Dacă nu ați vizionat încă documentarul Fantastic Fungi de pe Netflix - pregătiți-vă să fiți cu mintea spulberată. Acesta aprofundează lumea misterioasă și medicinală a ciupercilor și puterea lor de a vindeca, susține și contribuie la regenerarea vieții pe Pământ, care a început în urmă cu 3,5 miliarde de ani. V-ați întrebat vreodată cum de creierul uman și-a triplat dimensiunea în doar două milioane de ani? Conform "Teoriei maimuțelor drogate",care este explorată în film, o comunitate de proto-umani ar fi putut consuma ciupercile magice pe care le găseau în sălbăticie. Acest act ar fi putut să le schimbe profund creierul. "A fost ca un software pentru a programa acest hardware modern din punct de vedere neurologic", a explicat Dennis McKenna în acest clip din Fantastic Fungi. Dacă nu aveți chef să vă amețiți cu psilocibină, dar doriți să profitați de unele beneficii pentru sănătate de laȘtiați că administrarea de ciuperci medicinale, cum ar fi coama leului, înainte de culcare ne poate ajuta să avem un somn mai bun? Am vorbit cu Hania Opienski, naturopat și expert în micoterapie pentru Hifas da Terra, liderul brandului de ciuperci medicinale organice, despre motivul pentru care acest lucru este...

Aproape 1 din 5 persoane din Marea Britanie se chinuie să adoarmă în fiecare noapte, ceea ce poate fi cauzat de mulți factori diferiți și ne face să ne simțim groaznic a doua zi. Fie că este vorba de o minte agitată, de lipsa capacității de a putea adormi cu ușurință sau de trezirea prea frecventă în timpul nopții, s-a demonstrat că anumite ciuperci medicinale ne îmbunătățesc somnul.

Poate adăugarea ciupercilor medicinale în ziua noastră să ne ajute să avem un somn de mai bună calitate?

Ba da, pot, spune Hania Opienski, naturopat și expert în micoterapie pentru Hifas da Terra, liderul brandului de ciuperci medicinale organice.

Deși umila ciupercă castanie pe care o vedem adesea servită în farfuriile noastre nu vă va trimite pe tărâmul somnului, ciupercile medicinale, cum ar fi reishi și coama leului, sunt folosite de mii de ani de către practicienii naturali ca remediu benefic pentru somn.

Studiile au arătat că ciupercile medicinale au o importantă acțiune imunomodulatoare și, de asemenea, un efect adaptogen, ceea ce înseamnă că ajută sistemul nervos să se adapteze la stres. Reishi strălucește ca ciupercă vedetă pentru susținerea sistemului nervos și a somnului. Poate crea somnolență (efect "hipnotic") și un efect sedativ, reducând anxietatea, creând calm și prelungind atât timpul de somn, cât și somnulcalitate.

Reishi este, de asemenea, un antioxidant puternic, ceea ce este important, deoarece există o corelație între anxietate și stresul oxidativ. Numeroase studii au constatat că un stres oxidativ ridicat poate stimula răspunsul la stres, crește agitația și că afecțiunile legate de anxietate sunt asociate cu acest dezechilibru.

Reishi și-a demonstrat, de asemenea, marele potențial ca antidepresiv și reductor al anxietății, deoarece poate promova un nivel mai bun de serotonină și are un efect adaptogen asupra mesagerilor chimici care modulează atât imunitatea, cât și sistemul nervos central, în special răspunsul la stres (axa HPA și nivelul de cortizol).

Compușii activi cheie din reishi care pot susține somnul sunt triterpenoidele, care au toate efecte antiinflamatorii, analgezice și sedative.

S-a demonstrat că Reishi ajută la accelerarea rapidității cu care oamenii adorm. Crește durata fazei de somn ușor non-REM fără a influența faza REM prin stimularea receptorilor de benzodiazepină ai organismului, care sunt implicați în modularea neurotransmițătorilor care inhibă impulsurile stimulatoare care ajung la sistemul nervos central.

Cum afectează somnul administrarea de Lion's Mane înainte de culcare?

Crinul leului ajută la îmbunătățirea calității somnului fără a vă face somnolent. Este un nootropic sigur care acționează pentru a sprijini somnul prin calmarea sistemului nervos, reducerea anxietății și stimularea dispoziției.

În cazul tulburărilor digestive, există adesea o legătură cu starea de spirit scăzută sau cu stresul care agravează simptomele, cum ar fi sindromul de colonii intestinale, care de obicei merge mână în mână cu o dereglare a microbiotei intestinale sau a florei intestinale. Compușii din crinului de leu pot ajuta la restabilirea echilibrului microbilor intestinali, care, după cum știm, sunt legați de funcția creierului, de sănătate și de starea de spirit prin intermediul axei intestin-encefalice.

Hericenonele sunt o substanță bioactivă interesantă care se găsește în Crinul Leului. Acești compuși sunt unici prin capacitatea lor de a promova formarea de neuroni (neurogeneză), un proces direct legat de efectele lor antidepresive și de reducere a anxietății. Studiile științifice asupra hericenonelor arată că acestea sunt neurotrofice și încurajează producția de NGF (factor de creștere nervoasă), care ajută creierulproduce mai mulți neuroni pentru o memorie și o concentrare mai bună, și BDNF (factorul neurotrofic derivat din creier), care sprijină cogniția, starea de spirit, rezistența la stres și somnul, precum și ajută la controlul anxietății.

Dacă vreți să vă îmbunătățiți somnul, merită să luați în considerare administrarea de Crin de Leu înainte de culcare.

Pentru cine sunt bune aceste ciuperci?

Persoanele stresate, cele cu anxietate, cele cu dispoziție scăzută, cele care gândesc prea mult și cele perfecționiste, cele îngrijorate, persoanele care se antrenează mult, lucrătorii în schimburi, părinții ocupați, copiii hiperactivi sau sensibili, ... practic, oricine nu are alergie la ciuperci poate beneficia, fie că reduce ceața cerebrală dimineața, ajutând la menținerea calmului și a clarității în timpul zilei sau ajutându-vă să vă deconectați noaptea.

Ciupercile nu sunt bune doar pentru adulții care au nevoie de ajutor pentru a dormi, și copiii pot lua ciuperci în siguranță, ei au nevoie doar de produse dozate în funcție de greutatea lor corporală (formele lichide sunt ideale). Aceleași ciuperci pot ajuta nu doar la calmarea și îmbunătățirea somnului, ci și la îmbunătățirea atenției, a concentrării, a memoriei, a dispoziției și chiar a dezvoltării neurologice.

Cum le luați și cât de des?

Ceea ce este minunat la ciuperci este că, fiind un aliment funcțional, pot fi consumate zilnic pentru beneficii continue, fără riscul de a exagera sau de a fi nevoie să consumați din ce în ce mai mult pentru a menține rezultatele dorite. Le puteți folosi pentru a gestiona stresul, pentru a vă echilibra sistemul nervos și pentru a vă menține intestinul fericit pentru a evita problemele de somn.

Ciupercile au efecte "în funcție de doză", adică, dacă sunteți sănătos, o cantitate mică este suficientă pentru a vă menține nivelul de bunăstare. Cu toate acestea, dacă sunteți stresat, epuizat sau aveți probleme de sănătate, veți avea probabil nevoie de o cantitate mai mare sau de un produs mai concentrat (extract) pentru a obține cele mai bune beneficii.

Coama de leu și reishi se găsesc adesea sub formă de pulberi libere, precum și de capsule sau extracte concentrate. Dacă doriți să vă mențineți calmul, atunci puteți lua zilnic coama de leu sau reishi pentru a vă calma nervii și a susține o minte calmă pentru un somn mai ușor.

Cu toate acestea, reishi poate avea chiar un efect calmant sau soporific vizibil dacă luați câteva linguri de pulbere într-o băutură fierbinte înainte de culcare, cum ar fi cacao sau lapte cald (vegan sau nu). Are un gust minunat cu un strop de scorțișoară și un strop de miere sau sirop de curmale.

Coama de leu ajută la echilibrarea conexiunii intestin-creier și poate susține un somn bun prin armonizarea intestinului și promovarea producției de neurotransmițători care reglează starea de spirit. Deoarece nu vă face somnoros, o puteți consuma oricând în timpul zilei pentru a calma sistemul nervos. Aceasta poate fi amestecată într-un "latte cu ciuperci", adăugată în supe sau bulion, sau chiar într-un smoothie. Luați-o zilnic pentru efecte consistente.

Dacă aveți deja probleme cu somnul, administrarea de coama leului înainte de culcare vă poate ajuta. Pentru cele mai bune efecte, ciupercile trebuie luate zilnic. Le puteți adăuga la rutina zilnică la o doză mai mare sub formă de capsule de pulbere sau extract concentrat pentru a vă ajuta să vă readuceți corpul în armonie. Când luați ciuperci pentru a vă ajuta cu o problemă, administrarea unei doze regulate în fiecare zi timp de cel puțin două luni esterecomandat.

Cum poți obține aceste ciuperci?

Acestea pot fi achiziționate sub formă de capsule sau pulbere. Asigurați-vă că căutați mărci de înaltă calitate care folosesc cele mai bune ingrediente. Este important să consumați numai ciuperci organice. De asemenea, ciupercile sunt chelatori, astfel încât vor absorbi toxinele și metalele grele din mediul lor. Alegeți extracte de corp fructifer 100% sau de miceliu 100%, spre deosebire de biomasa cu spectru complet, deoarece aceasta din urmă are o concentrație mult mai mică deconcentrație de ciupercă reală și este probabil să fie alcătuită dintr-un procent mare din cereale pe care au fost cultivate ciupercile (atenție la garanția fără gluten). Alte certificări care indică un supliment de calitate includ organic, GMP (fabricat la standarde farmaceutice), vegan și halal sunt bune de căutat. Pentru toate aceste standarde de calitate și nu numai, încercați ciupercile Hifas da Terra disponibilede la Harrods, Selfridges, Organic Wholefoods și online la www.hifasdaterra.co.uk.

Ți-a plăcut acest articol despre: Poate administrarea de crin de leu înainte de culcare să îți ofere un somn mai bun? Citește mai multe despre ciupercile medicinale aici.

Ia-ți doza săptămânală de DOSE aici: ÎNSCRIEȚI-VĂ LA NEWSLETTER-UL NOSTRU