Якщо ви ще не дивилися документальний фільм "Фантастичні гриби" на Netflix - приготуйтеся до того, що ваш мозок вибухне. Він заглиблюється в таємничий і цілющий світ грибів та їхню здатність зцілювати, підтримувати і сприяти регенерації життя на Землі, яке почалося 3,5 мільярди років тому. Ви коли-небудь замислювалися над тим, як людський мозок збільшився втричі всього за два мільйони років? Згідно з "Теорією обкурених мавп", він збільшився втричі,яка досліджується у фільмі, спільнота протолюдей могла споживати чарівні гриби, які вони знаходили в дикій природі. Цей вчинок міг глибоко змінити їхній мозок. "Це було як програмне забезпечення для програмування цього неврологічно сучасного обладнання", - пояснює Денніс МакКенна у цьому кліпі з "Фантастичних грибів". Якщо ви не хочете спробувати псилоцибін, але бажаєте скористатися деякими перевагами для здоров'я відГриби, чи знаєте ви, що прийом лікарських грибів, таких як левова грива, перед сном може допомогти нам краще спати? Ми поговорили з Ханею Опінскі, натуропатом і експертом з мікотерапії провідного бренду органічних лікарських грибів Hifas da Terra, про те, чому це так....

Майже кожна п'ята людина у Великобританії намагається заснути щоночі, що може бути викликано багатьма різними факторами і змушує нас відчувати себе жахливо на наступний день. Незалежно від того, чи це гонитва розуму, відсутність здатності легко засинати або занадто часті нічні пробудження, було доведено, що деякі лікарські гриби покращують наше засинання.

Чи може додавання лікарських грибів до нашого щоденного раціону допомогти нам покращити якість сну?

Так, вони можуть, каже Ханя Опієнські, натуропат і експерт з мікотерапії провідного бренду органічних лікарських грибів Hifas da Terra.

Хоча скромний каштановий гриб, який ми часто бачимо в наших обідніх стравах, не відправить вас у країну сновидінь, такі лікарські гриби, як рейші та левова грива, тисячоліттями використовувалися натурологами як корисний засіб для сну.

Дослідження показали, що лікарські гриби мають важливу імуномодулюючу дію, а також адаптогенний ефект, що означає, що вони допомагають нервовій системі адаптуватися до стресу. Рейши сяє як зоряний гриб для підтримки нервової системи і сну. Він може викликати сонливість ("снодійний" ефект) і заспокійливий ефект, зменшуючи тривогу, створюючи спокій і продовжуючи як час сну, так і сонякість.

Рейші також є потужним антиоксидантом, що важливо, оскільки існує взаємозв'язок між тривогою та окислювальним стресом. Численні дослідження виявили, що високий рівень окислювального стресу може стимулювати стресову реакцію, підвищувати збудження, і що пов'язані з тривогою стани пов'язані з цим дисбалансом.

Рейши також продемонстрував свій великий потенціал як антидепресант і засіб для зниження тривожності, оскільки він може сприяти підвищенню рівня серотоніну і мати адаптогенний вплив на хімічні месенджери, які модулюють імунітет і центральну нервову систему, зокрема, реакцію на стрес (вісь HPA і рівень кортизолу).

Ключовими активними сполуками рейші, які можуть підтримувати дрімоту, є тритерпеноїди, кожен з яких має протизапальну, знеболювальну та седативну дію.

Доведено, що рейші допомагає прискорити засинання. Збільшує тривалість фази швидкого сну без впливу на фазу повільного сну, стимулюючи бензодіазепінові рецептори організму, які беруть участь у модуляції нейромедіаторів, що пригнічують стимулюючі імпульси, які надходять до центральної нервової системи.

Як прийом Гриви Лева перед сном впливає на сон?

Лев'яча грива допомагає поліпшити якість сну, не викликаючи сонливості. Це безпечний ноотропний засіб, який підтримує сон, заспокоюючи нервову систему, зменшуючи тривожність і підвищуючи настрій.

Розлади травлення часто пов'язані з поганим настроєм або стресом, які погіршують симптоми, наприклад, СРК, що зазвичай супроводжується порушенням регуляції мікробіоти кишечника або кишкової флори. Сполуки, що містяться в Левиній гриві, можуть допомогти відновити баланс кишкових мікробів, які, як ми знаємо, пов'язані з роботою мозку, здоров'ям і настроєм через вісь "кишечник-мозок".

Гериценони - цікава біологічно активна речовина, що міститься в гриві лева. Ці сполуки унікальні своєю здатністю сприяти утворенню нейронів (нейрогенезу) - процесу, безпосередньо пов'язаному з їх антидепресивною та заспокійливою дією. Наукові дослідження гериценонів показують, що вони є нейротрофічними і стимулюють вироблення NGF (фактор росту нервів), який допомагає мозку.виробляють більше нейронів для кращої пам'яті та зосередженості, а також BDNF (нейротрофічний фактор головного мозку), який підтримує пізнання, настрій, стійкість до стресу та сон, а також допомагає контролювати тривожність.

Якщо ви хочете покращити свій сон, варто подумати про прийом Левиної Гриви перед сном.

Для кого корисні ці гриби?

Люди в стані стресу, тривоги, поганого настрою, надмірно замислені та перфекціоністи, люди, які багато тренуються, позмінні працівники, зайняті батьки, гіперактивні або чутливі діти, ... практично будь-хто, хто не має алергії на гриби, може отримати користь, незалежно від того, чи це зменшить туман у вашому мозку вранці, допоможе зберегти спокій і ясність протягом дня, або допоможе вам вимкнутись вночі.

Гриби корисні не тільки дорослим, які потребують допомоги зі сном, діти теж можуть сміливо вживати гриби, просто їм потрібні продукти, дозовані відповідно до маси тіла (ідеально підходять рідкі форми). Ці ж гриби можуть допомогти не тільки заспокоїтися і поліпшити сон, але і поліпшити фокус, концентрацію, пам'ять, настрій і навіть неврологічний розвиток.

Як ви їх приймаєте і як часто?

Чудова річ про гриби полягає в тому, що, як функціональну їжу, їх можна вживати щодня для отримання постійної користі без ризику переїдання або необхідності споживати все більше і більше для підтримки бажаних результатів. Ви можете використовувати їх для боротьби зі стресом, збалансування нервової системи та підтримки здоров'я кишківника, щоб уникнути проблем зі сном.

Гриби мають "дозозалежний" ефект, тобто, якщо ви здорові, вам достатньо невеликої кількості для підтримання гарного самопочуття. Однак, якщо ви перебуваєте у стані стресу, виснажені або маєте скарги на здоров'я, вам, швидше за все, знадобиться більша кількість або більш концентрований продукт (екстракт), щоб отримати максимальну користь від грибів.

Левова грива і рейши часто випускаються у вигляді сипучих порошків, а також капсул або концентрованих екстрактів. Якщо ви хочете зберегти спокій, то можете приймати левову гриву або рейши щодня, щоб заспокоїти нерви і підтримати спокійний розум для легшого засинання.

Однак рейші може мати навіть помітний заспокійливий або снодійний ефект, якщо перед сном додати пару столових ложок порошку в гарячий напій, наприклад, тепле какао або молоко (веганське або інше). Він чудово смакує з додаванням кориці і крапельки меду або фінікового сиропу.

Лев'яча грива допомагає збалансувати зв'язок між кишечником і мозком і може підтримувати хороший сон, гармонізуючи роботу кишечника і сприяючи виробленню нейромедіаторів, що регулюють настрій. Оскільки вона не викликає сонливості, ви можете вживати її в будь-який час протягом дня, щоб заспокоїти нервову систему. Її можна змішати в "грибний латте", додати в супи або бульйон, або навіть приготувати смузі. Приймайте щодня для отримання стійкого ефекту.

Якщо у вас вже є проблеми зі сном, прийом лев'ячої гриви перед сном може допомогти. Для досягнення найкращого ефекту гриби потрібно приймати щодня. Ви можете додати їх у свій щоденний раціон у більшій дозі у вигляді капсул з порошком або концентрованого екстракту, щоб допомогти повернути організм до гармонії. Коли ви приймаєте гриби, щоб допомогти з проблемою, регулярний прийом регулярної дози щодня протягом декількох місяців, принаймні, будерекомендовано.

Як можна дістати ці гриби?

Їх можна придбати у вигляді капсул або порошку. Обов'язково шукайте високоякісні бренди, які використовують найкращі інгредієнти. Важливо споживати тільки органічні гриби. Крім того, гриби є хелаторами, тому вони поглинають токсини і важкі метали з навколишнього середовища. Обирайте 100% плодове тіло або 100% екстракти міцелію на противагу біомасі повного спектру, оскільки остання має набагато нижчий вмістконцентрацію справжніх грибів і, ймовірно, складається з великого відсотка зерна, на якому вирощувалися гриби (зверніть увагу на гарантію відсутності глютену). Інші сертифікати, які вказують на якість добавки, включають органічні, GMP (виготовлені за фармацевтичними стандартами), веганські та халяльні, на які варто звернути увагу. За всіма цими стандартами якості і не тільки, спробуйте гриби Hifas da Terra, доступні в продажуу магазинах Harrods, Selfridges, Organic Wholefoods та на сайті www.hifasdaterra.co.uk.

Сподобалася стаття "Чи може прийом гриба лев'ячої гриви перед сном покращити ваш сон?" Читайте більше про лікарські гриби тут.

Отримайте свою щотижневу дозу DOSE тут: ПІДПИСАТИСЯ НА НАШУ РОЗСИЛКУ