Netflix'teki Fantastik Mantarlar belgeselini henüz izlemediyseniz, aklınızı başınızdan almaya hazır olun. Mantarların gizemli ve şifalı dünyasını ve 3,5 milyar yıl önce başlayan Dünya'daki yaşamı iyileştirme, sürdürme ve yenilenmesine katkıda bulunma güçlerini araştırıyor. İnsan beyninin sadece iki milyon yıl içinde nasıl üç kat büyüdüğünü hiç merak ettiniz mi? "Taşlanmış Maymun Teorisi "ne göre,Filmde anlatılanlara göre, bir proto-insan topluluğu vahşi doğada buldukları sihirli mantarları tüketmiş olabilir. Bu eylem beyinlerini derinden değiştirmiş olabilir. Fantastic Fungi'nin bu klibinde Dennis McKenna, "Bu nörolojik olarak modern donanımı programlamak için bir yazılım gibiydi" diyor. Eğer psilosibinle kafayı bulmayı sevmiyorsanız ama bazı sağlık faydalarından yararlanmak istiyorsanızMantarlar, yatmadan önce aslan yelesi gibi şifalı mantarları almanın daha iyi bir gece uykusu çekmemize yardımcı olabileceğini biliyor muydunuz? Önde gelen organik şifalı mantar markası Hifas da Terra'nın naturopati ve mikoterapi uzmanı Hania Opienski ile bunun neden önemli olduğunu konuştuk...

Birleşik Krallık'ta neredeyse her 5 kişiden 1'i her gece uykuya dalmakta zorlanıyor, bu da birçok farklı faktörden kaynaklanabiliyor ve ertesi gün kendimizi kötü hissetmemize neden oluyor. İster zihnimizin hızlı çalışması, ister kolaylıkla uykuya dalamamak, isterse de gece çok sık uyanmak olsun, bazı şifalı mantarların uykumuzu iyileştirdiği gösterilmiştir.

Günümüze şifalı mantarları eklemek daha kaliteli bir uyku çekmemize yardımcı olabilir mi?

Önde gelen organik tıbbi mantar markası Hifas da Terra'nın naturopath ve mikoterapi uzmanı Hania Opienski, "Evet, olabilir" diyor.

Akşam yemeklerimizde sıkça gördüğümüz mütevazı kestane mantarı sizi uyku diyarına göndermeyecek olsa da, reishi ve aslan yelesi gibi şifalı mantarlar binlerce yıldır doğa uygulayıcıları tarafından uyku için faydalı bir çare olarak kullanılmaktadır.

Araştırmalar, tıbbi mantarların önemli bir immünomodülatör etkiye ve ayrıca adaptojenik bir etkiye sahip olduğunu göstermiştir, bu da sinir sisteminizin strese uyum sağlamasına yardımcı oldukları anlamına gelir. Reishi, sinir sistemini ve uykuyu desteklemek için yıldız mantar olarak parlıyor. Uyuşukluk ("hipnotik" bir etki) ve yatıştırıcı bir etki yaratabilir, kaygıyı azaltabilir, sakinlik yaratabilir ve hem uyku süresini hem de uykuyu uzatabilirKaliteli.

Reishi aynı zamanda güçlü bir antioksidandır, bu da önemlidir çünkü anksiyete ve oksidatif stres arasında bir korelasyon vardır. Çok sayıda çalışma, yüksek oksidatif stresin stres tepkisini uyarabildiğini, ajitasyonu artırabildiğini ve anksiyete ile ilgili durumların bu dengesizlikle ilişkili olduğunu bulmuştur.

Reishi ayrıca daha iyi serotonin seviyelerini teşvik edebildiği ve hem bağışıklığı hem de merkezi sinir sistemini, özellikle de stres tepkisini (HPA ekseni ve kortizol seviyeleri) modüle eden kimyasal haberciler üzerinde adaptojenik bir etkiye sahip olduğu için antidepresan ve anksiyete azaltıcı olarak büyük potansiyelini göstermiştir.

Reishi'de uyku halini destekleyebilecek temel aktif bileşikler, hepsi anti-enflamatuar, ağrı azaltıcı ve yatıştırıcı etkilere sahip olan triterpenoidlerdir.

Reishi'nin insanların uykuya dalma hızını artırmaya yardımcı olduğu gösterilmiştir. Merkezi sinir sistemine ulaşan uyarıcı dürtüleri engelleyen nörotransmitterlerin modüle edilmesinde rol oynayan vücudun benzodiazepin reseptörlerini uyararak REM fazını etkilemeden REM dışı hafif uyku fazının süresini artırır.

Yatmadan önce Lion's Mane almak uykuyu nasıl etkiler?

Aslan Yelesi, uyku kalitesini artırmaya yardımcı olur ve sinir sistemini sakinleştirerek, kaygıyı azaltarak ve ruh halini iyileştirerek uykuyu desteklemeye çalışan güvenli bir nootropiktir.

Sindirim bozukluklarında, genellikle bağırsak mikrobiyotasının veya bağırsak florasının düzensizliği ile el ele giden IBS gibi semptomları daha da kötüleştiren düşük ruh hali veya stres ile bir bağlantı vardır. Aslan Yelesi'ndeki bileşikler, bağırsak-beyin ekseni tarafından beyin fonksiyonu, sağlık ve ruh hali ile bağlantılı olduğunu bildiğimiz bağırsak mikroplarının dengesini geri kazanmaya yardımcı olabilir.

Hericenones, Aslan Yelesinde bulunan ilginç bir biyoaktif maddedir. Bu bileşikler, antidepresan ve anksiyete azaltıcı etkileriyle doğrudan ilişkili bir süreç olan nöron oluşumunu (nörogenez) teşvik etme kabiliyetleri bakımından benzersizdir. Hericenones üzerine yapılan bilimsel çalışmalar, nörotrofik olduklarını ve beyne yardımcı olan NGF (sinir büyüme faktörü) üretimini teşvik ettiklerini göstermektedirdaha iyi hafıza ve odaklanma için daha fazla nöron üretir ve BDNF (beyin kaynaklı nörotrofik faktör) biliş, ruh hali, stres direnci ve uykuyu destekler ve anksiyeteyi kontrol etmeye yardımcı olur.

Uykunuzu iyileştirmek istiyorsanız, yatmadan önce Aslan Yelesi almayı düşünebilirsiniz.

Bu mantarlar kimler için iyidir?

Stresli kişiler, anksiyetesi olanlar, düşük ruh hali, aşırı düşünenler ve mükemmeliyetçiler, endişeliler, çok fazla antrenman yapanlar, vardiyalı çalışanlar, meşgul ebeveynler, hiperaktif veya hassas çocuklar, ... temelde mantar alerjisi olmayan herkes, sabahları beyin sisini azaltmak, gün boyunca sakinliği ve netliği korumaya yardımcı olmak veya geceleri kapanmanıza yardımcı olmak için yararlanabilir.

Mantarlar sadece uyku konusunda yardıma ihtiyacı olan yetişkinler için iyi değildir, çocuklar da mantarları güvenle alabilir, sadece vücut ağırlıklarına göre dozlanmış ürünlere ihtiyaçları vardır (sıvı formlar idealdir). Aynı mantarlar sadece sakinleşmeye ve uykuyu iyileştirmeye değil, aynı zamanda odaklanmayı, konsantrasyonu, hafızayı, ruh halini ve hatta nörolojik gelişimi iyileştirmeye de yardımcı olabilir.

Bunları nasıl ve ne sıklıkta alıyorsunuz?

Mantarlarla ilgili harika olan şey, fonksiyonel bir gıda olarak, aşırıya kaçma riski olmadan veya istenen sonuçları korumak için daha fazla tüketmeye devam etme ihtiyacı duymadan sürekli faydalar için günlük olarak tüketilebilmeleridir. Bunları stresi yönetmek, sinir sisteminizi dengelemek ve uyku sorunlarından kaçınmak için bağırsaklarınızı mutlu etmek için kullanabilirsiniz.

Mantarların "doza bağlı" etkileri vardır, yani sağlıklıysanız, sağlık seviyenizi korumak için birazcık uzun bir yol kat eder. Ancak stresliyseniz, bitkinseniz veya sağlık şikayetleriniz varsa, en iyi faydaları elde etmek için muhtemelen daha yüksek miktarda veya daha konsantre (özüt) bir ürüne ihtiyacınız olacaktır.

Aslan yelesi ve reishi genellikle gevşek tozların yanı sıra kapsüller veya konsantre özler olarak da bulunur. Yumuşak başlılığınızı korumak istiyorsanız, sinirlerinizi yatıştırmak ve daha kolay uyumak için sakin bir zihni desteklemek için günlük olarak aslan yelesi veya reishi alabilirsiniz.

Bununla birlikte, yatmadan önce ılık kakao veya süt (vegan veya başka türlü) gibi sıcak bir içecekte birkaç yemek kaşığı toz alırsanız, reishi bile gözle görülür bir sakinleştirici veya uyutucu etkiye sahip olabilir. Bir tutam tarçın ve bir tutam bal veya hurma şurubu ile harika bir tada sahiptir.

Aslan yelesi bağırsak-beyin bağlantınızı dengelemeye yardımcı olur ve bağırsaklarınızı uyumlu hale getirerek ve ruh halini düzenleyen nörotransmitterlerin üretimini teşvik ederek iyi bir uykuyu destekleyebilir. Uykunuzu getirmediği için sinir sistemini sakinleştirmek için gün içinde istediğiniz zaman içebilirsiniz. Bunu "mantarlı latte "ye karıştırabilir, çorbalara veya et suyuna veya hatta bir smoothie'ye ekleyebilirsiniz. Tutarlı etkiler için günlük olarak alın.

Zaten uyku sorunları yaşıyorsanız, yatmadan önce aslan yelesi almak yardımcı olabilir. En iyi etki için mantarların günlük olarak alınması gerekir. Vücudunuzu tekrar uyuma sokmaya yardımcı olmak için bunları günlük rutininize toz kapsül veya konsantre ekstrakt olarak daha yüksek bir dozda ekleyebilirsiniz. Bir soruna yardımcı olmak için mantar alırken, en az birkaç ay boyunca her gün düzenli bir doz almaktavsiye edilir.

Bu mantarları nasıl bulabilirsin?

Kapsül veya toz halinde satın alınabilirler. En iyi malzemeleri kullanan yüksek kaliteli markaları aradığınızdan emin olun. Sadece organik mantar tüketmek önemlidir. Ayrıca mantarlar şelatördür, bu nedenle çevrelerindeki toksinleri ve ağır metalleri emerler. Tam spektrumlu biyokütle yerine% 100 meyve gövdesi veya% 100 miselyum özleri seçin, çünkü ikincisi çok daha düşükGerçek mantar konsantrasyonu ve mantarların üzerinde yetiştirildiği tahılın büyük bir yüzdesinden oluşması muhtemeldir (glütensiz garantisine dikkat edin). Kaliteli bir takviyeyi gösteren diğer sertifikalar arasında organik, GMP (farmasötik standartlara göre üretilmiştir), vegan ve helal aranması iyidir. Tüm bu kalite standartları ve daha fazlası için mevcut Hifas da Terra mantarlarını deneyinHarrods, Selfridges, Organic Wholefoods ve online olarak www.hifasdaterra.co.uk adresinden temin edilebilir.

Yatmadan Önce Aslan Yelesi Almak Size Daha İyi Bir Gece Uykusu Sağlayabilir başlıklı bu makaleyi beğendiniz mi? Şifalı mantarlar hakkında daha fazlasını buradan okuyabilirsiniz.

Haftalık DOSE düzeltmenizi buradan alın: HABER BÜLTENIMIZ IÇIN KAYDOLUN