جيڪڏهن توهان اڃا تائين Netflix تي Fantastic Fungi ڊاڪيومينٽري نه ڏٺي آهي - تيار رهو پنهنجي ذهن کي ڦوڪيو. اهو فنگس جي پراسرار ۽ دوائن واري دنيا ۾ اچي ٿو ۽ انهن جي طاقت کي شفا ڏيڻ، برقرار رکڻ ۽ ڌرتيء تي زندگي جي بحالي ۾ حصو وٺڻ لاء جيڪو 3.5 بلين سال اڳ شروع ٿيو. ڇا توهان ڪڏهن حيران ڪيو آهي ته انساني دماغ صرف ٻه ملين سالن ۾ ماپ ۾ ٽي ڀيرا ڪيئن ٿيو؟ فلم ۾ دريافت ڪيل “Stoned Ape Theory” جي مطابق، پروٽو-انسانن جي هڪ ڪميونٽي شايد اهي جادوئي مشروم استعمال ڪيا آهن جيڪي انهن کي جهنگ ۾ مليا آهن. اهو عمل انهن جي دماغ کي تمام گهڻو تبديل ڪري سگهي ٿو. "اها هڪ سافٽ ويئر وانگر هو هن نيورولوجيڪل جديد هارڊويئر کي پروگرام ڪرڻ،" ڊينس ميڪينا وضاحت ڪئي هن ڪلپ ۾ Fantastic Fungi. جيڪڏهن توهان psilocybin تي ٽرپنگ ڪرڻ پسند نٿا ڪريو پر مشروم جي ڪجهه صحت جي فائدن تي ٽيپ ڪرڻ چاهيو ٿا، ڇا توهان کي خبر آهي ته سمهڻ کان اڳ شينهن جي ماڙي وانگر دوا جي مشروم وٺڻ اسان کي رات جي بهتر ننڊ حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي؟ اسان هانيا اوپينسڪي، نيچروپيٿ ۽ مايڪوٿراپي جي ماهر، معروف آرگنڪ ميڊيسنل مشروم برانڊ Hifas da Terra سان ڳالهه ٻولهه ڪئي ته اهو ڇو آهي…

برطانيه ۾ لڳ ڀڳ 1 مان 5 ماڻهو هر رات سمهڻ جي جدوجهد ڪن ٿا، جنهن جو سبب ٿي سگهي ٿو. ڪيترائي مختلف عنصر ۽ اسان کي ايندڙ ڏينهن خوفناڪ محسوس ڪن ٿا. چاهي اهو ڊوڙندڙ دماغ هجي، آرام سان سمهڻ جي قابليت جي کوٽ هجي، يا رات جو گهڻو وقت جاڳڻ هجي، ڪجهه دوائن وارا مشروم ڏيکاريا ويا آهن اسان جيsnooze.

ڇا اسان جي ڏينهن ۾ دوائن جي مشروم کي شامل ڪرڻ اسان کي بهتر ننڊ حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي؟

ها، اهي ڪري سگهن ٿا، هانيا اوپينسڪي، نيچروپيٿ ۽ ميڪوٿراپي جي ماهر، معروف نامياتي دوائن واري مشروم برانڊ Hifas da Terra لاءِ. توهان کي ننڊ جي سرزمين ڏانهن نه موڪليو، دوائن جي مشروم جهڙوڪ ريشي ۽ شينهن جي ماني هزارين سالن کان قدرتي ماهرن طرفان ننڊ لاء فائدي واري علاج جي طور تي استعمال ڪيو ويو آهي.

مطالعن ڏيکاريا آهن دوا جي مشروم هڪ اهم مدافعتي قوت آهي. عمل ۽ پڻ هڪ adaptogenic اثر، جنهن جو مطلب آهي ته اهي توهان جي اعصاب سسٽم کي دٻاء سان مطابقت ۾ مدد ڪن ٿيون. ريشي نروس سسٽم ۽ ننڊ کي سپورٽ ڪرڻ لاءِ اسٽار مشروم وانگر چمڪي ٿو. اهو ننڊ (هڪ ”هپنوٽڪ“ اثر) ۽ سڪون وارو اثر پيدا ڪري سگهي ٿو، پريشاني کي گهٽائڻ، پرسڪون پيدا ڪري ٿو ۽ ننڊ جي وقت ۽ ننڊ جي معيار کي وڌائي ٿو.

ريشي پڻ هڪ طاقتور اينٽي آڪسيڊنٽ آهي، جيڪو اهم آهي ڇاڪاڻ ته اتي موجود آهي. پريشاني ۽ آڪسائيڊائٽي دٻاء جي وچ ۾ تعلق. ڪيترين ئي مطالعي مان معلوم ٿيو آهي ته اعلي آڪسائيڊائٽي دٻاء دٻاء جي رد عمل کي متحرڪ ڪري سگهي ٿو، ايجٽيشن کي وڌائي ٿو ۽ پريشاني سان لاڳاپيل حالتون هن عدم توازن سان لاڳاپيل آهن.

ريشي پڻ پنهنجي وڏي صلاحيت کي هڪ antidepressant ۽ پريشاني کي گهٽائڻ جي طور تي ظاهر ڪيو آهي جيئن اهو ٿي سگهي ٿو. serotonin جي بهتر سطح کي فروغ ڏيڻ ۽ ان تي هڪ adaptogenic اثر آهيڪيميائي قاصد جيڪي قوت مدافعت ۽ مرڪزي نروس سسٽم ٻنهي کي تبديل ڪن ٿا، خاص طور تي دٻاءُ جو جواب (HPA محور ۽ cortisol ليول).

ريشي ۾ اهم فعال مرڪب جيڪي سنوز کي سپورٽ ڪري سگھن ٿا، ٽرٽرپينائيڊس آهن، جن ۾ سڀ مخالف آهن. سوزش، درد گھٽائيندڙ ۽ سڪون جو اثر.

ريشي ڏيکاريو ويو آهي ته جيئن ماڻهو جلدي ننڊ ۾ اچن. غير REM هلڪي ننڊ واري مرحلي جي مدي کي وڌايو بغير REM مرحلي تي اثر انداز ٿيڻ کان سواءِ جسم جي بينزوڊيازپائن ريڪٽرز کي متحرڪ ڪري، جيڪي نيورو ٽرانسميٽرز کي تبديل ڪرڻ ۾ ملوث آهن جيڪي مرڪزي اعصابي نظام تائين پهچندڙ محرڪ جذبن کي روڪين ٿا.

سمهڻ کان اڳ Lion's Mane وٺڻ سان ننڊ تي ڪهڙو اثر پوي ٿو؟

Lion’s Mane ننڊ جي معيار کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري ٿو بغير توهان کي ننڊ ڪرڻ. اهو هڪ محفوظ نوٽروپڪ آهي جيڪو ننڊ جي مدد لاءِ ڪم ڪري ٿو اعصابي نظام کي پرسڪون ڪري، پريشاني کي گهٽائڻ ۽ موڊ کي وڌائڻ سان.

هضمي جي خرابين ۾، اڪثر ڪري گهٽ موڊ يا دٻاءُ سان جڙيل هوندو آهي علامتون خراب ڪرڻ، جهڙوڪ IBS، جيڪو عام طور تي گٽ مائڪروبيوٽا يا آنت جي فلورا جي خرابي سان هٿ ۾ هٿ اچي ٿو. Lion’s Mane ۾ موجود مرکبات آنڊن جي مائرن جي توازن کي بحال ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا، جيڪي اسان ڄاڻون ٿا ته دماغ جي ڪم، صحت ۽ مزاج سان گٽ-برين جي محور سان ڳنڍيل آهن.

Hericenones هڪ دلچسپ حياتياتي مادو آهي جيڪو Lion’s Mane ۾ ملي ٿو. اهي مرکبات پنهنجي صلاحيت ۾ منفرد آهننيورسن جي ٺهڻ کي فروغ ڏيڻ (نيوروجنسي)، هڪ عمل سڌو سنئون انهن جي ضد ۽ پريشاني کي گهٽائڻ واري اثرات سان لاڳاپيل آهي. هيرسيونز تي سائنسي اڀياس ڏيکاريا آهن ته اهي نيوروٽروفڪ آهن ۽ اين جي ايف جي پيداوار کي حوصلا افزائي ڪن ٿا (اعصاب جي واڌ جو عنصر)، جيڪو دماغ کي بهتر ياداشت ۽ ڌيان لاء وڌيڪ نيورسن ٺاهڻ ۾ مدد ڪري ٿو، ۽ BDNF (دماغ مان نڪتل نيوروٽروفڪ فيڪٽر)، جيڪو معرفت، مزاج، دٻاءُ جي مزاحمت ۽ ننڊ، انهي سان گڏ پريشاني کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

جيڪڏهن توهان پنهنجي ننڊ کي بهتر بڻائڻ چاهيو ٿا، اهو سوچڻ جي قابل آهي ته سمهڻ کان اڳ شعر جي ماني وٺڻ تي غور ڪيو وڃي.

هي مشروم ڪنهن لاء سٺو آهن؟

پريشان ماڻهو، پريشانيءَ ۾ مبتلا، گهٽ موڊ، حد کان وڌيڪ سوچڻ وارا ۽ پرفيڪشنسٽ، پريشان ڪندڙ، اهي ماڻهو جيڪي گهڻو ٽريننگ ڪري رهيا آهن، شفٽ ڪم ڪندڙ، مصروف والدين، هائپر ايڪٽيوٽ يا حساس ٻار، ... بنيادي طور تي ڪنهن کي به مشروم کان سواءِ الرجي فائدو ڏئي سگهي ٿي، چاهي اهو صبح جو توهان جي دماغي ڌوڙ کي گهٽائڻ ۾، ڏينهن ۾ سڪون ۽ وضاحت برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري، يا توهان کي رات جو سوئچ آف ڪرڻ ۾ مدد ڪري.

مشروم صرف انهن بالغن لاءِ سٺو ناهي جن کي ننڊ ۾ مدد جي ضرورت آهي، ٻار محفوظ طور تي مشروم پڻ وٺي ​​سگهن ٿا، انهن کي صرف انهن شين جي ضرورت آهي جيڪي انهن جي جسم جي وزن سان گڏ هجن (مائع فارم مثالي آهن). اهي ساڳيا مشروم نه رڳو آرام ڪرڻ ۽ ننڊ کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا پر ڌيان، توجه، يادگيري، موڊ ۽ حتي اعصابي ترقي کي به بهتر بڻائي سگهن ٿا.

توهان انهن کي ڪيئن ٿا وٺو ۽ ڪيئن؟اڪثر؟

مشروم جي باري ۾ عجيب ڳالهه اها آهي ته هڪ فنڪشنل کاڌي جي طور تي، انهن کي روزانه بنيادن تي استعمال ڪري سگهجي ٿو جاري فائدن جي لاءِ ان کي وڌيڪ استعمال ڪرڻ جو خطرو نه آهي يا گهربل نتيجا برقرار رکڻ لاءِ وڌيڪ کان وڌيڪ استعمال جاري رکڻ جي ضرورت آهي. توهان انهن کي دٻاءُ کي منظم ڪرڻ لاءِ استعمال ڪري سگهو ٿا، پنهنجي اعصابي نظام کي توازن ۾ رکڻ، ۽ ننڊ جي مسئلن کان بچڻ لاءِ پنهنجي گٽ کي خوش رکي سگهو ٿا.

مشروم جا ”خوراڪ تي منحصر“ اثر آهن، يعني جيڪڏهن توهان صحتمند آهيو، ته ٿورڙو ڊگهو ٿيندو. توهان جي صحت جي سطح کي برقرار رکڻ جو طريقو. تنهن هوندي به، جيڪڏهن توهان دٻاءُ ۾ آهيو، رن-ڊائون يا صحت جون شڪايتون آهن ته توهان کي بهترين فائدا حاصل ڪرڻ لاءِ غالباً وڏي مقدار يا وڌيڪ مرڪوز (ٻاهرايل) پيداوار جي ضرورت پوندي. پائوڊر ۽ گڏوگڏ ڪيپسول يا مرڪوز extracts. جيڪڏهن توهان پنهنجي مزاج کي برقرار رکڻ چاهيو ٿا، ته توهان پنهنجي اعصاب کي آرام ڪرڻ ۽ آرام سان سمهڻ لاءِ هڪ آرامده ذهن کي سهارو ڏيڻ لاءِ روزاني بنياد تي شينهن جي ماني يا ريشي وٺي سگهو ٿا. اثر جيڪڏهن توهان سمهڻ کان اڳ گرم مشروب ۾ پاؤڊر جا ٻه چمچا وٺو، جهڙوڪ گرم ڪوڪو يا کير (ويگن يا ٻي صورت ۾). ان جو ذائقو دارچيني ۽ ماکيءَ جي هڪ ٿلهي سان ماکي يا تاريخ جي شربت سان ٿئي ٿو.

Lion's mane توهان جي گٽ-دماغ جي ڪنيڪشن کي متوازن رکڻ ۾ مدد ڪري ٿي ۽ توهان جي گٽ کي هموار ڪندي ۽ موڊ ريگيوليٽنگ نيورو ٽرانسميٽرز جي پيداوار کي هٿي ڏئي سٺي ننڊ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. . جيئن ته اهو توهان کي ننڊ نه ڪندو آهي توهان ڪري سگهو ٿااهو ڏينهن ۾ ڪنهن به وقت اعصاب سسٽم کي پرسکون ڪرڻ لاء. اهو "مشروم لٽي" ۾ ملائي سگهجي ٿو، سوپ يا برٿ ۾ شامل ڪيو ويو، يا اڃا به هڪ smoothie. مسلسل اثرن لاءِ روزانو وٺو.

جيڪڏهن توهان اڳ ۾ ئي ننڊ جا مسئلا محسوس ڪري رهيا آهيو، ته سمهڻ کان اڳ شينهن جي ماني کڻڻ ۾ مدد ملي سگهي ٿي. بهترين اثر لاء مشروم کي روزانو وٺڻ جي ضرورت آهي. توهان انهن کي پنهنجي روزاني معمول ۾ شامل ڪري سگهو ٿا هڪ اعلي دوز تي هڪ پائوڊر ڪيپسول يا مرڪوز اقتباس توهان جي جسم کي واپس آڻڻ ۾ مدد لاءِ. جڏهن توهان ڪنهن مسئلي ۾ مدد لاءِ مشروم وٺي رهيا آهيو، گهٽ ۾ گهٽ ڪجهه مهينن لاءِ هر روز هڪ باقاعده دوز وٺڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي.

توهان اهي شوروم ڪيئن حاصل ڪري سگهو ٿا؟

اهي ڪيپسول يا پائوڊر فارم ۾ خريد ڪري سگھجن ٿيون. پڪ ڪريو ته اعلي معيار جي برانڊن کي ڏسڻ لاء جيڪي بهترين اجزاء استعمال ڪن ٿا. اهو ضروري آهي ته صرف نامياتي مشروم استعمال ڪريو. انهي سان گڏ، مشروم چيليٽر آهن، تنهنڪري اهي پنهنجي ماحول مان زهر ۽ ڳري ڌاتو جذب ڪري سگهندا. 100% ميوونگ باڊي يا 100% مائيسيليم نچوڙ چونڊيو جيئن مڪمل اسپيڪٽرم بايوماس جي مخالفت ۾، ڇاڪاڻ ته بعد ۾ اصل مشروم جو تمام گهڻو گهٽ ڪنسنٽريشن آهي ۽ ممڪن آهي ته اهو اناج جي وڏي سيڪڙو تي مشتمل هجي جنهن تي مشروم پوکيا ويا هئا (ڏسو. گلوٽين کان آزاد ضمانت لاء ٻاهر). ٻيون سرٽيفڪيشنون جيڪي ظاهر ڪن ٿيون هڪ معيار جي اضافي ۾ شامل آهن نامياتي، GMP (دوا جي معيارن تي ٺهيل)، ويگن ۽ حلال ڳولڻ لاء سٺو آهن. انهن سڀني معيار جي معيار ۽ وڌيڪ لاء، ڪوشش ڪريو Hifas da Terraهيروڊس، سيلفريجز، آرگنڪ هول فوڊز ۽ آن لائن www.hifasdaterra.co.uk تي موجود مشرومز.

پسند ڪيو هن مضمون تي ڇا ٽيڪنگ لائونز مين بيڊ بيڊ توهان کي رات جي بهتر ننڊ ڏئي ٿي؟ هتي دوائن واري مشروم بابت وڌيڪ پڙهو.

پنهنجي هفتيوار دوز کي درست ڪريو هتي: اسان جي نيوز ليٽر لاءِ سائن اپ ڪريو