اگر هنوز مستند Fantastic Fungi را در نتفلیکس تماشا نکرده‌اید، آماده باشید تا ذهن خود را متحیر کنید. به دنیای اسرارآمیز و دارویی قارچ‌ها و قدرت آن‌ها برای التیام، حفظ و کمک به بازسازی حیات روی زمین که 3.5 میلیارد سال پیش آغاز شد، می‌پردازد. تا به حال به این فکر کرده اید که چگونه اندازه مغز انسان در عرض دو میلیون سال سه برابر شد؟ بر اساس "نظریه میمون سنگی" که در فیلم مورد بررسی قرار می گیرد، ممکن است جامعه ای از انسان های اولیه قارچ های جادویی را که در طبیعت پیدا کرده اند مصرف کرده باشند. این عمل می توانست عمیقاً مغز آنها را تغییر دهد. دنیس مک کنا در این کلیپ از Fantastic Fungi توضیح داد: "این مانند یک نرم افزار برای برنامه ریزی این سخت افزار مدرن از نظر عصبی بود." اگر علاقه ای به مصرف سیلوسایبین ندارید اما می خواهید از فواید قارچ برای سلامتی استفاده کنید، آیا می دانستید که مصرف قارچ های دارویی مانند یال شیر قبل از خواب می تواند به ما کمک کند خواب بهتری داشته باشیم؟ ما با هانیا اوپینسکی، متخصص طبیعت و قارچ‌درمانی برای برند قارچ‌های دارویی ارگانیک پیشرو Hifas da Terra درباره دلیل این موضوع صحبت کردیم. بسیاری از عوامل مختلف و ما را در روز بعد احساس وحشتناکی می کند. چه ذهن مسابقه ای باشد، چه عدم توانایی در به خواب رفتن آسان یا بیدار شدن بیش از حد در شب، برخی از قارچ های دارویی نشان داده اند که ما را بهبود می بخشند.چرت زدن.

آیا افزودن قارچ های دارویی به روزمان می تواند به خواب باکیفیت تری کمک کند؟

بله، آنها می توانند، هانیا اوپینسکی، متخصص طب طبیعی و قارچ درمانی برای برند قارچ دارویی ارگانیک پیشرو Hifas da Terra، می گوید.

اگرچه قارچ شاه بلوط فروتنی که اغلب می بینیم در غذاهای شام سرو می شود، نخواهد بود. اگر شما را به سرزمین نود بفرستید، قارچ‌های دارویی مانند ریشی و یال شیر برای هزاران سال توسط پزشکان طبیعی به عنوان یک داروی مفید برای خواب استفاده می‌شوند.

مطالعات نشان داده‌اند که قارچ‌های دارویی تعدیل‌کننده ایمنی مهمی دارند. عمل و همچنین یک اثر تطبیقی، به این معنی که آنها به سیستم عصبی شما کمک می کنند تا با استرس سازگار شود. ریشی به عنوان قارچ ستاره ای برای حمایت از سیستم عصبی و خواب می درخشد. این می تواند باعث خواب آلودگی (یک اثر "هیپنوتیزم") و یک اثر آرام بخش، کاهش اضطراب، ایجاد آرامش و افزایش زمان خواب و کیفیت خواب شود.

ریشی همچنین یک آنتی اکسیدان قوی است، که به دلیل وجود یک آنتی اکسیدان مهم است. ارتباط بین اضطراب و استرس اکسیداتیو مطالعات متعدد نشان داده‌اند که استرس اکسیداتیو بالا می‌تواند پاسخ استرس را تحریک کند، بی‌قراری را افزایش دهد و شرایط مرتبط با اضطراب با این عدم تعادل مرتبط است.

ریشی همچنین پتانسیل زیادی را به عنوان یک ضد افسردگی و کاهش دهنده اضطراب نشان داده است. سطح بهتر سروتونین را ارتقا می دهد و اثر تطبیقی ​​داردپیام رسان های شیمیایی که هم ایمنی و هم سیستم عصبی مرکزی، به ویژه پاسخ استرس (محور HPA و سطح کورتیزول) را تعدیل می کنند.

ترکیبات فعال کلیدی در ریشی که می توانند از چرت زدن پشتیبانی کنند، تری ترپنوئیدها هستند که همگی ضد اثرات التهابی، کاهش دهنده درد و آرام بخش.

ریشی نشان داده شده است که به سرعت خوابیدن افراد کمک می کند. با تحریک گیرنده های بنزودیازپین بدن که در تعدیل انتقال دهنده های عصبی که مانع از رسیدن تکانه های تحریک کننده به سیستم عصبی مرکزی می شوند، مدت زمان فاز خواب سبک غیر REM را بدون تأثیر بر فاز REM افزایش دهید.

مصرف یال شیر قبل از خواب چه تاثیری بر خواب دارد؟

یال شیر به بهبود کیفیت خواب بدون ایجاد خواب آلودگی کمک می کند. این یک نوتروپیک بی خطر است که با آرام کردن سیستم عصبی، کاهش اضطراب و تقویت خلق و خوی، به خواب کمک می کند.

در اختلالات گوارشی، اغلب ارتباطی با خلق و خوی ضعیف یا استرس که علائم را بدتر می کند، مانند IBS، وجود دارد. که معمولاً با اختلال در تنظیم میکروبیوتای روده یا فلور روده همراه است. ترکیبات موجود در یال شیر می تواند به بازگرداندن تعادل میکروب های روده کمک کند، که همانطور که می دانیم با عملکرد مغز، سلامت و خلق و خوی توسط محور روده-مغز مرتبط هستند.

هریسینون ها یک ماده فعال زیستی جالبی هستند که در یال شیر یافت می شود. این ترکیبات از نظر قابلیت منحصر به فرد هستندبرای ترویج تشکیل نورون ها (نورووژنز)، فرآیندی که مستقیماً با اثرات ضد افسردگی و کاهش اضطراب آنها مرتبط است. مطالعات علمی روی هریسنون ها نشان می دهد که آنها نوروتروفیک هستند و تولید NGF (عامل رشد عصبی) را تشویق می کنند که به مغز کمک می کند تا نورون های بیشتری برای حافظه و تمرکز بهتر بسازد و BDNF (عامل نوروتروفیک مشتق از مغز) که از شناخت، خلق و خوی حمایت می کند. مقاومت در برابر استرس و خواب، و همچنین کمک به کنترل اضطراب.

اگر به دنبال بهبود خواب خود هستید، ارزش آن را دارد که قبل از خواب از یال شیر استفاده کنید.

این قارچ ها برای چه کسانی مفید هستند؟

افرادی که استرس دارند، افراد دارای اضطراب، خلق و خوی ضعیف، افراد بیش از حد متفکر و کمال گرا، افراد نگران، افرادی که زیاد تمرین می کنند، کارگران نوبتی، والدین پرمشغله، کودکان بیش فعال یا حساس، ... اساساً هر کسی که قارچ ندارد. آلرژی می تواند مفید باشد، خواه مه مغزی شما را در صبح کاهش دهد، به حفظ آرامش و شفافیت در طول روز کمک کند، یا به شما کمک کند شب را خاموش کنید.

قارچ ها فقط برای بزرگسالانی که به کمک برای خواب نیاز دارند، مفید نیستند. بچه ها هم می توانند با خیال راحت قارچ بخورند، آنها فقط به محصولاتی نیاز دارند که به وزن بدنشان دوز شده باشد (اشکال مایع ایده آل هستند). همین قارچ ها نه تنها می توانند به آرام کردن و بهبود خواب کمک کنند، بلکه به بهبود تمرکز، تمرکز، حافظه، خلق و خو و حتی رشد عصبی کمک می کنند.

چگونه آنها را مصرف می کنید و چگونه آنها را مصرف می کنید.غالبا؟

نکته شگفت انگیز قارچ ها این است که به عنوان یک غذای کاربردی، می توان آنها را به صورت روزانه برای فواید مداوم بدون خطر زیاده روی یا نیاز به ادامه مصرف بیشتر و بیشتر برای حفظ نتایج مطلوب مصرف کرد. می‌توانید از آن‌ها برای مدیریت استرس، متعادل کردن سیستم عصبی‌تان و شاد نگه داشتن روده‌تان برای جلوگیری از مشکلات خواب استفاده کنید.

قارچ‌ها اثرات «وابسته به دوز» دارند، یعنی اگر سالم هستید، کمی طولانی می‌شود. راهی برای حفظ سطح سلامتی خود با این حال، اگر استرس دارید، فرسوده هستید یا شکایات سلامتی دارید، احتمالاً به مقدار بیشتر یا محصول غلیظ (عصاره) بیشتری نیاز دارید تا بهترین فواید را داشته باشید.

یال شیر و ریشی اغلب شل می‌شوند. پودرها و همچنین کپسول ها یا عصاره های غلیظ. اگر می‌خواهید نرمی خود را حفظ کنید، می‌توانید به صورت روزانه از یال شیر یا ریشی استفاده کنید تا اعصاب خود را آرام کرده و از ذهنی آرام برای خواب راحت‌تر حمایت کنید.

با این حال، ریشی می‌تواند حتی آرام‌بخش یا خواب‌آور باشد. اگر قبل از خواب چند قاشق غذاخوری پودر را در یک نوشیدنی گرم مانند کاکائو گرم یا شیر (وگان یا غیره) مصرف کنید، تأثیر خواهد داشت. با مقداری دارچین و مقداری عسل یا شربت خرما طعم فوق‌العاده‌ای دارد.

یال شیر به تعادل ارتباط روده و مغز شما کمک می‌کند و می‌تواند با هماهنگ کردن روده‌ها و تولید انتقال‌دهنده‌های عصبی تنظیم‌کننده خلق و خو، خواب خوب را حفظ کند. . از آنجایی که شما را خواب آلود نمی کند، می توانید داشته باشیدآن را در هر زمان در طول روز برای آرام کردن سیستم عصبی. این را می توان با "لاته قارچ" مخلوط کرد، به سوپ یا آبگوشت یا حتی اسموتی اضافه کرد. برای تأثیرات ثابت، روزانه مصرف کنید.

اگر قبلاً مشکلات خواب را تجربه کرده اید، مصرف یال شیر قبل از خواب می تواند کمک کننده باشد. برای تأثیر بهتر، قارچ ها باید روزانه مصرف شوند. می توانید آنها را با دوز بالاتر به صورت کپسول پودری یا عصاره غلیظ به برنامه روزانه خود اضافه کنید تا به هماهنگی بدن شما کمک کند. هنگامی که برای رفع مشکلی از قارچ استفاده می کنید، مصرف یک دوز منظم هر روز حداقل به مدت چند ماه توصیه می شود.

چگونه می توانید این قارچ ها را تهیه کنید؟

آنها را می توان به صورت کپسول یا پودر خریداری کرد. حتما به دنبال مارک های باکیفیت باشید که از بهترین مواد استفاده می کنند. مهم است که فقط قارچ های ارگانیک مصرف کنید. همچنین قارچ ها شلاتور هستند بنابراین سموم و فلزات سنگین را از محیط خود جذب می کنند. 100٪ بدن میوه یا 100٪ عصاره میسلیوم را به جای زیست توده با طیف کامل انتخاب کنید، زیرا دومی دارای غلظت بسیار کمتری از قارچ واقعی است و احتمالاً از درصد زیادی از دانه هایی تشکیل شده است که قارچ ها روی آنها رشد کرده اند. برای تضمین بدون گلوتن). سایر گواهینامه هایی که نشان دهنده یک مکمل با کیفیت هستند عبارتند از: ارگانیک، GMP (ساخته شده بر اساس استانداردهای دارویی)، وگان و حلال خوب است که به دنبال آن باشید. برای همه این استانداردهای کیفیت و موارد دیگر، Hifas da Terra را امتحان کنیدقارچ های موجود در Harrods، Selfridges، Organic Wholefoods و آنلاین در www.hifasdaterra.co.uk.

این مقاله در مورد آیا مصرف یال شیر قبل از خواب می تواند خواب بهتری در شب به شما بدهد را دوست داشتید؟ اطلاعات بیشتر درباره قارچ‌های دارویی را در اینجا بخوانید.

دوز هفتگی خود را از اینجا دریافت کنید: برای خبرنامه ما ثبت نام کنید