Современная дыхательная практика - это велнес-тренд дня. Но что такое дыхательная практика и почему все ею одержимы? Практика дыхательной практики, которая берет свое начало от пранаямы, что на санскрите означает "управление дыханием", заключается в манипулировании дыханием для достижения желаемого результата. Пытаетесь ли вы заснуть, справиться с приступом паники или почувствовать себя немного спокойнее. Хотя дыхательные упражнения кажутся простыми, они могут быть следующимипри правильном выполнении трансформирует и даже может заставить нас почувствовать кайф.

Согласно тренду "Просто дышите!" в отчете о глобальных тенденциях в сфере велнеса за 2021 год: "Дыхательная работа вышла за рамки "ву-ву" в сторону велнеса и стала мейнстримом, поскольку исследования показывают, что то, как мы дышим, оказывает глубокое влияние на наше психическое и физическое здоровье.

Благодаря коронавирусу мир коллективно сосредоточился на нашем дыхании, но даже когда вирус отступит, дыхательная работа будет набирать обороты - благодаря новаторам, которые доносят искусство дыхания до большой, новой аудитории и продвигают его на совершенно новые территории".

Что такое дыхательная работа?

Дыхательная работа - это любое время, когда вы осознаете свое дыхание и начинаете использовать его для создания физической, ментальной или эмоциональной пользы для себя" - Ричи Босток, он же "Дыхательный парень".

Дыхательные техники - это инструменты для серьезной трансформации и исцеления. У каждого из нас есть возможность управлять своим дыханием для достижения желаемого результата, будь то попытка заснуть, справиться с приступом паники или просто почувствовать себя немного спокойнее.

Дыхание может показаться самым одиноким занятием, но это тенденция, которую возглавляют люди. Творческие практики используют дыхательную работу во многих новых направлениях - от фитнеса и реабилитации до облегчения травм и посттравматического стрессового расстройства. И это тенденция, которая показывает, что большая часть медицины в оздоровлении исходит от связей между людьми, от сообщества и создания сообщества. Как сказала Сейдж Рэйдер, основательница компании "Сейдж".Церковь Дыхания говорит: "Люди, которые дышат вместе сознательно, со временем начинают разделять общую связь, которая превосходит слова или рациональное объяснение"."

Преимущества дыхательной работы

Дыхательная работа полезна для всех, включая, но не ограничиваясь -

- Уменьшить стресс и беспокойство

- Повышение уровня энергии

- Вывести токсины

- Улучшение сна

- Повышение творческого потенциала

- Вызвать состояние потока

- Отпустите прошлые травмы

- Повышение спортивной работоспособности и здоровья сердечно-сосудистой системы

Лучшие учителя дыхательной работы, за которыми стоит следить

Жасмин Мари - основательница Black Girls Breathing

Жасмин - практикующий специалист по дыхательной работе с учетом травм и горя, спикер и основательница организации Black Girls Breathing и House of BGB. Она основала эту инициативу из-за глубокой нехватки представителей меньшинств в этой сфере. Ее работа оказала влияние на тысячи чернокожих женщин по всему миру и является инновацией в индустрии велнеса, предоставляя бесплатную и доступную психиатрическую помощь тем, кого не замечают и не обслуживают.население.

Вим Хоф - он же "ледяной человек" - основатель метода Вима Хофа

Метод Вима Хофа сочетает в себе дыхательные техники "доведи себя до предела" и холодовую терапию. Все больше оздоровительных центров делают опыт Вима Хофа центром внимания, и хотя об этом мало говорят, его модель экстремальных испытаний действительно привлекает мужчин к дыхательной работе и оздоровлению.

Сейдж Рейдер - основатель церкви "Дыхание

После тяжелой травмы, полученной в результате несчастного случая на производстве, Сейджу сделали неудачную операцию по соединению шеи, а затем предоставили худшее последующее лечение, которое только можно себе представить. Целый год он провел в постели, принимая столько таблеток, что много раз чуть не получил передозировку. Он не спал несколько недель подряд, раздулся до 320 кг и целый год, с января по декабрь 2014 года, провел в постели. "Я потерял работу, затем потерял своюЯ потеряла друзей, потом семью и, наконец, себя и свой разум. Я оказалась без надежды, без помощи и без смысла жить". И тогда случилось необычное. "Я нашла врача, который оказал мне самую лучшую помощь, о которой я даже не подозревала. Этот врач познакомил меня с совершенно новым способом борьбы с болью. Самое главное, она научила меня простым дыхательным упражнениям".

С тех пор Сейдж перевернул свою жизнь и теперь несет современную дыхательную работу (сочетающую дыхание, мозговые игры и музыку) в массы. С рок-звездной подачей, превращающей науку и духовность в чистое развлечение, его Церковь Дыхания (теперь виртуальная) - это все о построении отношений.

Ричи Босток - Парень с дыханием

Ричи открыл для себя дыхательную работу, когда у его отца диагностировали рассеянный склероз - аутоиммунное заболевание, не имеющее общепризнанного лечения, с огромным количеством различных и порой сложных лекарственных препаратов. Он отправился на поиски способа помочь ему и открыл для себя метод Вим Хофа. Он провел пять лет в путешествиях по пяти континентам, чтобы узнать больше о том, как применять эти практики.Дыхательная работа и ледяной холодный душ остановили прогрессирование болезни его отца. Теперь Ричи проводит бесплатные еженедельные сеансы дыхательной работы в Instagram в течение каждой блокировки, чтобы помочь людям почувствовать заземление и ощущение спокойствия во время хаоса и неопределенности. Слушайте наш подкаст с Ричи здесь.

Стюарт Сандеман - Breathpod

После окончания университета Стюарт сделал карьеру в финансовой сфере, где в стрессовой обстановке вел переговоры о сделках на сумму до 10 миллионов долларов. Во время работы на фондовом рынке Nikkei 225 в 2011 году его сознание было затронуто разрушительным цунами, охватившим Японию. Осознав, насколько ограничено время жизни человека на земле, он решил следовать своей страсти к музыке. Заключив несколько сделок на запись альбомов, он отправился в турне.В это время он нашел утешение в практике глубокого осознанного дыхания, и, следуя связанной схеме дыхания, стресс и беспокойство ушли, уровень энергии повысился, а эмоциональная травма от горя и обиды исчезла.

Лиза де Нарваес - Блисспойнт

Метод Blisspoint Breathwork Лизы де Нарваез создает клубные звуковые ландшафты (со специальными частотами), чтобы соединить людей с их дыханием, сердцем и друг с другом.

Понравилась статья "Что такое дыхательная работа и 5 лучших учителей, за которыми стоит последовать"? Читайте статью "Лучшие классы дыхательной работы в Лондоне".

Получайте еженедельную порцию DOSE здесь: ПОДПИШИТЕСЬ НА НАШУ РАССЫЛКУ

Кто лучшие учителя, которым стоит следовать для дыхательной работы?

Среди лучших преподавателей дыхательной практики - Вим Хоф, Дэн Бруле, доктор Белиза Вранич и Макс Стром.

Каковы преимущества дыхательной работы?

Дыхательная работа может помочь уменьшить стресс и беспокойство, улучшить концентрацию внимания и сосредоточенность, повысить уровень энергии, а также улучшить общее состояние здоровья и самочувствие.

Как часто я должен практиковать дыхательную работу?

Рекомендуется практиковать дыхательную работу ежедневно в течение не менее 10-15 минут, чтобы ощутить все ее преимущества.

Безопасна ли дыхательная работа для всех?

Хотя дыхательная работа в целом безопасна, перед началом любой новой практики важно проконсультироваться с медицинским работником, особенно если у вас есть какие-либо основные заболевания.