Jos et ole vielä katsonut Netflixin Fantastic Fungi -dokumenttia - valmistaudu siihen, että tajuntasi räjähtää. Siinä syvennytään sienten salaperäiseen ja lääkinnälliseen maailmaan ja niiden kykyyn parantaa, ylläpitää ja edistää 3,5 miljardia vuotta sitten alkaneen elämän uudistumista maapallolla. Oletko koskaan miettinyt, miten ihmisen aivot kolminkertaistuivat vain kahdessa miljoonassa vuodessa? "Stoned Ape Theory" -teorian mukaan,jota tutkitaan elokuvassa, proto-ihmisten yhteisö on saattanut nauttia luonnosta löytämiään taikasieniä. Tämä teko on saattanut muuttaa heidän aivojaan perusteellisesti. "Se oli kuin ohjelmisto, jolla ohjelmoitiin tämä neurologisesti moderni laitteisto", selittää Dennis McKenna tässä Fantastic Fungi -elokuvan videoklipissä. Jos et halua trippailla psilosybiinillä, mutta haluat hyödyntää psilosybiinien terveyshyötyjäsienet, tiesittekö, että lääkinnällisten sienten, kuten leijonankarvan, nauttiminen ennen nukkumaanmenoa voi auttaa meitä saamaan paremmat yöunet? Puhuimme Hania Opienskille, johtavan orgaanisen lääkinnällisen lääkinnällisen sienimerkin Hifas da Terra luontaislääkärille ja sienihoitoasiantuntijalle siitä, miksi tämä on...

Lähes 1 viidestä ihmisestä Yhdistyneessä kuningaskunnassa kamppailee nukahtamisen kanssa joka yö, mikä voi johtua monista eri tekijöistä ja saada meidät tuntemaan olomme kamalaksi seuraavana päivänä. Olipa kyse sitten kiihtyvästä mielen kiihdytyksestä, kyvyttömyydestä nukahtaa helposti tai liian tiheästä heräämisestä yöllä, tiettyjen lääkinnällisten sienten on osoitettu parantavan torkkumista.

Voiko lääkinnällisten sienien lisääminen päivään auttaa meitä saamaan parempaa unenlaatua?

Kyllä ne voivat, sanoo Hania Opienski, johtavan luonnonmukaisen lääkesienimerkin Hifas da Terra luontaislääkäri ja mykoterapeutti.

Vaikka nöyrä kastanjasieni, jota usein näemme illallisruokien joukossa, ei lähetä sinua uneen, luontaishoitajat ovat jo tuhansia vuosia käyttäneet reishin ja leijonankarvan kaltaisia lääkinnällisiä sieniä hyödyllisenä unilääkkeenä.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että lääkinnällisillä sienillä on tärkeä immunomoduloiva vaikutus ja myös adaptogeeninen vaikutus, mikä tarkoittaa, että ne auttavat hermostoa sopeutumaan stressiin. Reishi loistaa tähtisienenä hermoston ja unen tukemisessa. Se voi aiheuttaa uneliaisuutta ("hypnoottinen" vaikutus) ja rauhoittavaa vaikutusta, vähentää ahdistusta, luo rauhallisuutta ja pidentää sekä uniaikaa että unta.laatu.

Reishi on myös voimakas antioksidantti, mikä on tärkeää, koska ahdistuksen ja oksidatiivisen stressin välillä on korrelaatio. Lukuisissa tutkimuksissa on havaittu, että korkea oksidatiivinen stressi voi stimuloida stressireaktiota, lisätä levottomuutta ja että ahdistukseen liittyvät tilat liittyvät tähän epätasapainoon.

Reishi on myös osoittanut suuren potentiaalinsa masennuslääkkeenä ja ahdistuksen vähentäjänä, sillä se voi edistää serotoniinin tasojen nousua ja vaikuttaa adaptogeenisesti kemiallisiin viestimiin, jotka säätelevät sekä immuniteettia että keskushermostoa, erityisesti stressireaktiota (HPA-akseli ja kortisolitasot).

Reishin tärkeimmät aktiiviset yhdisteet, jotka voivat tukea torkkua, ovat triterpenoideja, joilla kaikilla on tulehdusta ehkäiseviä, kipua vähentäviä ja rauhoittavia vaikutuksia.

Reishin on osoitettu auttavan nopeuttamaan nukahtamisnopeutta. Se lisää ei-REM-kevyen univaiheen kestoa vaikuttamatta REM-vaiheeseen stimuloimalla kehon bentsodiatsepiinireseptoreita, jotka osallistuvat keskushermostoon saapuvia stimuloivia impulsseja estävien välittäjäaineiden modulointiin.

Miten Leijonankaritsan ottaminen ennen nukkumaanmenoa vaikuttaa uneen?

Leijonankarvia auttaa parantamaan unen laatua ilman, että se tekee sinut uneliaaksi. Se on turvallinen nootrooppinen aine, joka tukee unta rauhoittamalla hermostoa, vähentämällä ahdistusta ja lisäämällä mielialaa.

Ruoansulatushäiriöissä on usein yhteys siihen, että huono mieliala tai stressi pahentaa oireita, kuten IBS, joka yleensä kulkee käsi kädessä suolistomikrobiston tai suolistoflooran säätelyhäiriön kanssa. Leijonankarvassa olevat yhdisteet voivat auttaa palauttamaan suolistomikrobien tasapainon, joka, kuten tiedämme, liittyy aivojen toimintaan, terveyteen ja mielialaan suolisto-aivot-akselin kautta.

Herikenonit ovat mielenkiintoinen bioaktiivinen aine, jota löytyy leijonankarvasta. Nämä yhdisteet ovat ainutlaatuisia siinä, että ne pystyvät edistämään hermosolujen muodostumista (neurogeneesi), mikä liittyy suoraan niiden masennuslääkkeisiin ja ahdistusta vähentäviin vaikutuksiin. Herikenoneja koskevat tieteelliset tutkimukset osoittavat, että ne ovat neurotrofisia ja edistävät NGF:n (hermokasvutekijä) tuotantoa, mikä auttaa aivoja kehittymään.tuottaa enemmän neuroneja muistin ja keskittymisen parantamiseksi, ja BDNF (aivoista peräisin oleva neurotrofinen tekijä), joka tukee kognitiota, mielialaa, stressinsietokykyä ja unta sekä auttaa hallitsemaan ahdistusta.

Jos haluat parantaa unta, kannattaa harkita leijonankonnanmarjan ottamista ennen nukkumaanmenoa.

Kenelle nämä sienet ovat hyväksi?

Ihmiset, jotka ovat stressaantuneita, jotka kärsivät ahdistuksesta, huonosta mielialasta, yliajattelijoista ja perfektionisteista, huolestuneista, ihmisistä, jotka harjoittelevat paljon, vuorotyöntekijöistä, kiireisistä vanhemmista, hyperaktiivisista tai herkistä lapsista, ... periaatteessa kuka tahansa, jolla ei ole sieniallergiaa, voi hyötyä, olipa kyse sitten aivosumun vähentämisestä aamulla, rauhallisuuden ja selkeyden ylläpitämisestä päivän aikana tai sammuttamisesta yöllä.

Sienet eivät ole hyväksi vain aikuisille, jotka tarvitsevat apua unen kanssa, vaan myös lapset voivat ottaa sieniä turvallisesti, kunhan ne vain annostellaan heidän painonsa mukaan (nestemäiset muodot ovat ihanteellisia). Samat sienet voivat auttaa paitsi rauhoittumaan ja parantamaan unta, myös parantamaan keskittymistä, keskittymiskykyä, muistia, mielialaa ja jopa neurologista kehitystä.

Miten otat ne ja kuinka usein?

Sienissä on se hieno puoli, että funktionaalisena elintarvikkeena niitä voi nauttia päivittäin ja saada niistä jatkuvia hyötyjä ilman, että on vaarana, että liioittelet tai että sinun tarvitsee nauttia yhä enemmän ja enemmän säilyttääkseen halutut tulokset. Voit käyttää niitä stressin hallintaan, hermoston tasapainottamiseen ja suoliston tyytyväisenä pitämiseen unihäiriöiden välttämiseksi.

Sienillä on "annosriippuvainen" vaikutus, eli jos olet terve, pieni annos riittää pitkälle ylläpitämään hyvinvointitasoasi. Jos kuitenkin olet stressaantunut, huonokuntoinen tai sinulla on terveysongelmia, tarvitset todennäköisesti suuremman määrän tai väkevämpää (uutetta) tuotetta saadaksesi parhaat hyödyt.

Leijonankarvoja ja reishiä on usein saatavana irtonaisten jauheiden lisäksi myös kapseleina tai tiivistettyinä uutteina. Jos haluat säilyttää rauhallisuutesi, voit ottaa leijonankarvoja tai reishiä päivittäin hermojesi rauhoittamiseksi ja rauhallisen mielen tukemiseksi, jotta uni olisi helpompaa.

Reishillä voi kuitenkin olla jopa tuntuva rauhoittava tai nukuttava vaikutus, jos otat pari ruokalusikallista jauhetta kuumaan juomaan ennen nukkumaanmenoa, kuten lämpimään kaakaoon tai maitoon (vegaaniseen tai muuhun). Se maistuu hyvältä ripauksen kanelia ja ripauksen hunajaa tai taatelisiirappia kera.

Leijonankarvia auttaa tasapainottamaan suolisto-aivoyhteyttä ja voi tukea hyvää unta harmonisoimalla suolistoa ja edistämällä mielialaa säätelevien välittäjäaineiden tuotantoa. Koska se ei tee uneliaaksi, voit nauttia sitä milloin tahansa päivän aikana hermoston rauhoittamiseksi. Sitä voi sekoittaa "sienilatteeseen", lisätä keittoihin tai liemeen tai jopa smoothieen. Ota päivittäin tasaisten vaikutusten saavuttamiseksi.

Jos sinulla on jo univaikeuksia, leijonankarvojen ottaminen ennen nukkumaanmenoa voi auttaa. Parhaiden vaikutusten saamiseksi sieniä on otettava päivittäin. Voit lisätä niitä päivittäiseen rutiiniin suuremmalla annoksella jauhekapselina tai tiivistetyssä uutteessa, jotta kehosi saadaan takaisin harmoniaan. Kun käytät sieniä jonkin ongelman hoitoon, säännöllinen annos joka päivä vähintään parin kuukauden ajan on hyvä.suositeltava.

Miten näitä sieniä saa?

Niitä voi ostaa kapseleina tai jauheena. Varmista, että etsit laadukkaita tuotemerkkejä, jotka käyttävät parhaita ainesosia. On tärkeää, että käytät vain luomusieniä. Lisäksi sienet ovat kelaattoreita, joten ne imevät myrkkyjä ja raskasmetalleja ympäristöstään. Valitse 100-prosenttisia hedelmärunko- tai 100-prosenttisia myseeliuutteita täyden spektrin biomassan sijaan, koska jälkimmäisellä on paljon pienempipitoisuus varsinaista sieniä, ja se koostuu todennäköisesti suuresta osuudesta viljaa, jolla sienet on kasvatettu (varo gluteenittomuustakuuta). Muita sertifikaatteja, jotka osoittavat laadukkaan lisäravinteen olevan luomu, GMP (valmistettu farmaseuttisten standardien mukaisesti), vegaani ja halal ovat hyviä etsiä. Kaikkien näiden laatustandardien ja muidenkin osalta kokeile Hifas da Terra -sieniä, jotka ovat saatavilla.Harrodsissa, Selfridgesissä, Organic Wholefoodsissa ja verkossa osoitteessa www.hifasdaterra.co.uk.

Piditkö tästä artikkelista Can Taking Lion's Mane Before Bed Give You A Better Night's Sleep? Lue lisää lääkinnällisistä sienistä täältä.

Hanki viikoittainen DOSE-annoksesi täältä: TILAA UUTISKIRJEEMME