Če si še niste ogledali dokumentarnega filma Fantastic Fungi na Netflixu, se pripravite, da vam bo razblinil možgane. Film se poglobi v skrivnostni in zdravilni svet gliv ter njihovo moč, da zdravijo, vzdržujejo in prispevajo k regeneraciji življenja na Zemlji, ki se je začela pred 3,5 milijarde let. Ste se kdaj vprašali, kako so se človeški možgani v samo dveh milijonih let potrojili? Po teoriji "opice v senci",ki je obravnavana v filmu, je skupnost proto-ljudi morda uživala čarobne gobe, ki so jih našli v naravi. To dejanje bi lahko temeljito spremenilo njihove možgane. "Bilo je kot programska oprema za programiranje te nevrološko moderne strojne opreme," je pojasnil Dennis McKenna v tem posnetku iz filma Fantastic Fungi. Če vam ne diši triping na psilocibin, vendar želite izkoristiti nekatere zdravstvene koristiAli ste vedeli, da nam lahko jemanje zdravilnih gob, kot je levja griva, pred spanjem pomaga pri boljšem spancu? O tem, zakaj je to pomembno, smo se pogovarjali s Hanio Opienski, naturopatko in strokovnjakinjo za mikoterapijo pri vodilni blagovni znamki ekoloških zdravilnih gob Hifas da Terra....

Skoraj vsak peti prebivalec Združenega kraljestva vsako noč težko zaspi, kar je lahko posledica različnih dejavnikov, zaradi katerih se naslednji dan počutimo grozno. Ne glede na to, ali gre za hitenje misli, nezmožnost, da bi zlahka zaspali, ali za prepogosto zbujanje ponoči, nekatere zdravilne gobe dokazano izboljšujejo našo zaspanost.

Ali nam lahko dodajanje zdravilnih gob v naš dan pomaga pri bolj kakovostnem spancu?

Da, lahko, pravi Hania Opienski, naturopatinja in strokovnjakinja za mikoterapijo pri vodilni blagovni znamki ekoloških zdravilnih gob Hifas da Terra.

Čeprav vas skromna kostanjeva goba, ki jo pogosto postrežemo v naših večerjah, ne bo popeljala v deželo prikimavanja, pa zdravilne gobe, kot sta reishi in levja griva, že tisočletja uporabljajo naravoslovci kot blagodejno sredstvo za spanje.

Študije so pokazale, da imajo zdravilne gobe pomembno imunomodulatorno delovanje in tudi adaptogeni učinek, kar pomeni, da pomagajo živčnemu sistemu pri prilagajanju na stres. Reishi blesti kot goba zvezda za podporo živčnega sistema in spanja. Lahko povzroči zaspanost ("hipnotični" učinek) in sedativni učinek, zmanjša tesnobo, ustvari mir ter podaljša čas spanja in spanca.kakovost.

Reiši je tudi močan antioksidant, kar je pomembno, saj obstaja povezava med anksioznostjo in oksidativnim stresom. Številne študije so pokazale, da lahko visok oksidativni stres spodbudi stresni odziv, poveča vznemirjenost in da so s tem neravnovesjem povezana anksiozna stanja.

Reishi je pokazal tudi velik potencial kot antidepresiv in sredstvo za zmanjševanje tesnobe, saj lahko spodbuja boljšo raven serotonina in ima adaptogeni učinek na kemične prenašalce, ki uravnavajo odpornost in osrednji živčni sistem, zlasti odziv na stres (os HPA in raven kortizola).

Ključne aktivne spojine v reishi, ki lahko podpirajo dremež, so triterpenoidi, ki imajo protivnetne, protibolečinske in pomirjevalne učinke.

Dokazano je, da reiši pomaga pospešiti hitrost zaspanosti. S spodbujanjem benzodiazepinskih receptorjev v telesu, ki sodelujejo pri modulaciji nevrotransmiterjev, ki zavirajo dražljaje, ki dosežejo osrednji živčni sistem, podaljša trajanje lahke faze spanja, ki ni REM, ne da bi vplival na fazo REM.

Kako jemanje levje grive pred spanjem vpliva na spanje?

Levja griva pomaga izboljšati kakovost spanja, ne da bi vas pri tem uspavala. Gre za varen nootropik, ki podpira spanje z umirjanjem živčnega sistema, zmanjševanjem tesnobe in izboljšanjem razpoloženja.

Pri prebavnih motnjah je pogosto prisotna povezava s slabim razpoloženjem ali stresom, ki poslabšuje simptome, kot je IBS, ki gre običajno z roko v roki z motnjami uravnavanja črevesne mikrobiote ali črevesne flore. Spojine v levji grivi lahko pomagajo vzpostaviti ravnovesje črevesnih mikrobov, ki so, kot vemo, z osjo črevo-mozek povezani z delovanjem možganov, zdravjem in razpoloženjem.

Hericenoni so zanimive bioaktivne snovi, ki jih najdemo v levji grivi. Te spojine so edinstvene, saj spodbujajo nastajanje nevronov (nevrogenezo), kar je neposredno povezano z njihovim antidepresivnim in anksioznim delovanjem. Znanstvene študije o hericenonih kažejo, da so nevrotrofni in spodbujajo proizvodnjo NGF (živčnega rastnega faktorja), ki pomaga možganomki ustvarja več nevronov za boljši spomin in osredotočenost, ter BDNF (nevrotrofični faktor možganskega izvora), ki podpira kognicijo, razpoloženje, odpornost na stres in spanje ter pomaga obvladovati tesnobo.

Če želite izboljšati spanec, je vredno razmisliti o tem, da bi pred spanjem vzeli levjo grivo.

Za koga so te gobe dobre?

Ljudje, ki so pod stresom, anksiozni, slabe volje, pretirano razmišljujoči in perfekcionisti, zaskrbljeni, ljudje, ki veliko trenirajo, delavci v izmenah, zaposleni starši, hiperaktivni ali občutljivi otroci ... pravzaprav lahko koristi vsakomur, ki nima alergije na gobe, bodisi da zjutraj zmanjša možgansko meglo, pomaga ohraniti mir in jasnost čez dan ali pa pomaga izklopiti ponoči.

Gobe niso primerne le za odrasle, ki potrebujejo pomoč pri spanju, ampak jih lahko varno jemljejo tudi otroci, le da potrebujejo izdelke, odmerjene glede na njihovo telesno težo (idealne so tekoče oblike). Te iste gobe lahko pomagajo ne le pri umirjanju in izboljšanju spanja, ampak tudi pri izboljšanju zbranosti, koncentracije, spomina, razpoloženja in celo nevrološkega razvoja.

Kako jih jemljete in kako pogosto?

Čudovito pri gobah je, da jih kot funkcionalno živilo lahko uživate vsak dan, kar prinaša trajne koristi, brez tveganja, da bi pretiravali ali da bi morali zaužiti vedno več, da bi ohranili želene rezultate. Z njimi lahko obvladujete stres, uravnovesite živčni sistem in poskrbite za zadovoljno črevesje, da bi se izognili težavam s spanjem.

Učinki gob so odvisni od odmerka, kar pomeni, da če ste zdravi, lahko z majhno količino ohranite dobro počutje. Če ste pod stresom, izčrpani ali imate zdravstvene težave, boste verjetno potrebovali večjo količino ali bolj koncentriran izdelek (izvleček), da boste imeli najboljše koristi.

Levja griva in reiši sta pogosto na voljo v obliki sipkih praškov ter kapsul ali koncentriranih izvlečkov. Če želite ohraniti svojo blagostanje, lahko levjo grivo ali reiši jemljete vsak dan, da pomirijo vaše živce in podpirajo miren um za lažji spanec.

Vendar ima lahko reiši celo opazen pomirjevalni ali uspavalni učinek, če pred spanjem zaužijete nekaj žlic prahu v vročem napitku, kot je topel kakav ali mleko (vegansko ali drugo). Odličen okus ima s posipom cimeta in kančkom medu ali datljevega sirupa.

Levja griva pomaga uravnotežiti povezavo med črevesjem in možgani ter lahko podpira dober spanec, saj harmonizira črevesje in spodbuja proizvodnjo nevrotransmiterjev, ki uravnavajo razpoloženje. Ker vas ne uspava, jo lahko za pomiritev živčnega sistema uživate kadar koli čez dan. Lahko jo zmešate v "gobji latte", dodate juhi ali juhi ali celo smoothiju. Za dosledne učinke jemljite vsak dan.

Če že imate težave s spanjem, vam lahko pomaga jemanje levje grive pred spanjem. Za najboljše učinke je treba gobe jemati vsak dan. V svoj vsakdanjik jih lahko dodate v večjem odmerku v obliki kapsule v prahu ali koncentriranega izvlečka, da telesu pomagate vzpostaviti harmonijo. Kadar jemljete gobe za pomoč pri težavah, je redno jemanje vsak dan vsaj nekaj mesecevpriporočljivo.

Kako lahko dobite te gobe?

Kupite jih lahko v obliki kapsul ali prahu. Poskrbite, da boste poiskali visokokakovostne blagovne znamke, ki uporabljajo najboljše sestavine. Pomembno je, da uživate le ekološke gobe. Gobe so tudi kelatorji, zato iz okolja absorbirajo toksine in težke kovine. Izberite izvlečke 100 % plodovk ali 100 % micelija v nasprotju s polnovrednimi biomasami, saj imajo slednje veliko nižjo vsebnostkoncentracija dejanske gobe in je verjetno sestavljena iz velikega deleža žita, na katerem so gobe rasle (bodite pozorni na garancijo brez glutena). Drugi certifikati, ki kažejo na kakovostno dopolnilo, so ekološki, GMP (izdelano po farmacevtskih standardih), veganski in halal. Za vse te standarde kakovosti in še več poskusite gobe Hifas da Terra, ki so na voljov trgovinah Harrods, Selfridges, Organic Wholefoods in na spletni strani www.hifasdaterra.co.uk.

Všeč vam je bil članek o tem, ali lahko z uživanjem levje grive pred spanjem bolje zaspite? Več o zdravilnih gobah si preberite tukaj.

Tukaj si lahko vsak teden zagotovite DOSE: PRIJAVITE SE NA NAŠE E-NOVICE