Nếu bạn chưa xem bộ phim tài liệu Fantastic Fungi trên Netflix – hãy chuẩn bị tinh thần sảng khoái. Nó đi sâu vào thế giới bí ẩn và dược liệu của nấm cũng như khả năng chữa lành, duy trì và góp phần tái tạo sự sống trên Trái đất bắt đầu từ 3,5 tỷ năm trước. Bạn đã bao giờ tự hỏi làm thế nào bộ não con người tăng gấp ba kích thước chỉ sau hai triệu năm chưa? Theo “Thuyết Ape bị ném đá”, được khám phá trong phim, một cộng đồng người nguyên sinh có thể đã ăn những loại nấm ma thuật mà họ tìm thấy trong tự nhiên. Hành động đó có thể đã thay đổi sâu sắc bộ não của họ. “Nó giống như một phần mềm để lập trình phần cứng hiện đại về mặt thần kinh này,” Dennis McKenna giải thích trong clip này từ Fantastic Fungi. Nếu bạn không thích sử dụng psilocybin nhưng muốn khai thác một số lợi ích sức khỏe của nấm, bạn có biết rằng uống nấm dược liệu như nấm bờm sư tử trước khi đi ngủ có thể giúp chúng ta có một giấc ngủ ngon hơn? Chúng tôi đã trò chuyện với Hania Opienski, chuyên gia trị liệu bằng phương pháp tự nhiên và trị liệu bằng nấm cho thương hiệu nấm dược liệu hữu cơ hàng đầu Hifas da Terra về lý do tại sao lại như vậy…

Hầu như cứ 5 người ở Vương quốc Anh thì có 1 người khó ngủ mỗi đêm, nguyên nhân có thể là do nhiều yếu tố khác nhau và khiến chúng ta cảm thấy tồi tệ vào ngày hôm sau. Cho dù đó là đầu óc quay cuồng, thiếu khả năng đi vào giấc ngủ dễ dàng hay thức dậy quá thường xuyên trong đêm, một số loại nấm dược liệu đã được chứng minh là có thể cải thiện tình trạng của chúng ta.ngủ lại.

Bổ sung nấm dược liệu trong ngày có thể giúp chúng ta có giấc ngủ chất lượng hơn không?

Có, họ có thể, Hania Opienski, chuyên gia liệu pháp tự nhiên và trị liệu bằng nấm cho thương hiệu nấm dược liệu hữu cơ hàng đầu Hifas da Terra, cho biết.

Mặc dù loại nấm hạt dẻ bình thường mà chúng ta thường thấy được phục vụ trong các món ăn tối sẽ không' Không tiễn bạn đến vùng đất gật đầu, các loại nấm dược liệu như nấm linh chi và nấm hầu thủ đã được các nhà thực hành tự nhiên sử dụng hàng nghìn năm như một phương thuốc có lợi cho giấc ngủ.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nấm dược liệu có tác dụng điều hòa miễn dịch quan trọng hành động và cũng là một hiệu ứng thích nghi, có nghĩa là chúng giúp hệ thống thần kinh của bạn thích nghi với căng thẳng. Reishi tỏa sáng như một loại nấm ngôi sao để hỗ trợ hệ thần kinh và giấc ngủ. Nó có thể gây buồn ngủ (hiệu ứng “thôi miên”) và tác dụng an thần, giảm lo lắng, tạo sự bình tĩnh và kéo dài thời gian ngủ cũng như chất lượng giấc ngủ.

Linh chi cũng là một chất chống oxy hóa mạnh, điều này rất quan trọng vì có một mối tương quan giữa lo lắng và stress oxy hóa. Nhiều nghiên cứu đã phát hiện ra rằng stress oxy hóa cao có thể kích thích phản ứng căng thẳng, tăng kích động và các tình trạng liên quan đến lo lắng có liên quan đến sự mất cân bằng này.

Linh chi cũng đã chứng minh tiềm năng tuyệt vời của mình như một chất chống trầm cảm và giảm lo lắng. thúc đẩy mức serotonin tốt hơn và có tác dụng thích nghi đối vớisứ giả hóa học vừa điều chỉnh khả năng miễn dịch và hệ thần kinh trung ương, đặc biệt là phản ứng căng thẳng (trục HPA và mức độ cortisol).

Các hợp chất hoạt động chính trong nấm linh chi có thể hỗ trợ giấc ngủ ngắn là triterpenoid, tất cả đều có tác dụng chống- tác dụng chống viêm, giảm đau và an thần.

Linh chi đã được chứng minh là giúp đẩy nhanh thời gian con người chìm vào giấc ngủ. Tăng thời lượng của giai đoạn ngủ nông không phải REM mà không ảnh hưởng đến giai đoạn REM bằng cách kích thích các thụ thể benzodiazepine của cơ thể, thụ thể này tham gia vào việc điều chỉnh các chất dẫn truyền thần kinh ức chế các xung kích thích đến hệ thần kinh trung ương.

Uống Lion's Mane trước khi đi ngủ ảnh hưởng đến giấc ngủ như thế nào?

Lion’s Mane giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ mà không khiến bạn buồn ngủ. Đây là một loại thuốc nootropic an toàn có tác dụng hỗ trợ giấc ngủ bằng cách làm dịu hệ thần kinh, giảm lo lắng và cải thiện tâm trạng.

Trong các rối loạn tiêu hóa, thường có mối liên hệ với tâm trạng thấp hoặc căng thẳng khiến các triệu chứng trở nên tồi tệ hơn, chẳng hạn như IBS, thường đi đôi với sự rối loạn điều hòa của hệ vi sinh vật đường ruột hoặc hệ vi khuẩn đường ruột. Các hợp chất trong Bờm sư tử có thể giúp khôi phục sự cân bằng của vi khuẩn đường ruột, như chúng ta biết, có liên quan đến chức năng não, sức khỏe và tâm trạng theo trục ruột-não.

Hericenon là một hoạt chất sinh học thú vị được tìm thấy trong Bờm sư tử. Các hợp chất này là duy nhất trong khả năng của họđể thúc đẩy sự hình thành tế bào thần kinh (neurogenesis), một quá trình liên quan trực tiếp đến tác dụng chống trầm cảm và giảm lo âu của chúng. Các nghiên cứu khoa học về hericenones cho thấy chúng là chất dinh dưỡng thần kinh và khuyến khích sản xuất NGF (yếu tố tăng trưởng thần kinh), giúp não tạo ra nhiều tế bào thần kinh hơn để có trí nhớ và sự tập trung tốt hơn, và BDNF (yếu tố dinh dưỡng thần kinh có nguồn gốc từ não), hỗ trợ nhận thức, tâm trạng, chống căng thẳng và ngủ ngon, cũng như giúp kiểm soát sự lo lắng.

Nếu bạn đang tìm cách cải thiện giấc ngủ của mình, thì bạn nên cân nhắc dùng Lion's Mane trước khi đi ngủ.

Những loại nấm này tốt cho ai?

Những người bị căng thẳng, những người hay lo lắng, tâm trạng không tốt, những người suy nghĩ quá nhiều và cầu toàn, những người hay lo lắng, những người đang tập luyện nhiều, những người làm việc theo ca, những bậc cha mẹ bận rộn, những đứa trẻ hiếu động hoặc nhạy cảm, … về cơ bản là bất kỳ ai mà không bị nấm dị ứng có thể có lợi, cho dù đó là giảm sương mù não của bạn vào buổi sáng, giúp duy trì sự bình tĩnh và minh mẫn trong ngày hay giúp bạn tỉnh táo vào ban đêm.

Nấm không chỉ tốt cho người lớn cần được hỗ trợ về giấc ngủ, trẻ em cũng có thể dùng nấm một cách an toàn, chúng chỉ cần các sản phẩm có liều lượng phù hợp với trọng lượng cơ thể của chúng (dạng lỏng là lý tưởng nhất). Cũng chính những loại nấm này không chỉ giúp trấn tĩnh và cải thiện giấc ngủ mà còn cải thiện khả năng tập trung, chú ý, trí nhớ, tâm trạng và thậm chí cả sự phát triển thần kinh.

Bạn dùng chúng như thế nào và liều lượng ra saothường?

Điều tuyệt vời về nấm là, với tư cách là một loại thực phẩm chức năng, chúng có thể được tiêu thụ hàng ngày để mang lại lợi ích liên tục mà không có nguy cơ lạm dụng hoặc cần phải tiếp tục tiêu thụ ngày càng nhiều để duy trì kết quả mong muốn. Bạn có thể sử dụng chúng để kiểm soát căng thẳng, cân bằng hệ thần kinh và giữ cho đường ruột luôn vui vẻ để tránh các vấn đề về giấc ngủ.

Nấm có tác dụng “phụ thuộc vào liều lượng”, tức là nếu bạn khỏe mạnh thì dùng một chút sẽ lâu cách để duy trì mức độ khỏe mạnh của bạn. Tuy nhiên, nếu bạn bị căng thẳng, suy sụp hoặc có khiếu nại về sức khỏe, bạn có thể sẽ cần một lượng cao hơn hoặc sản phẩm (chiết xuất) cô đặc hơn để đạt được những lợi ích tốt nhất.

Linh chi và nấm bờm sư tử thường rời rạc bột cũng như viên nang hoặc chiết xuất cô đặc. Nếu bạn muốn duy trì sự êm dịu của mình, thì bạn có thể dùng nấm hầu thủ hoặc nấm linh chi hàng ngày để làm dịu thần kinh và hỗ trợ tâm trí bình tĩnh để dễ ngủ hơn.

Tuy nhiên, nấm linh chi thậm chí có thể có tác dụng làm dịu hoặc buồn ngủ rõ rệt hiệu quả nếu bạn uống một vài thìa bột trong đồ uống nóng trước khi đi ngủ, chẳng hạn như ca cao hoặc sữa ấm (thuần chay hoặc cách khác). Hương vị tuyệt vời khi rắc một chút quế và một chút mật ong hoặc xi-rô chà là.

Lion's mane giúp cân bằng kết nối não-ruột của bạn và có thể hỗ trợ giấc ngủ ngon bằng cách điều hòa đường ruột của bạn và thúc đẩy sản xuất các chất dẫn truyền thần kinh điều chỉnh tâm trạng . Vì nó không làm bạn buồn ngủ nên bạn có thể cónó bất cứ lúc nào trong ngày để làm dịu hệ thống thần kinh. Loại này có thể được trộn thành “latte nấm”, thêm vào súp hoặc nước dùng, hoặc thậm chí là sinh tố. Uống hàng ngày để có hiệu quả nhất quán.

Nếu bạn đã gặp vấn đề về giấc ngủ, uống nấm bờm sư tử trước khi đi ngủ có thể giúp ích. Để có tác dụng tốt nhất nấm cần được uống hàng ngày. Bạn có thể thêm chúng vào thói quen hàng ngày với liều lượng cao hơn dưới dạng viên nang bột hoặc chiết xuất cô đặc để giúp cơ thể bạn trở lại trạng thái hài hòa. Khi bạn đang dùng nấm để giải quyết vấn đề, bạn nên dùng một liều đều đặn mỗi ngày trong ít nhất vài tháng.

Làm thế nào bạn có thể có được những nấm này?

Chúng có thể được mua ở dạng viên nang hoặc dạng bột. Hãy chắc chắn tìm kiếm các thương hiệu chất lượng cao sử dụng các thành phần tốt nhất. Điều quan trọng là chỉ tiêu thụ nấm hữu cơ. Ngoài ra, nấm là chất thải sắt nên chúng sẽ hấp thụ độc tố và kim loại nặng từ môi trường của chúng. Chọn 100% quả thể hoặc 100% chất chiết xuất từ ​​sợi nấm thay vì sinh khối toàn phổ vì sinh khối thứ hai có nồng độ nấm thực tế thấp hơn nhiều và có khả năng được tạo thành từ một tỷ lệ lớn hạt mà nấm được trồng (xem ra để đảm bảo không chứa gluten). Các chứng nhận khác cho biết chất bổ sung chất lượng bao gồm hữu cơ, GMP (được sản xuất theo tiêu chuẩn dược phẩm), thuần chay và halal rất tốt để tìm kiếm. Đối với tất cả các tiêu chuẩn chất lượng này và hơn thế nữa, hãy thử Hifas da Terranấm có sẵn từ Harrods, Selfridges, Organic Wholefoods và trực tuyến tại www.hifasdaterra.co.uk.

Đã thích bài viết này về việc Uống nấm bờm sư tử trước khi đi ngủ có thể mang lại cho bạn một giấc ngủ ngon hơn không? Đọc thêm về nấm dược liệu tại đây.

Nhận LIỀU LƯỢNG hàng tuần của bạn tại đây: ĐĂNG KÝ NHẬN BẢN TIN CỦA CHÚNG TÔI