Sage se li va fer una cirurgia de fusió cervical fallida i després es va tractar amb la pitjor atenció de seguiment que es pugui imaginar. Va passar un any sencer al llit prenent tantes píndoles que gairebé va prendre una sobredosi moltes vegades. No va dormir durant setmanes, va volar fins a 320 lliures i es va quedar al llit un any sencer des de gener fins al desembre del 2014. “Vaig perdre la feina, després vaig perdre els meus amics, després la meva família i finalment em vaig perdre a mi mateix i la meva ment. Vaig acabar sense esperança, sense ajuda i sense motius per viure". Va ser llavors quan va passar l'extraordinari. "Vaig trobar un metge que em va donar la millor atenció que mai havia imaginat possible. Aquell metge em va presentar una nova manera de combatre el dolor. El més important és que em va ensenyar uns exercicis de respiració senzills”.

Des d'aleshores, Sage ha canviat la seva vida i ara aporta una respiració moderna (combinant respiració,jocs cerebrals i música) a les masses. Amb una presentació d'una estrella de rock que converteix la ciència i l'espiritualitat en pur entreteniment, la seva Breath Church (ara virtual) tracta de construir relacions.

Richie Bostock – The Breath Guy

Richie va descobrir la respiració quan el seu pare va ser diagnosticat amb esclerosi múltiple, una malaltia autoimmune sense cura real àmpliament acceptada i amb una infinitat de tractaments farmacològics diferents i de vegades difícils. Va fer una recerca per trobar una manera d'ajudar-lo i va descobrir el Mètode Wim Hof. Va passar cinc anys viatjant pels cinc continents per aprendre més sobre com implementar aquestes pràctiques a la vida diària. La respiració i les dutxes fredes de gel han aturat el progrés de la malaltia del seu pare. Richie ara fa sessions setmanals gratuïtes de respiració a Instagram durant cada confinament per ajudar la gent a sentir-se a terra i una sensació de calma durant el caos i la incertesa. Escolteu el nostre podcast amb Richie aquí.

Stuart Sandeman – Breathpod

Després de graduar-se, Stuart va seguir una carrera en finances on va negociar transaccions de fins a 10 milions de dòlars en un entorn estressant. Mentre treballava a la borsa Nikkei 225 el 2011, la seva consciència es va veure afectada pel devastador tsunami que va engolir el Japó. Adonar-se del limitat que és el seu temps a la terra; va decidir seguir la seva passió per la música. Després d'aconseguir una sèrie de contractes discogràfics, va fer una giramón com a DJ internacional fins que va perdre la seva xicota a causa del càncer. En aquest moment, va trobar consol en una pràctica de treball de respiració conscient profunda i que, seguint un patró de respiració connectat, l'estrès i l'ansietat van augmentar, els seus nivells d'energia van augmentar i el trauma emocional del dolor i el dolor es va esvair.

Lisa De Narvaez – Blisspoint

El mètode Blisspoint Breathwork de Lisa de Narvaez crea paisatges sonors de clubby (amb freqüències especials) per connectar les persones amb la respiració, el cor i entre ells.

T'ha agradat aquest article sobre "Què és la respiració i els 5 millors professors a seguir"? Llegiu "Les millors classes de respiració de Londres".

Obteniu la vostra correcció de DOSI setmanal aquí: SUBSCRIU-TE AL NOSTRE BUTLLETÍ

Quins són els millors professors per seguir per respirar?

Alguns dels millors professors de respiració inclouen Wim Hof, Dan Brulé, la doctora Belisa Vranich i Max Strom.

Quins són els beneficis de la respiració?

La respiració pot ajudar a reduir l'estrès i l'ansietat, millorar l'enfocament i la concentració, augmentar els nivells d'energia i millorar la salut i el benestar generals.

Amb quina freqüència he de practicar la respiració?

Es recomana practicar la respiració diàriament durant almenys 10-15 minuts per experimentar tots els seus beneficis.

La respiració és segura per a tothom?

Tot i que la respiració generalment és segura, és important consultar amb un professional de la salut abans de començar qualsevol noupràctica, especialment si teniu alguna condició de salut subjacent.